respublika.lt

Aktyvus laisvalaikis gamtoje: kaip tinkamai jam pasiruošti ir pasinaudoti gryno oro nauda sveikatai (0)

2021 kovo 26 13:35:20
inkagency.lt

Nors COVID-19 pandemija iškėlė daugybę iššūkių ir apribojo mėgstamas veiklas, daugumai šalyje įvestas karantinas leido iš naujo atrasti laisvalaikį gamtoje. Tokios lauko pramogos, specialistų teigimu, ypač naudingos sveikatai, kadangi daug judant bei kvėpuojant grynu oru, savijauta visapusiškai pagerėja. Tai vyksta dėl organizmo prisotinimo deguonimi, kuris mažina stresą, gamina laimės hormonus, didina budrumą, leidžia nusiraminti ir netgi suteikia grožio. Todėl specialistai ragina kuo daugiau laiko praleisti gamtoje bei dalijasi patarimais, kaip tokiam laisvalaikiui tinkamai pasiruošti. Šiuo atveju nederėtų pamiršti, jog lauko pramogoms verta pasitelkti ir išmaniuosius pagalbininkus, kuriuos, anot finansų ekspertų, lietuviai renkasi vis dažniau.

×
nuotr. 2 nuotr.
Treneris ir sporto bei sveikos gyvensenos judėjimo „My Hero!“ vienas iš įkūrėjų Ignas Bakėjus. Pranešimo autorių nuotr.

 

 

Mankšta apsaugo nuo traumų

Aktyvios pramogos lauke, suteikusios ypač daug naudos sveikatai bei sustiprinusios tarpusavio ryšį. Taip savo laisvalaikį su šeima pastaruoju metu leido treneris ir sporto bei sveikos gyvensenos judėjimo „My Hero!" vienas iš įkūrėjų Ignas Bakėjus. Todėl trijų vaikų tėtis per karantiną išvaikščiojo visas žinomas ir dar neatrastas vietas, kviesdamas visus šiuo metu kuo daugiau laiko praleisti gryname ore.

„Iki pandemijos dauguma sėdėdavo darbe, tada namuose, užsukdavo į parduotuvę ir vėl atgal, tačiau gamtoje būdavo labai reti svečiai. Ne veltui ateinantys į mano treniruotes susiduria su deguonies stygiumi. Savo ruožtu siūlau jiems kuo daugiau sportuoti lauke, o po tokių treniruočių sulaukiu įspūdžių: spalvos matomos ryškesnės, netgi oda pagražėjo. Tai - gryno oro pasekmė. Juo kvėpuojant ir daug judant gaminami laimės hormonai. Deguonis tai pat mažina stresą, įkvepia kurti, leidžia nusiraminti, aktyvina smegenų veiklą", - apie gryno oro naudą pasakoja sveikos gyvensenos specialistas.

Norint visa tai pajusti I. Bakėjus ragina tinkamai laisvalaikiui gamtoje pasiruošti. Trenerio teigimu, suplanavus veiklas lauke, verta iš ryto padaryti mankštą, išjudinti sąnarius bei aktyvuoti raumenis. Tai leis išvengti traumų, nesvarbu, ar ketinama intensyviau pasivaikščioti, pabėgioti, pasivažinėti dviračiu.

„Grįžus po laisvalaikio gamtoje namo siūlyčiau atlikti tempimo pratimus blauzdoms, sėdmenims, nugaros apačiai. Ji gali įsiskausti vaikštant, bėgiojant, važiuojant dviračiu ar kopiant, mat tuomet labai stipriai apkraunami kojų raumenys. Tuo metu tempimo pratimai nugaros skausmą sumažina. Taip pat, užsiimant aktyvia veikla, siūlau treniruoti viršutinę kūno dalį - įlipti į medį, padaryti keletą atsispaudimų, mat rankas ir pečius neretai apkrauname mažiau, skųsdamiesi šių raumenų silpnumu", - sako I. Bakėjus.

Laisvalaikio palydovų poreikis auga

Užsiminęs apie pasiruošimą laisvalaikiui gamtoje, sveikos gyvensenos specialistas priduria: siekiant visapusiško komforto, būtina tinkamai pasirūpinti avalyne bei apranga. Todėl, sušlapus kojines ar batus, turima jų pamaina automobilyje leis ir toliau mėgautis lauko pramogomis.

„Labai svarbu pasirūpinti ir maistu. Leidžiant laiką gamtoje, energija yra būtina, o įvairūs užkandžiai suteiks reikiamų jėgų. Antraip galima nusilpti, prarasti budrumą - tada didėja klaidų bei traumų tikimybė. Kitas svarbus aspektas - savo pulso ar širdies dūžių stebėjimas. Pajutus nuovargį ar einant per greitu tempu reiktų pristabdyti, apžiūrėti gamtą, medžius, pakvėpuoti. Taip ir nuraminamas organizmas, ir galima pasidžiaugti supančia aplinka", - pataria I. Bakėjus.

Todėl, norintiems sekti asmeninį progresą, matyti gilaus miego parametrų pokyčius ar stebėti fizinį aktyvumą, treneris rekomenduoja naudoti išmanųjį laikrodį. Jis, anot I. Bakėjaus, leidžia daugiau sužinoti apie save ir savo sveikatą.

Tiesa, pačiam sveikos gyvensenos specialistui pastarojo laiko atradimu tapo ne išmanusis pagalbininkas, o elektrinis paspirtukas. „Praėjusią vasarą pajaučiau, koks malonumas juo keliauti iki savo treniruočių studijos ryte paupiu. Priešingai nei važiuodamas automobiliu, su paspirtuku galiu stebėti bundantį miestą, atsinaujinančius pastatus, kaip gražiai tvarkoma Neries krantinė. Jeigu pamatau puikų vaizdą ar sutinku pažįstamą, sustoju, pasikalbu, pasigrožiu. Vasarą tai yra pasakiška", - dalijasi I. Bakėjus.

Tai, jog vis daugiau lietuvių atranda tokių laisvalaikių palydovų privalumus, pastebi ir „General Financing banko" Rizikos valdymo departamento direktorius Eimantas Palionis. Jo teigimu, per pastaruosius penkerius metus tiek vartojimo paskolų, tiek pirkimo išsimokėtinai poreikis pirkti inventorių laisvalaikiui gamtoje išaugo.
„Toks augimas pastebimas kovo, balandžio, rugpjūčio mėnesiais. Lyginant su metų pradžia, stabiliai didesnį tiek vartojimo paskolų, tiek pirkimo išsimokėtinai poreikio ūgtelėjimą fiksuojame visą šiltąjį sezoną. Šis teigiamas pokytis tarp žiemos ir pavasario-vasaros mėnesių skiriasi iki 10 kartų", - statistika dalijasi E. Palionis.

Laisvalaikiui pinigų negailima

Paklaustas, kiek vidutiniškai klientai išleidžia laisvalaikio prekėms, finansų ekspertas teigia - suma yra labai įvairi. Pirkėjai skolinasi nuo 60 eurų riedučiams iki 8 tūkst. eurų keturračiams, mopedams, motociklams ar motoroleriams finansuoti.

„Remdamiesi turima statistika matome, jog klientai laisvalaikio prekes noriai įsigyja išsimokėtinai. Perka išmaniuosius laikrodžius, apyrankes, dviračius, dronus, dvirates ar keturrates transporto priemones - riedžius, riedučius, paspirtukus. Dažniausiai įsigyjami išmanūs įrenginiai bei aktyvaus laisvalaikio inventorius. Tuo metu vidutinės sumos, perkant prekes išsimokėtinai, svyruoja nuo 230 eurų išmaniosioms apyrankėms iki 5,5 tūkst. eurų keturračiams", - pastebi finansų ekspertas.

Todėl, E. Palionio nuomone, laisvalaikio inventoriaus pirkimas išsimokėtinai ar pasinaudojimas vartojimo paskola jam įsigyti gali tapti išeitimi neturintiems iš karto pilnos sumos.

„Prasidedantis šiltasis sezonas ir aktyvios pramogos gamtoje leidžia išsivaduoti nuo neigiamai emocijas veikiančio pandemijos fono. Tačiau noro turėti geresnę savijautą neturėtų riboti finansinės galimybės, kadangi tai yra investicija į save. Todėl atsakingas skolinimasis galėtų būti tinkama išeitis norintiems gyventi aktyviai bei pabėgti nuo rutinos", - sako E. Palionis.

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SALVĖS: patrankų salvėmis visoje Jungtinėje Karalystėje šeštadienį pagerbtas miręs karalienės Elžbietos II vyras princas Philipas.
  • MUITAI: Europos Sąjunga (ES) siekia sumažinti įtampą ginče dėl muitų tarp JAV ir Europos ir pasiūlė šešiems mėnesiams stabdyti visų abipusių muitų taikymą.
  • VAKARĖLIS: šeštadienio naktį Vilniuje policijai pranešta apie vykstantį triukšmingą vakarėlį. Jame linksminosi daugybė studentų.
  • GALIMA PATIEMS: nacionalinis visuomenės sveikatos centras primena, kad kiekvienas žmogus, kuriam patvirtinta COVID-19 liga, gali prisidėti prie viruso plitimo sustabdymo užpildydamas anketą, kurią galima rasti pagal šią nuorodą atvejis.nvsc.lt. - kuo greičiau žmogus pateiks epidemiologinę informaciją, tuo greičiau bus izoliuoti su užsikrėtusiuoju bendravę ir kitiems riziką užsikrėsti galintys kelti žmonės.
  • VIRŠ BALTIJOS: Europos jūrų saugumo agentūra Lietuvoje pradeda nuotolinio pilotavimo orlaivių, stebinčių laivų taršą, misiją, kuri padės sustiprinti Baltijos jūros aplinkos apsaugos kontrolę ir taršos prevenciją.
  • ATRADIMAS: Egipto archeologai teigia atkasę didžiausią iki šiol Egipte atrastą 3000 metų senovės miestą, gyvavusį valdant faraonui Amenhotepui III, sakė egiptologas Sahi Hawassas.

  • IDĖJA: Lietuvos kultūros politikos institutas pritaria idėjai pastatyti paminklą Justinui Marcinkevičiui ir siūlo, kad geriausia vieta statybai būtų Odminių skveras Vilniuje.

  • PAVOJINGA: Karibų jūros rytinėje dalyje esančioje Sent Vinsento saloje paskelbtas nurodymas evakuotis kai kuriems gyventojams, nes greitu metu gali išsiveržti Sufriero ugnikalnis, kuris stūkso už 20 km nuo salos sostinės Kingstauno.
  • AUKŠTAI: penktadienį į Tarptautinę kosmoso stotį iš Kazachstane esančio Baikonūro kosmodromo išskris trys astronautai - nešančioji raketa „Sojuz 2.1a“ turėtų pakilti 7 val. 42 min. Grinvičo (9 val. 42 min. Lietuvos) laiku.
  • KELIUOSE: Anykščių ir Ignalinos rajonuose valstybinės reikšmės keliai vietomis slidūs dėl ant kelių dangų susiformavusio plikledžio, slidžius kelių ruožus barsto AB „Kelių priežiūra“, o likusioje šalies dalyje valstybinės reikšmės kelių dangos daugiausia sausos, vietomis drėgnos.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar sutinkate, kad Lietuvoje turėtų nedelsiant atsirasti imuniteto pasai?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Jei Seimo rinkimai vyktų ateinantį sekmadienį, už ką balsuotumėte?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
1. Vitas Tomkus: GEROVĖS VALSTYBĖ YRA PEDERASTŲ VALDŽIA PLIUS VISO PASAULIO SKAITMENIZACIJA! („Pederastais“ liaudis paprastai vadina tuos, kurie kenkia savo Valstybei)
2. Olava STRIKULIENĖ: Lietuva 2146 m.: tegyvuoja „оно"
3. Ruoškitės: valdžia perka informaciją apie COVID-19. Gąsdinimų bus daug
4. Vitas Tomkus: TĖVYNE, TAU MŪSŲ ŠIRDŽIŲ SUTARTINĖ!
5. Civilizacijos griovimas yra užsakytas ir apmokėtas
6. Vitas Tomkus: APIE NACIONALINES VERTYBES, NACIONALINĘ LRT IR NACIONALINĘ IDĖJĄ
7. Olava STRIKULIENĖ: Konservatoriai rezga pokyčius rinkimuose
8. Vitas Tomkus: KADA KARAS?
9. Teisininkas Dominykas Vanhara: trys pandemijos valdymo klaidos
10. Olava STRIKULIENĖ: Mes buvome teisūs, o „delfiukai“ ir „15minučiai“ vėl apsikvailino!
11. Manifestas prieš politinį korektiškumą
12. Dvejopi standartai jau įgriso
13. Olava STRIKULIENĖ: Laisvoji A.Tapino televizija - priklausoma nuo labdaros kaip benamis šuo
14. Gintaras Furmanavičius: APSIVOGUSIEMS GĖJAMS KRENTA KAUKĖS
15. Vito TOMKAUS Sekmadieninis pamokslas, buvusiam giminaičiui Skirmantui MALINAUSKUI
16. Vitas Tomkus: SUBINLAIŽIŲ „AUKSO AMŽIUS“
17. Gintaras FURMANAVIČIUS: nuo komunistų „Tiesos" iki sorososų „Melagienos"
18. Gintaras FURMANAVIČIUS: Apie patyčias
19. „Tokius reikėtų šaudyti“ Kaip skambų posakį atskirti nuo grasinimo?
20. DEVYNERI METAI NELAISVĖJE (Milijonieriaus Vito Tomkaus interviu su milijardieriumi Raimondu Baranausku)
21. Vitas Tomkus: RINKTI AR NERINKTI?
22. Vitas Tomkus: O AŠ IR TOLIAU PALAIKYSIU RUSIJĄ, NORS VISI PASIUSKIT!
23. Tapinas VS Pukelis (1)
24. TOMKUS VS MALINAUSKAS (2)
25. Vitas TOMKUS: NUO ATGIMIMO IKI IŠSIGIMIMO
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

-3 +6 C

+5 +9 C

 

+2 +9 C

+11 +17 C

+4 +15 C

 

+5 +7 C

0-5 m/s

0-6 m/s

 

0-6 m/s

       

Nuorodos