Sustok, akimirka: kodėl atrodo, kad laikas bėga vis greičiau ir kaip sulėtinti laiko tėkmę

Suaugus viskas atvirkščiai: mėnesiai pralekia nepastebimai, o metai susitraukia į vieną trumpą „neseniai". Kodėl vaikai ir suaugusieji laiko bėgsmą vertina taip skirtingai, ir ar galima jį „sulėtinti"?

Kodėl senstant atrodo, kad metai bėga greičiau? Viena svarbiausių priežasčių - nugyvento amžiaus proporcija. Dešimties metų vaikui vieni metai - dešimtoji viso gyvenimo dalis ir nemažas sąmoningų atsiminimų gabalas.

50-ies metų žmogui - vos pora gyvenimo procentų. Smegenys nesąmoningai lygina naują patirtį su jau sukauptos apimtimi, ir laikas subjektyviai „susitraukia".

Tą galima paaiškinti ir neurofiziologijos požiūriu. Metams bėgant mažėja jautrumas pasikartojantiems stimulams: įprastus maršrutus, pokalbius, užduotis smegenys apdoroja greičiau ir ekonomiškiau.

Galima sakyti, kad vidiniame gyvenimo filme sumažėja „kadrų per minutę" ir juostelė pradeda suktis vis greičiau.

Ir galiausiai svarbiausias vaidmuo tenka naujovėms. Vaikystėje viskas vyksta pirmą kartą: mokykla, draugystė ir daugybė kitų atradimų.

Kiekvieną dieną gausu įvykių, vadinasi - ir prisiminimų. Suaugusiųjų gyvenime vyrauja rutina, ir dienos pradeda susilieti.

Tyrimai rodo, kad laiko jutimas gali skirtis ir dėl atminties ypatumų. Moterys dažniausiai susitelkia į detales, emocijas ir procesą, todėl subjektyviai jų diena „išsitęsia".

Vyrai daugiau orientuojasi į rezultatą, ir laikotarpiai be ryškių įvykių, laimėjimų atmintyje beveik neišlieka.

Atskiras fenomenas - mažų vaikų turintiems tėvams būdingas lekiančių metų pojūtis. Kad ir kaip paradoksaliai skambėtų, dėl didelio užimtumo ir nuovargio slopsta „čia ir dabar" suvokimas. Diena yra kupina veiklos, vadinasi, atmintyje ji išlieka kaip labai trumpa.

Psichologai seniai pastebėjo, kad laiko pojūtis yra glaudžiai susijęs su žmogaus pasitenkinimu gyvenimu.

Harvardo medicinos mokyklos specialistų atlikti tyrimai rodo: žmonės, kurių subjektyviosios gerovės lygis yra aukštas, dažnai gyvena „čia ir dabar" režimu.

Jų smegenys fiksuoja daugiau emocinių inkarų. todėl ir laikas jiems bėga lėčiau, atrodo turiningesnis.

Įdomus ir nostalgijos aspektas. Mokslininkai nustatė, kad šilti praeities prisiminimai gali tiesiog „ištempti" laiko pojūtį, sukeldami gyvenimo nepertraukiamumo jausmą.

O štai nostalgija su apgailestavimo priemaišomis ir mintimi „geriausia jau praėjo", sukelia priešingą efektą. Praeitis atrodo itin trumpa, o dabartis - nejučia nykstanti.

Penki būdai sulėtinti laiko pojūtį

Visiškai sustabdyti laiko neįmanoma, bet pakeisti subjektyvų jo pojūtį - įmanoma. Tam reikia įprasti:

• Ieškoti naujumo. Nebūtina kardinaliai keisti gyvenimą, galima pradėti nuo mažų žingsnelių. Naujas maršrutas, naujas patiekalas, neįprastas knygos žanras arba spontaniška išvyka smegenims suteikia naujų paskatų ir atmintyje dieną „pailgina".

• Treniruoti dėmesį. Neuropsichologų duomenimis, dėmesingo įsisąmoninimo praktikos (dėmesio nukreipimas į esamą momentą) didina prisiminimų „tankį". Kai pastebite kavos kvapą, audinio tekstūrą, žmonių intonacijas, laikas nustoja skrieti pro šalį.

• Fiksuoti praeitį. Dienoraščiai, užrašai, nuotraukos - ne šiaip archyvas, o būdas struktūrizuoti patirtį. Žmonės, reguliariai užsirašinėjantys dienos įvykius, vėliau tą laikotarpį vertina kaip ilgesnį ir turiningesnį.

• Didinti pasitenkinimą. Dėkingumo jutimas ir savo laimėjimų suvokimas silpnina „gyvenimo automatiniu režimu" jausmą. Kuo vertingesnė dabartis, tuo lėčiau teka laikas.

• Neįstrigti praeityje. Prisiminimai yra naudingi, jeigu jie paremia ir įkvepia. Šilta nostalgija plečia vidinį laiką, o apgailestavimas - jį suspaudžia.