Kaip atsikratyti blogų įpročių

Nepasikeisite, kol patys to neužsinorėsite

Pirma, nuo ko prasideda permainos - noras. Jeigu nenorite keistis, jokios jėgos neprivers jūsų tai daryti. Bet kokioje situacijoje rasite galimybę laikytis savo blogų įpročių. Raskite stimulą keistis. Pajuskite nuoširdų norą keisti įprotį ir pradėti gyventi kitaip.

Keisti įpročius niekada nebus lengva

Kad ir ką bandytumėte daryti - nustoti valgyti nesveiką maistą, mesti rūkyti, nutraukti santykius su nemaloniais žmonėmis - jums nebus lengva. Norint sugriauti šabloną, kuris formavosi metų metus, tenka dėti nemažai pastangų. Būkite pasirengę sunkiai dirbti su savimi. Nemanykite, kad pavyks pasikeisti vienu ypu.

Nesėkmės - tai normalu

Jūs - tik žmogus. Jūs galite klysti, kur nors paslysti. Jeigu taip įvyks, negalvokite, kad visas darbas buvo veltui. Jūs gavote vertingą pamoką, kuri ateityje gali padėti pasiekti norimą tikslą. Susitaikykite su nesėkmės galimybe. Bet neleiskite nesėkmėms jus palaužti - ir toliau atkakliai bandykite pasikeisti.

Turite būti atlaidūs sau

Nebūkite sau per griežti. Mokykitės save užjausti ir atleisti, nes esate to verti. Neigiamas vidinis dialogas pasiekti tikslo nepadės. Atsiminkite: norite pasikeisti, nes save mylite, ir norite, kad jūsų gyvenime viskas būtų gerai. Atitinkamai ir elkitės su savimi.

Verta save stebėti

Pradėkite rašyti dienoraštį, kuriame fiksuokite savo stebėjimus. Kokiomis aplinkybėmis kyla noras pakartoti blogą įprotį? Kas paskatina? Kokia jūsų būsena tuo metu? Kokie žmonės jus supa? Visos šios smulkmenos padės ateityje savo elgesį koreguoti taip, kad būtų lengviau išvengti nepageidaujamo elgsenos modelio. Atsikratant žalingo įpročio gali tekti permąstyti kelias gyvenimo sritis.

Blogus įpročius būtina kuo nors pakeisti

Kai stengiatės atsikratyti nepageidaujamų įpročio, jo vietoje atsiranda tuštuma - atsilaisvina šiek tiek laiko. O tuo laiku turite kuo nors užsiimti. Tai padidins jūsų pastangų efektyvumą ir bus lengviau išvengti žalingo elgsenos modelio.

Svarbu švęsti pergales

Neignoruokite net nedidelių savo pergalių. Girkite save, švęskite. Pavyzdžiui, galite ką nors pasidovanoti arba praleisti vakarą su mylimu žmogumi - taip apdovanokite save už tai, kad susidorojote su dienos uždaviniu.

Būtina tikėti

Tikėkite, kad jums viskas pavyks. Jeigu iš anksto nusiteiksite nesėkmei, tikriausiai ji ir ištiks. Pasitikėkite savo jėgomis. Nesvarbu, su kokiais sunkumais susidursite ir kiek nesėkmių patirsite, galų gale tikrai pasieksite užsibrėžtą tikslą.