respublika.lt

Kova su senatve (25)

2021 balandžio 24 11:43:36
Milda KUNSKAITĖ

Išlikti sveikiems iki gilios senatvės - daugelio svajonė. Juk virsti vos pajudančiu, o gal rytais ir sunkiai iš lovos išlipančiu ligų maišu niekas nenori. Todėl daug kas ir ieško, kaip būtų galima to išvengti. Pasaulinė ilgaamžių patirtis siūlo daug įvairių būdų, kaip palaikyti gerą sveikatą ir išsaugoti jaunystę.

×
nuotr. 1 nuotr.
Senjorė. Dainiaus Labučio nuotr.

 

Dėmesys mitybai

Vieną iš jaunystės ir sveikatos išsaugojimo metodikų sugalvojo japonai. Ji vadinasi „hara hači bu", o jos esmė - sąmoningas ir lėtas maitinimasis. Teigiama, kad reikia nustoti valgyti, kai žmogus pasisotina 80 proc. Pagal Konfucijaus sekėjų praktiką valgyti ir reikia tol, kol skrandis užpildomas 80 proc. Kaip rodo tyrimai, smegenys organizmo sotumą įvertina ne iškart: joms reikia 15-20 minučių, kad suprastų, jog jau gana. Todėl neretai žmonės taip ir persivalgo. O jei žmogus sustos, kai skrandis bus beveik pilnas, jis nepersivalgys.

Be to, japonų ilgaamžių (o jų, pasak statistikos, pavyzdžiui, Okinavoje - 68/100 tūkst. gyventojų) racione gausu augalinio maisto: keptų pupelių, špinatų, garstyčių lapų, saldžiųjų bulvių, tofu ir t.t. Maiste gausu vitaminų ir būtinų mineralinių medžiagų, kurios padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir stiprina imuninę sistemą. Žinoma, mėsos ir žuvies japonai taip pat valgo, bet saikingai.

Dėmesys smegenims

Daugelis akivaizdžiai nesupranta fakto, kad senėjimas prasideda nuo smegenų, nors medikai tai vis primena. Kardinalūs senėjimo požymiai, kaip teigia mokslininkai, yra šie: nervinių ląstelių žūtis ir jungiamojo audinio ląstelių pagausėjimas.

Žurnale „Senėjimo neurobiologija" profesorius Timotis Solthausas (Timothy Salthouse) paskelbė tyrimų duomenis, iš kurių aiškėja, kad smegenų galimybių pikas pasiekiamas 22 gyvenimo metais, o paskui atmintis prastėja, labiausiai - nuo 37 metų ir dar sparčiau - nuo 42-ejų. Metams bėgant nervų ląstelės nyksta. Jos per tarpininką maitinasi kapiliarų krauju. Taigi šiam veiksniui reikia skirti dėmesio ir rūpintis smegenimis, jas lavinti ir maitinti. Kokius būdus geriau naudoti atminčiai stiprinti ir proto aiškumui išsaugoti, geriausia pasitarti su specialistu.

Su dviračiu nuo senatvės

Britų mokslininkai paskelbė tyrimo duomenis, pagal kuriuos senyvi dviratininkai yra gerokai stipresni ir turi didelę raumenų masę. Be to, jų cholesterolio kiekis kraujyje nedidėja, o vyrams išlieka aukštas testosterono lygis. Vyresnio amžiaus dviratininkai taip pat išlaiko stiprų imunitetą. Užkrūčio liauka paprastai pradeda mažėti vos perkopus 20 metų (o ji kaip tik ir gamina T-limfocitus, gaminančius antikūnus). Tačiau britų tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus dviratininkų užkrūčio liauka gamina tiek pat T-limfocitų kaip ir jaunų žmonių.

Pabrėžiama, kad ne tik dviračiai, bet ir bendras žmogaus aktyvumas padeda jam išsaugoti sveikatą ir jaunystę. Svarbiausia - judėti reguliariai ir pradėti kuo anksčiau.

Pozityvus mąstymas

Pozityvus mąstymas tai pat prisideda prie to, kad sveikas gyvenimas tęstųsi kuo ilgiau. Specialistai teigia, kad žmonės, kurie viską vertina optimistiškiau, jaučiasi jaunesni ir jiems mažiau gresia staigi mirtis. 8 metus tyrus 6000 garbingo amžiaus žmonių paaiškėjo, kad optimistiškai nusiteikusių žmonių grupėje mirė 14 proc. tiriamųjų, o pesimistų - 25 proc. Žinoma, atsitiktinių veiksnių niekas neatmeta, bet mokslininkai vis tiek daro išvadą, kad teigiamas nusiteikimas apsaugo nuo senėjimo ir priešlaikinės mirties.

 

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (25)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • NELAIMĖ: per viename Somalio sostinės Mogadišo rajone kilusius staigius potvynius žuvo vienuolika vaikų.
  • RADINIAI: Dievogalos kaime, kluone, moteris (g. 1968 m.) rado šautuvą, 146 vnt. įvairaus kalibro šovinius, granatą, du detonatorius, vieną sprogdiklį, galimai tris trotilo briketus, rankinę granatą ir pirotechninį užtaisą, kuriuos pasiėmė policijos pareigūnai.
  • APSINUODIJO: valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba, penktadienį gavusi informacijos iš Lietuvos sporto universiteto Kėdainių „Aušros“ progimnazijos vadovybės apie sunegalavusius vaikus ir virtuvės darbuotoją, nedelsiant pradėjo tyrimą - blogai pasijuto 12 vaikų, kurie maitinosi šios mokyklos valgykloje ir keletas iš jų jau gydomi ligoninėje.
  • AR NEBAISU: ketvirtadienį Vilniuje, atliekų surinkimo bei rūšiavimo teritorijoje, rasta galimai žmogaus kaukolė - policijos departamento pranešime sakoma, kad ji aptikta apie 15 val. Liepkalnio gatvėje.
  • PAVOJINGA ZONA: Filipinams priklausančią Mindanao salą sudrebino 5,1 balo stiprumo žemės drebėjimas, ketvirtadienį pranešė šalies Vulkanologijos ir seismologijos institutas.
  • RADINYS: trečiadienį atliekant remonto darbus Bulgarijos sostinėje, Caro Boriso III gatvėje, buvo rasta XX amžiaus vidurio aviacinė bomba - radinio vieta atitverta, sprogmens neutralizuoti atvyko išminuotojai.
  • VĖL NEBUS: didžiausia šalyje mažmeninės prekybos akcija „Jamam“, sutraukdavusi šimtus tūkstančių pirkėjų, šią gegužę nebus organizuojama - tai jau trečias kartas iš eilės, kai dėl pandemijos ir karantino ribojimų „Akropolis Group“ nusprendė atšaukti didžiųjų nuolaidų dienas.
  • STEBUKLAS: moteris iš Malio antradienį pagimdė devynetuką – dviem kūdikiais daugiau nei medikai matė motinos įsčiose per tyrimus ultragarsu - 25 metų Halima Cissė dėl geresnės medicininės priežiūros atvyko į Maroką, kur jai po cezario pjūvio operacijos gimė penkios mergytės ir keturi berniukai.
  • NEDRAUGIŠKI: sulaukusi kelių vartotojų skundų, Valstybinė vartotojų teisių apsaugos tarnyba nustatė, kad statybinių medžiagų ir apdailos prekių prekybos tinklas „Ermitažas” nevykdė pareigos atsakyti į rašytines vartotojų pretenzijas ir todėl įmonei skirta 400 eurų bauda.
  • KELIAUKIME: Dzūkijos nacionaliniame parke lankytojų laukia atsinaujinęs Merkinės piliakalnis - populiarus ir gilią istoriją menantis piliakalnis buvo tvarkomas pagal Valstybinės saugomų teritorijų tarybos vykdomą projektą „Kraštovaizdžio vertybių apsauga ir pritaikymas pažinti“.

Daugiau

Dienos klausimas

Ar išdrįstate išreikšti savo nuomonę?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar pritartumėte skiepų paso idėjai, jei jį turėdami galėtumėte laisvai gyventi?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
1. Sorošo tinklas Lietuvoje: Ką rašė „Respublika" apie Džordžą Sorošą prieš 15 metų
2. Vitas Tomkus: GEROVĖS VALSTYBĖ YRA PEDERASTŲ VALDŽIA PLIUS VISO PASAULIO SKAITMENIZACIJA! („Pederastais“ liaudis paprastai vadina tuos, kurie kenkia savo Valstybei)
3. „MARŠ, MARŠ, TRA-TA-TA!“
4. Olava STRIKULIENĖ: Lietuva 2146 m.: tegyvuoja „оно"
5. ŠEIMOS GYNIMO MARŠAS - LIETUVOS ŠANSAS AR KVAILIŲ VILTIS?
6. Bažnyčia stos mūru už šeimą
7. Vitas Tomkus: PIRMYN VERGAI NUŽEMINTIEJI, ATSTUMTIEJI, NUSKRIAUSTIEJI IR NUTEISTIEJI!
8. Arvydas JUOZAITIS: „Palaikau šeimos žygį. Reikia, kad jis būtų“
9. Goda JUOCEVIČIŪTĖ: Sveiki žmonės – kaip raupsuotieji
10. Vitas Tomkus: TĖVYNE, TAU MŪSŲ ŠIRDŽIŲ SUTARTINĖ!
11. DIDŽIOJI IŠPAŽINTIS
12. Vitas Tomkus: NE TAU, MARTYNAI, MĖLYNAS DANGUS!!!
13. Algimantas RUSTEIKA: Geras pensininkas - miręs pensininkas
14. Danutė ŠEPETYTĖ: Klausimas tautiečiui: ar dar ne per karštas vanduo?
15. Audrius BUTKEVIČIUS: Kam Dievas siunčia karvelį?
16. Skirmanto Malinausko melas ir „tiesa“
17. Vitas Tomkus: KADA KARAS?
18. Raimondas DIKČIUS: Koronapandemijos scenarijui – šimtas metų
19. Nuo šiol VLKK draus žodį „pederastas“
20. Vitas TOMKUS: „Musė maišė, musė maišė, uodas vandens nešė!“
21. Vito TOMKAUS Sekmadieninis pamokslas, buvusiam giminaičiui Skirmantui MALINAUSKUI
22. Vitas Tomkus: SUBINLAIŽIŲ „AUKSO AMŽIUS“
23. DEVYNERI METAI NELAISVĖJE (Milijonieriaus Vito Tomkaus interviu su milijardieriumi Raimondu Baranausku)
24. Vitas Tomkus: RINKTI AR NERINKTI?
25. Vitas Tomkus: O AŠ IR TOLIAU PALAIKYSIU RUSIJĄ, NORS VISI PASIUSKIT!
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+1 +6 C

0 +6 C

 

+7 +13 C

+5 +10 C

+10 +14 C

 

+18 +20 C

0-5 m/s

0-7 m/s

 

0-7 m/s

       

Nuorodos