Ką verta žinoti apie plaukus?

- Iš ko sudarytas plaukas?

- Plaukas - sudėtingas ir svarbus mūsų odos darinys. Plaukas prasideda galvos odoje esančiame plauko folikule. Į folikulo galą įauga epidermio ląstelėmis apsuptas tikrosios odos spenelis -  plauko spenelis, kuriame gausu kraujagyslių ir juntamųjų nervinių skaidulų rezginys. Folikule esanti plauko dalis vadinama plauko šaknimi, o virš odos esanti dalis - plauko stiebu. Folikulas yra plauko gyvybės ir augimo šaltinis. Plauko šaknies ląstelės aktyviai besidalydamos folikulo apatinėje dalyje išstumia viršutinėje dalyje esančias ląsteles ir taip plaukas auga. Išaugęs plaukas sudarytas iš 3 sluoksnių: plauko šerdies, žievės ir kutikulės. Plauko šerdį sudaro didelės suragėjusios ląstelės, tarp kurių yra dujų burbuliukai. Plauko žievėje yra keratino, kuris lemia plaukų savybes, ir pigmento melanino granulių, kurios lemia plauko spalvą. Kutikulė yra išorinis plauko sluoksnis. Ji apsaugo plauką nuo išorinių kenksmingų veiksnių, palaiko reikiamą vandens balansą ir suteikia plaukams žvilgesio.

- Kokios pagrindinės plaukų slinkimo, susilpnėjimo priežastys?

- Plaukų slinkimo ir susilpnėjimo priežasčių yra labai daug. Jas būtų galima suskirstyti į dvi grupes: vidinės, kurios priklauso nuo bendros organizmo būklės, ir išorinės, kurios priklauso nuo kenksmingų išorinių veiksnių pačiam plaukui. Vidinės plaukų slinkimo priežastys gali būti įvairios organizmo būklės ir ligos, tokios kaip geležies, vitaminų ir mineralų stoka, ligos, sukeliančios hormoninius pokyčius organizme, stresas, kai kurios odos ligos (odos grybeliai, dermatitai ir pan.). Išorinės priežastys - tai šaltis, karštis, plauko traumavimas netinkamai šukuojant, netinkamų priemonių vartojimas, cheminės procedūros, stiprus plaukų veržimas juos rišant ir t.t.

- Kokie aplinkos veiksniai yra pavojingi plaukams?

- Pagrindiniai aplinkos veiksniai, neigiamai veikiantys plaukus, yra šaltis, karštis, saulė, chloruotas vanduo, kietas, prisotintas geležies vanduo. Visi šie veiksniai pažeidžia išorinį plauko sluoksnį, dėl to plaukai tampa šiurkštūs, praranda drėgmę ir lengviau lūžinėja.

- Ar sezoniškumas kaip nors veikia plaukus, jų būklę?

- Pats sezoniškumas mūsų plaukų neveikia. Plauko gyvavimo ciklas trunka nuo kelių mėnesių iki beveik 3 metų. Plaukas žūsta, kai nustoja daugintis plauko ląstelės, tada spenelis atrofuojasi (sunyksta) ir plaukas iškrenta. Vietoj jo pradeda formuotis naujas spenelis ir iš jo vėl pradeda augti plaukas. Tai yra natūrali plaukų kaita žmogaus organizme. Galima pastebėti, kad kažkuriuo metų laiku plaukai slenka labiau, tačiau tai labiau susiję su bendra organizmo būkle. Dažniausia organizmas būna išsekęs pavasarį, jei nevartojama pakankamai vitaminų ir mineralų žiemos metu. Plauko augimui ir sveikai išvaizdai reikalingos statybinės medžiagos, vitaminai, mineralai, todėl esant jų stygiui plaukai gali pradėti kristi anksčiau ir greičiau.

- Kokiais vitaminais, mineralais būtina aprūpinti plaukus, galvos odą?

- Plauką būtina aprūpinti aminorūgštimis, vitaminais ir mineralais. Plauko keratinas, kuris randasi plauko žievėje, yra vienas stipriausių plauko elementų, atlaikančių daugumą išorinių kenksmingų aplinkos poveikių. Jis sudarytas iš 19 aminorūgščių rūšių. Todėl, norint turėti sveikus ir stiprius plaukus, būtina kasdienėje mityboje gauti pakankamą kiekį baltymų. Plaukams taip pat reikalingi A, B grupės vitaminai, vitaminas C ir visi kiti vitaminai, kurie teigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Iš mikroelementų kaip svarbiausius gerai plaukų būklei palaikyti paminėčiau cinką, seleną, varį, chromą ir geležį. Be abejo, labai svarbu rūpintis pačia galvos oda, gerinti kraujotaką, drėkinti plaukus tinkamomis priemonėmis iš išorės, nenaudoti agresyvių plaukų priežiūros priemonių, atsargiai, netraumuojant ir dažnai šukuoti plaukus. Taip pat svarbu dažnai plauti plaukus, nes ant jų nusėda daug ore esančių kenksmingų medžiagų.

- Apie kokius sveikatos sutrikimus gali signalizuoti pagausėjęs plaukų slinkimas?

- Plaukų slinkimas gali pagausėti sergant anemija (mažakraujyste – red. past.), esant skydliaukės patologijai, sutrikus lytinių hormonų balansui, prasidedant menopauzei, paūmėjus lėtinėms ligoms, sergant sunkiomis infekcinėmis ligomis.

- Ar tiesa, kad normalu, jei per dieną išslenka ar yra iššukuojama iki šimto plaukų?

- Normalu yra tai, kad per dieną iškrenta apie šimtas plaukų, tačiau vietoj jų pradeda formuotis nauji. Plauko gyvavimas dalijamas į šias fazes: naujo plauko susidarymo ir aktyvaus augimo fazė, augimo lėtėjimo ir regresijos fazė, plauko ramybės bei iškritimo fazė. Augimo fazė trunka ilgiausiai iki kelerių metų, augimo lėtėjimo fazė trunka apie keletą savaičių, ramybės ir iškritimo apie keletą mėnesių. Šis ciklas kartojasi maždaug kas trejus metus visą gyvenimą.

- Su kokiu maistu galima gauti reikiamą kiekį baltymų?

- Baltymai gali būti gyvulinės (gaunami su mėsa, kiaušiniais, pieno produktais) arba augalinės (gaunami iš augalų ir jų vaisių) kilmės. Didelį kiekį baltymų turi kiaušiniai, varškė, sūris, žirniai, pupelės, mėsa, žuvis, įvairūs riešutai, sojos.

- Su kokiais produktais galime gauti sveikų plaukų išvaizdai reikalingų mineralų ir vitaminų? Ar reikia vartoti maisto papildus, stiprinančius plaukus?

- Cinko turi pieno produktai, kiaušiniai, grikiai, migdolai, žirniai, pupelės, bulvės, morkos, česnakai, ypač daug cinko yra austrėse, vištienoje ir tamsioje mėsoje. Seleno galima gauti su svogūnais, česnakais, grybais, žuvimi, grūdų gaminiais. Mėsa, ypač jautiena ir aviena, burokėliai, ankštiniai augalai, sezamų, moliūgų sėklos - geležies šaltinis. Vitaminų A, B, C, P ir kt. galima gauti vartojant daug vaisių, daržovių. Aš esu už vitaminų ir mineralų vartojimą papildomai, nes labai sunku subalansuoti ir suderinti mitybą taip, kad gautume visų reikalingų medžiagų tinkamą kiekį.

- Ar efektyvios liaudies priemonės plaukams stiprinti? Tarkime, svogūnų sulčių kaukės, imbiero kaukės, ricinos aliejus, varnalėšų lapų nuoviras? 

- Manau, kad visus šiuos dalykus, jei tik žmonėms jie priimtini ir patinka, laisvai galima naudoti. Tik svarbiausia - nepakenkti. Nei dilgėlių, nei varnalėšų ar beržų nuoviras, kiaušinis ar ricinos aliejus, mano nuomone, tikrai nepakenks. Tarkime, ricinos ir visokie kitokie aliejai sutepa plaukus, palaiko jų drėgmę. Įvairių vaistažolių nuovirai turi tam tikrų medžiagų, kurios pagerina galvos odos, plauko būklę. Jei visa tai nė kiek nepadėtų, jau seniai būtų nenaudojama.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“