1 nuotr.Mums daugybę metų buvo teigiama, kad po 60-ies gyvenimas sustoja: išėjai į pensiją - sėdėk sau krėsle, laistyk gėles ir netrukdyk jaunimui.
Tačiau tikrovė sparčiai keičiasi. Šiandieniniai 60-mečiai - ne tokie patys kaip prieš 60 metų. Tokio amžiaus žmonės bėga maratonus, pradeda verslus, mokosi kalbų, įsimyli ir keliauja.
Gyvenimo trukmė pailgėjo. O svarbiausia - pasikeitė mąstymas: senatvė - nebe priešas, ne liga ir ne nuosprendis. Nuvainikuojame dažniausius mitus.
1 mitas: Po 60-ies jau vėlu ką nors keisti
Mokslo tyrimai rodo priešingai. Smegenų plastiškumas išlieka iki gilios senatvės. Mokytis ko nors naujo (kalbų, įgūdžių, sportuoti) ne tik įmanoma, bet ir naudinga demencijos profilaktikai.
2 mitas: Po 60-ies neįmanoma palaikyti gerą fizinę formą
Kaip rodo Amerikos kardiologų asociacijos tyrimas (2022 m.), reguliarus fizinis aktyvumas bet kokiame amžiuje mirties riziką sumažina 30-40 proc., net pradėjus mankštintis po 60-ies.
3 mitas: Išėjus į pensiją gyvenimas apsiriboja televizoriumi ir sodu
O faktiškai dažniausiai būna priešingai. Žmonės pirmą kartą gauna pasirinkimo laisvę: kur važiuoti, ko išmokti, kaip gyventi. Būnant pensijoje galima būti savimi - be viršininkų, be vaikų ant rankų ir be paskolų.
Pavyzdžiai iš viso pasaulio: kaip gyvena 60+ amžiaus žmonės
Japonijoje kas ketvirtas gyventojas yra vyresnis kaip 65-erių, bet tai nėra senukai įprasta prasme. Tai sodininkai, vairuotojai, mokytojai, keramikos meistrai. Jie dirba, nes to nori. Japonų kultūroje yra žodis „ikigai", kuris reiškia gyvenimo prasmę. O ją galima rasti net 80-ies.
Italijoje egzistuoja ilgo brandaus amžiaus kultas. Romos kavinės pilnos elegantiškų vyrų ir moterų per 60, kurie juokiasi, flirtuoja, aptarinėja knygas ir gyvena visavertį gyvenimą.
Daugybė amerikiečių po 60-ies keičia profesiją - tampa savanoriais, konsultantais, rašo knygas. Antrasis kvėpavimas - ne metafora, o tikrovė. Pavyzdžiui, Luiza Hei (Louise Hay) įkūrė leidyklą („Hay House") sulaukusi 60-ies. O V.Folkneris (W.Faulkner) tapo Nobelio premijos laureatu būdamas 62-ejų.
Amžius - ne „stop" signalas, o naujas skirsnis
Vis dažniau žmonės per 60 eina į žygius, atidaro internetines parduotuves, šoka tango, praktikuoja jogą, moterys pradeda rašyti tinklaraščius apie stilių, mitybą, kūno priežiūrą, vyrai mokosi drožybos meno, skraido parasparniais, veda ekskursijas, skaito paskaitas.
Ką apie ilgaamžiškumą sako mokslas
Harvardo, Stenfordo ir Oksfordo universitetų tyrimai rodo:
- Socialinis aktyvumas ir naujovės - sveiko amžėjimo raktas
- Prasmingumas ir interesas gyvenimą pailgina net labiau negu sportas
- Vienatvė trumpina gyvenimą taip pat kaip 15 cigarečių per dieną
- Optimizmas ilgina gyvenimo trukmę - vidutiniškai + 7,5 metų
- Žmonės, kurie jaučia, kad „gyvenimas tęsiasi", gyvena ilgiau ir geriau.
Kaip jaustis gyviems 60+
- Išmokite ko nors naujo, kad ir paprasčiausiai naudotis filmavimo kamera arba įrašinėti garsą
- Rašykite dienoraštį arba susikurkite tinklaraštį - tai padeda geriau suprasti save
- Vaikštinėkite - tai yra prieinamas ir veiksmingas įprotis
- Bendraukite. Bent online - juk gyvas žodis ir emocijos suteikia jėgų
- Susiraskite naują hobį. Ne dėl naudos, o dėl malonumo.
Visos šios rekomendacijos - ne prasimanymas. Jų veiksmingumą patvirtina daugybė medicininių ir psichologinių ilgaamžiškumo, neuroplastiškumo ir gyvenimo kokybės tyrimų.
Senatvė - ne amžius, o proto būsena
Šešiasdešimties galima būti pavargusiems ir nusivylusiems. O galima būti gyviems, entuziastingiems, viskuo domėtis. Jums spręsti, kaip gyventi artimiausius 30 metų.
