1 nuotr.Kepenys vykdo daugybę gyvybiškai mūsų organizmui svarbių funkcijų, tačiau užuot padėkoję savo kepenims, netinkamu savo elgesiu dažniausiai tik apsunkiname jų veiklą. Tokie simptomai kaip energijos trūkumas, dirglumas, nuovargio pojūtis, sutrikęs miegas gali reikšti kepenų veiklos problemas, tačiau kol dar nevėlu, galime sau padėti. Vienas iš būdų tai padaryti yra Biofitus maisto papildai kepenims, bet taip pat verta ugdyti ir naudingus įpročius.
Valgykite dažniau
Nutukimas ir netaisyklinga mityba yra vienas iš kepenų ligų rizikos veiksnių, todėl verta atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgote, bet ir kaip valgote. Kepenų funkcijai užtikrinti reikia daug įvairių medžiagų: angliavandenių, riebalų, baltymų. Reikėtų pasirūpinti tinkamu kepenų aprūpinimu ir vengti tiek itin griežtų dietų, tiek persivalgymo. Taip pat kepenims „sveikatos nepridės" ir aštrus ar riebus maistas.
Rekomenduojama valgyti nedidelėmis porcijomis 4-5 kartus per dieną - taip užtikrinsite kepenims tinkamą medžiagų „tiekimą". Kalbant apie produktus, reikėtų įvairovės: kepenims tinka augalinis maistas, tačiau nereikėtų pamiršti ir baltymų bei riebalų. Tai bus gana paprasta, jei į kasdienį racioną įtrauksite vaisių, daržovių, grūdinių ir ankštinių kultūrų, riebios žuvies ar mėsos, pieno produktų.
Daugiau judėkite
Žemas aktyvumo lygis kenksmingas ne tik kepenims, bet ir visam jūsų organizmui. Tačiau nustebsite, kokie pratimai rekomenduojami norint užtikrinti kepenų funkciją. Pasirodo, kepenims naudinga gimnastika: šuoliukai, pritūpimai, tempimo pratimai. Tai patvirtina ir kinų medicina, kuri kepenis sieja su raiščiais bei sausgyslėmis ir teigia, kad būtent tempimo pratimai gali padėti užtikrinti šio vidaus organo veiklos pusiausvyrą. Taip pat kepenims naudingas lengvas bėgimas, pratimai su šokdyne.
Kepenų veiklos palaikymas
Nuo kepenų priklauso mūsų savijauta, sveikata, o kartais - net ir gyvybė. Tai itin svarbus organas, kuriuo turime tinkamai rūpintis. Vienas iš būdų tai padaryti yra kepenims skirtų maisto papildų vartojimas. Tikrasis Margainis yra natūralus Biofitus maisto papildas, kuris padeda palaikyti normalią kepenų veiklą. Šio maisto papildo sudėtyje esantis tikrojo margainio ekstraktas turi 80 proc. silimarino - stipraus antioksidanto, kuris gali padėti apsaugoti kepenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio. Per dieną reikia suvartoti tik vieną tabletę - tai lengva užduotis, kuri gali būti naudinga jūsų kepenims.
Venkite arba atsisakykite alkoholio
Daugelis kepenų ligas sieja su alkoholio vartojimu ir jie tikrai yra teisūs. Nors alkoholis kaltas tikrai ne visada, nesaikingas jo vartojimas padidina kepenų problemų riziką. Taip yra todėl, kad kai alkoholio išgeriama daug, kepenys nespėja jo perdirbti - tai sutrikdo jų veiklą. To pasekme gali būti kepenų suriebėjimas, kuris pavojingas besimptomiu pobūdžiu. Tai reiškia, kad žmogus nieko nepajus, tačiau jei ir toliau vartos alkoholį, jo kepenys bus toliau pažeidinėjamos, o tai ilgainiui gali turėti labai rimtų pasekmių.
Kepenų valymas
Internete siūlomas ne vienas kepenų valymo receptas, tačiau jų griebtis neverta, nebent tai padaryti rekomendavo gydytojas. Daug geriau tiesiog leisti savo kepenims pailsėti, kad jos galėtų atsinaujinti. Tai galima padaryti keletą dienų laikantis dietos iš pilnaverčių baltymų ir vitaminų, atsisakant riebaus ir aštraus maisto, cukraus ir druskos. Pavyzdžiui, galima rinktis tokius produktus kaip liesa varškė ir žalumynai ar šviežios daržovės. Itin tinka žalumynai, kuriuose yra daug vitamino C - šis vitaminas taip pat reikalingas kepenų veiklai. Rūpinkitės savo kepenimis ir jos pasirūpins gera jūsų savijauta!
