respublika.lt

Mitybos specialistas: 150 minučių judesio per savaitę gali išgelbėti nuo daugelio ligų (1)

2021 sausio 02 21:19:18
Asta Brazaitienė

Naujuosius metus daugelis pasitikome su naujais pažadais ir tikslais - gyventi kitaip, siekti to, ką atidėliojome, ko galbūt bijojome. Ne paslaptis, kad vienas dažniausių pažadų, duodamų sau, žengiant į naujuosius metus - pradėti sportuoti, keisti mitybą, juk visi norime būti sveiki ir gražūs. Tad neatsitiktinai šį sekmadienį TV3 laidos „Pasaulis apie moteris" žiūrovų lauks pokalbis su sveikos gyvensenos ir mitybos specialistu Artūru Sujeta, kuris ne tik papasakos, kaip atsigauti po švenčių maratono, bet ir patars, kaip save motyvuoti ir imti keisti gyvenimo būdą.

×
nuotr. 5 nuotr.
Mitybos specialistas A. Sujeta ir laidos vedėja K. Riminė. TV3 nuotr.


Dauguma sportuojančių žmonių per karantiną sporto salę įsirengė namuose, kurią švenčių metu pakeitė vaišėmis nukrautas stalas, tad neretas, po švenčių užlipęs ant svarstyklių, suka galvas, kaip atsikratyti nereikalingų priaugtų kilogramų, ką jau kalbėti apie tuos, kurie nesportavo ir iki karantino...

Visų dietų esmė

Laidos svečias A. Sujeta negailestingas tiems, kurie nesportavo iki pandemijos ir nedaro to iki šiol - šie žmonės, anot jo, po švenčių ypač turėtų susimąstyti apie savo kūno linijas, funkcionalumą ir estetiką.

„Aš, kaip akademinės bendruomenės atstovas, galiu tvirtai ir užtikrintai pasakyti, kad kiekviena dieta paremta kalorijų apribojimu. Klausimas tik - iš ko riboji kalorijas: angliavandenių, baltymų, riebalų, ar riboji konkrečias maisto grupes", - teigia mitybos specialistas A. Sujeta, patariantis po švenčių apriboti kalorijas ir, žinoma, judėti.

Ne paslaptis, kad daugelis tų, kurie po naujųjų metų ar artėjant vasaros sezonui karštai prisiekia pradėti sportuoti, atvėsta labai greitai - pasiduoda po pirmųjų treniruočių. Priežasčių tam prisigalvojama įvairiausių, tačiau esmė - požiūris į savo kūną.

Vos 150 minučių

„Mes galime skirti savo kūnui vieną valandą per dieną. Jei to nesugebame - tai yra didžiulė problema. Pasaulio sveikatos organizacija sako, kad 150 minučių per savaitę fizinio aktyvumo savo kūnui yra be galo svarbu", - pabrėžia A. Sujeta. „Milžiniškai mažėja mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kitų lėtinių, neinfekcinių ligų, ir visa tai skyrus vos 150 minučių papildomo fizinio krūvio".

Valanda per dieną, skiriama savo kūnui, gali tapti puikia proga pagerinti ir psichologinę savo sveikatą - juk judėdami negalvojame apie rūpesčius, darbus, problemas, tad nauda dviguba.

Laidos žiūrovai išgirs, kas gali padėti pasiekti dar geresnių sveikatos rezultatų, kelintą valandą vertėtų keltis rytais, kas gali pakeisti šokoladą ar bandelę ir kuo gi išties naudingi brokoliai. Mitybos specialistas sugriaus mitą apie detoksikuojančius žaliuosius kokteilius, kurie, pasirodo, gali net pakenkti organizmui ir patars, kokią mėsą vertėtų rinktis, o kokios - atsisakyti.

Viršsvoris ir... baseinas

Labai dažnai svorio priaugę žmonės ieško būdų, kaip numesti svorio tik nuo vienos ar kitos kūno vietos, tačiau lieka nusivylę, kai problematiškiausios vietos tirpsta vėliausiai. Laidos svečias papasakos žiūrovams, kodėl taip yra, ar įmanoma numesti svorio tik nuo pilvo ar klubų ir kuo čia dėtas... baseinas.

Laidos žiūrovai, po švenčių besijaučiantys kaip ruoniai ant kranto, išgirs tris pagrindinius patarimus, galinčius padėti greičiau grįžti į įprastą ritmą ir jaustis geriau - pasirodo, viskas yra kur kas paprasčiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, tereikia... pradėti.

Ledo raižiniai ir gėlės

Laidos vedėja, floristikos dizainerė K. Rimienė rubrikoje „Floristinis desertas" prisimins savo vaikystės žiemas - pusnis ir snaiges, langus, išraižytus šaltuko gražiausias piešiniais. Šie prisiminimai įkvėps ją iš nestandartinių detalių sukurti floristinio dizaino kompoziciją, dvelkiančią tikra žiemos pasaka.

Languose išraižytą šerkšną primenanti kompozicija gims iš baltų plastikinių vamzdelių ir, žinoma, nuostabių gėlių bei žalumos. Tokia tikra floristinio dizaino kompozicija papuoš kiekvienus namus ir kas žino, galbūt jau greitai mūsų langus ledo pasaka išraižys tikras šaltukas.

„Pasaulis pagal moteris" - sekmadieniais 10 val. per TV3!

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (1)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • TURIZMAS: poilsiautojai iš ES šalių vėl galės keliauti į Graikiją ir mėgautis poilsiu be saviizoliacijos nuo gegužės 14 d., apie tai pirmadienį pranešė Graikijos turizmo viceministrė Sofia Zacharaki.

  • ŪKININKAMS: pirmadienį prasideda žemės ūkio naudmenų ir pasėlių deklaravimas - atsižvelgiant į ateities žemės ūkio politikos iššūkius, mažės administracinė našta tiek ūkininkams, tiek įstaigoms, daugiau procesų bus skaitmenizuota pasitelkiant „NMA AGRO“ išmaniąją programėlę, mažės patikrų skaičius.
  • RIZIKA: programišiai į internetą nutekino milijonus „Facebook" vartotojų asmeninių duomenų, dabar toks pats likimas ištiko „Clubhouse". „Cybernews" teigimu, paviešinti buvo 1,3 mln. vartotojų duomenys.
  • SUNAIKINTA: Panevėžio rajone saugiai sunaikintas Antrojo pasaulinio karo artilerijos sviedinys.
  • VAGYSTĖ: Palangoje sulaikytas automobilį apvogęs vyras. Apvogtas automobilis „Chrysler Pacifica“, žala siekia 4800 eurų.
  • SALVĖS: patrankų salvėmis visoje Jungtinėje Karalystėje šeštadienį pagerbtas miręs karalienės Elžbietos II vyras princas Philipas.
  • MUITAI: Europos Sąjunga (ES) siekia sumažinti įtampą ginče dėl muitų tarp JAV ir Europos ir pasiūlė šešiems mėnesiams stabdyti visų abipusių muitų taikymą.
  • GALIMA PATIEMS: nacionalinis visuomenės sveikatos centras primena, kad kiekvienas žmogus, kuriam patvirtinta COVID-19 liga, gali prisidėti prie viruso plitimo sustabdymo užpildydamas anketą, kurią galima rasti pagal šią nuorodą atvejis.nvsc.lt. - kuo greičiau žmogus pateiks epidemiologinę informaciją, tuo greičiau bus izoliuoti su užsikrėtusiuoju bendravę ir kitiems riziką užsikrėsti galintys kelti žmonės.
  • VIRŠ BALTIJOS: Europos jūrų saugumo agentūra Lietuvoje pradeda nuotolinio pilotavimo orlaivių, stebinčių laivų taršą, misiją, kuri padės sustiprinti Baltijos jūros aplinkos apsaugos kontrolę ir taršos prevenciją.
  • ATRADIMAS: Egipto archeologai teigia atkasę didžiausią iki šiol Egipte atrastą 3000 metų senovės miestą, gyvavusį valdant faraonui Amenhotepui III, sakė egiptologas Sahi Hawassas.

Daugiau

Dienos klausimas

Ar karantino metu dalyvaujate vakarėliuose, didesniuose susibūrimuose?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Jei Seimo rinkimai vyktų ateinantį sekmadienį, už ką balsuotumėte?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
1. Vitas Tomkus: GEROVĖS VALSTYBĖ YRA PEDERASTŲ VALDŽIA PLIUS VISO PASAULIO SKAITMENIZACIJA! („Pederastais“ liaudis paprastai vadina tuos, kurie kenkia savo Valstybei)
2. Olava STRIKULIENĖ: Lietuva 2146 m.: tegyvuoja „оно"
3. Ruoškitės: valdžia perka informaciją apie COVID-19. Gąsdinimų bus daug
4. Olava STRIKULIENĖ: Ramūnui sapnuojasi prezidentas Gabrielius
5. Vitas Tomkus: TĖVYNE, TAU MŪSŲ ŠIRDŽIŲ SUTARTINĖ!
6. Civilizacijos griovimas yra užsakytas ir apmokėtas
7. Vitas Tomkus: APIE NACIONALINES VERTYBES, NACIONALINĘ LRT IR NACIONALINĘ IDĖJĄ
8. Olava STRIKULIENĖ: Konservatoriai rezga pokyčius rinkimuose
9. Vitas Tomkus: KADA KARAS?
10. Teisininkas Dominykas Vanhara: trys pandemijos valdymo klaidos
11. Olava STRIKULIENĖ: Mes buvome teisūs, o „delfiukai“ ir „15minučiai“ vėl apsikvailino!
12. Manifestas prieš politinį korektiškumą
13. Algimantas RUSTEIKA: Seimo rinkimų reforma (Idėja Lietuvai Nr.3)
14. Dvejopi standartai jau įgriso
15. Olava STRIKULIENĖ: Laisvoji A.Tapino televizija - priklausoma nuo labdaros kaip benamis šuo
16. Gintaras Furmanavičius: APSIVOGUSIEMS GĖJAMS KRENTA KAUKĖS
17. Vito TOMKAUS Sekmadieninis pamokslas, buvusiam giminaičiui Skirmantui MALINAUSKUI
18. Vitas Tomkus: SUBINLAIŽIŲ „AUKSO AMŽIUS“
19. Gintaras FURMANAVIČIUS: Apie patyčias
20. DEVYNERI METAI NELAISVĖJE (Milijonieriaus Vito Tomkaus interviu su milijardieriumi Raimondu Baranausku)
21. Vitas Tomkus: RINKTI AR NERINKTI?
22. Vitas Tomkus: O AŠ IR TOLIAU PALAIKYSIU RUSIJĄ, NORS VISI PASIUSKIT!
23. Tapinas VS Pukelis (1)
24. TOMKUS VS MALINAUSKAS (2)
25. Vitas TOMKUS: NUO ATGIMIMO IKI IŠSIGIMIMO
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+6 +11 C

+2 +8 C

 

0 +4 C

+4 +16 C

+2 +7 C

 

+3 +9 C

0-6 m/s

0-4 m/s

 

0-6 m/s

       

Nuorodos