respublika.lt

Mitybos specialistas: 150 minučių judesio per savaitę gali išgelbėti nuo daugelio ligų (1)

2021 sausio 02 21:19:18
Asta Brazaitienė

Naujuosius metus daugelis pasitikome su naujais pažadais ir tikslais - gyventi kitaip, siekti to, ką atidėliojome, ko galbūt bijojome. Ne paslaptis, kad vienas dažniausių pažadų, duodamų sau, žengiant į naujuosius metus - pradėti sportuoti, keisti mitybą, juk visi norime būti sveiki ir gražūs. Tad neatsitiktinai šį sekmadienį TV3 laidos „Pasaulis apie moteris" žiūrovų lauks pokalbis su sveikos gyvensenos ir mitybos specialistu Artūru Sujeta, kuris ne tik papasakos, kaip atsigauti po švenčių maratono, bet ir patars, kaip save motyvuoti ir imti keisti gyvenimo būdą.

×
nuotr. 5 nuotr.
Mitybos specialistas A. Sujeta ir laidos vedėja K. Riminė. TV3 nuotr.


Dauguma sportuojančių žmonių per karantiną sporto salę įsirengė namuose, kurią švenčių metu pakeitė vaišėmis nukrautas stalas, tad neretas, po švenčių užlipęs ant svarstyklių, suka galvas, kaip atsikratyti nereikalingų priaugtų kilogramų, ką jau kalbėti apie tuos, kurie nesportavo ir iki karantino...

Visų dietų esmė

Laidos svečias A. Sujeta negailestingas tiems, kurie nesportavo iki pandemijos ir nedaro to iki šiol - šie žmonės, anot jo, po švenčių ypač turėtų susimąstyti apie savo kūno linijas, funkcionalumą ir estetiką.

„Aš, kaip akademinės bendruomenės atstovas, galiu tvirtai ir užtikrintai pasakyti, kad kiekviena dieta paremta kalorijų apribojimu. Klausimas tik - iš ko riboji kalorijas: angliavandenių, baltymų, riebalų, ar riboji konkrečias maisto grupes", - teigia mitybos specialistas A. Sujeta, patariantis po švenčių apriboti kalorijas ir, žinoma, judėti.

Ne paslaptis, kad daugelis tų, kurie po naujųjų metų ar artėjant vasaros sezonui karštai prisiekia pradėti sportuoti, atvėsta labai greitai - pasiduoda po pirmųjų treniruočių. Priežasčių tam prisigalvojama įvairiausių, tačiau esmė - požiūris į savo kūną.

Vos 150 minučių

„Mes galime skirti savo kūnui vieną valandą per dieną. Jei to nesugebame - tai yra didžiulė problema. Pasaulio sveikatos organizacija sako, kad 150 minučių per savaitę fizinio aktyvumo savo kūnui yra be galo svarbu", - pabrėžia A. Sujeta. „Milžiniškai mažėja mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kitų lėtinių, neinfekcinių ligų, ir visa tai skyrus vos 150 minučių papildomo fizinio krūvio".

Valanda per dieną, skiriama savo kūnui, gali tapti puikia proga pagerinti ir psichologinę savo sveikatą - juk judėdami negalvojame apie rūpesčius, darbus, problemas, tad nauda dviguba.

Laidos žiūrovai išgirs, kas gali padėti pasiekti dar geresnių sveikatos rezultatų, kelintą valandą vertėtų keltis rytais, kas gali pakeisti šokoladą ar bandelę ir kuo gi išties naudingi brokoliai. Mitybos specialistas sugriaus mitą apie detoksikuojančius žaliuosius kokteilius, kurie, pasirodo, gali net pakenkti organizmui ir patars, kokią mėsą vertėtų rinktis, o kokios - atsisakyti.

Viršsvoris ir... baseinas

Labai dažnai svorio priaugę žmonės ieško būdų, kaip numesti svorio tik nuo vienos ar kitos kūno vietos, tačiau lieka nusivylę, kai problematiškiausios vietos tirpsta vėliausiai. Laidos svečias papasakos žiūrovams, kodėl taip yra, ar įmanoma numesti svorio tik nuo pilvo ar klubų ir kuo čia dėtas... baseinas.

Laidos žiūrovai, po švenčių besijaučiantys kaip ruoniai ant kranto, išgirs tris pagrindinius patarimus, galinčius padėti greičiau grįžti į įprastą ritmą ir jaustis geriau - pasirodo, viskas yra kur kas paprasčiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, tereikia... pradėti.

Ledo raižiniai ir gėlės

Laidos vedėja, floristikos dizainerė K. Rimienė rubrikoje „Floristinis desertas" prisimins savo vaikystės žiemas - pusnis ir snaiges, langus, išraižytus šaltuko gražiausias piešiniais. Šie prisiminimai įkvėps ją iš nestandartinių detalių sukurti floristinio dizaino kompoziciją, dvelkiančią tikra žiemos pasaka.

Languose išraižytą šerkšną primenanti kompozicija gims iš baltų plastikinių vamzdelių ir, žinoma, nuostabių gėlių bei žalumos. Tokia tikra floristinio dizaino kompozicija papuoš kiekvienus namus ir kas žino, galbūt jau greitai mūsų langus ledo pasaka išraižys tikras šaltukas.

„Pasaulis pagal moteris" - sekmadieniais 10 val. per TV3!

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (1)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • VERTINIMAS: 2020 biudžetiniais metais Europos Sąjungoje buvo netinkamai išleisti beveik 4 mlrd. eurų, rodo antradienį paskelbtas Europos Audito Rūmų (EAR) vertinimas.
  • INVESTICIJOS: Vilniaus apskričiai praėjusių metų pabaigoje teko 18,119 mlrd. Eur, arba 75,7% visų Lietuvoje sukauptų tiesioginių užsienio investicijų Lietuvoje.
  • MOKESČIAI: Per šešis šių metų mėnesius TOP500 didžiausių mokesčių mokėtojų įmonių jau sumokėjo 3,6 mlrd. Eur mokesčių, arba 57 proc. palyginti su visa 2020 m. jų sumokėta mokesčių suma, rodo atvirų duomenų platformoje „Okredo“ skelbiami Valstybinės mokesčių inspekcijos (VMI) duomenys.
  • DELEGACIJA: Antradienį vakare į Vilnių atskrenda Taivano verslo delegacija, kuri domėsis investavimo galimybėmis Lietuvoje.
  • MIGRANTAI: Federalinės policijos duomenimis, nuo spalio 1 dienos iki spalio 24-osios į Vokietiją iš Baltarusijos atvyko 4 246 neteisėti migrantai.
  • KAPITALIZACIJA: Pirmadienį „Teslos“ kapitalizacija viršijo 1 trln. USD – tai pirma automobilių gamintoja ir septinta kompanija pasaulyje, kuriai pavyko peržengti šią ribą.
  • KETINIMAS: Lenkija ketina iki 10 000 padidinti savo karių skaičių pasienyje su Baltarusija. To priežastis – išaugęs neteisėtai sieną kertančių migrantų skaičius.
  • TYRIMAS: Naujienų agentūros ELTA užsakymu rugsėjo 17– spalio 3 dienomis atliktos „Baltijos tyrimų“ apklausos duomenimis, suaugę Lietuvos gyventojai labiausiai pasitiki šiomis trimis institucijomis: bažnyčia (pasitiki 68 proc., nepasitiki 24 proc.), Prezidento institucija (66 proc., 26 proc.) bei savivaldybėmis (58 proc., 35 proc.).
  • DUJOS: Į Klaipėdos suskystintųjų gamtinių dujų (SGD) terminalą pirmadienį turėtų atvykti naujas dujų krovinys iš Trinidado ir Tobago – pirmas didelis dujovežis spalį prasidėjusiais dujų metais.
  • TERAPIJA: Dėl pandemijos nesmagiai besijaučiančius kauniečius Nacionalinis Mikalojaus Konstantino Čiurlionio dailės muziejus kviečia lapkričio 7, 21 bei gruodžio 4, 18 dienomis apsilankyti terapiniuose užsiėmimuose suaugusiesiems „Dailės terapija: kitu žvilgsniu į save ir meną“.
Daugiau

Dienos klausimas

Kaip manote, ar policijai rengiant reidus parduotuvėse, sumažėjo bandymų patekti ten su svetimu GP?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar Prezidentas G. Nausėda vetuos įstatymą dėl testavimo apmokėjimo iš darbuotojų kišenės?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+5 +11 C

+10 +12 C

 

+7 +10 C

+9 +12 C

+11 +13 C

 

+10 +12 C

0-10 m/s

0-9 m/s

 

0-6 m/s