Žvarbų rudenį - be persišaldymo ir tablečių!

Rudenį, kai imunitetas apsilpsta, o aplinkui visi čiaudi, norint neužsikrėsti svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.

Žmogui nusičiaudėjus, ore pasklinda apie 10 tūkstančių mikrobų, jie aplinkui skraido apie 100 m per sek. greičiu. Reikia pasakyti, kad, tarkime, jaunas vyras čiaudėja stipriau už seną, o šiaip tai priklauso nuo persišaldžiusio žmogaus plaučių tūrio. Čiaudint nosį reikia pridengti nosine, bet jokiu būdu ne delnu, nes tada visi mikrobai nusės ant rankų. Persišaldymo ligų sezonu ištraukite iš indaujos šeimos sidabrinius indus (arba įrankius) ir naudokite juos kasdien - sidabras pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Stenkitės dažniau plauti rankas, ypač po kelionės visuomeniniu transportu. Vienkartinė medicininė kaukė nelabai apsaugo nuo infekcijų - ji veiksminga ne daugiau kaip dvi valandas. Todėl, prieš lipdami į visuomeninį transportą, įkiškite nosį į megztinio apykaklę arba užsivyniokite šaliką. Ir, aišku, stebėkite, kad kojos būtų visuomet sausos. Apsisaugoti nuo gripo padės česnakas: paimkite didelę skiltelę, keletą kartų pradurkite ją adata, kad sklistų aromatas, perverkite siūlą ir pasikabinkite ją ant kaklo. Fitoncidai, kurių gausu česnako eteriniame aliejuje, naikina virusus 40-50 cm spinduliu. Pasigaminkite žvalumo kokteilį: į stiklinę vandens įdėkite šaukštelį medaus, griežinėlį citrinos ir įlašinkite keletą ženšenio arba eleuterokoko lašų. Gerkite rytais prieš valgį.

Jeigu neišsisaugojote ir vis dėlto susirgote, iškart pradėkite gydytis, nes pradiniu laikotarpiu infekciją galima „atbaidyti“. Pamasažuokite taškus ties antakių pradžia, nosies sparneliais ir ant skruostikaulių. Šie taškai yra susiję su nosiarykle - suaktyvėjus kraujotakai, organizmas lengviau susidoros su infekcija.

Kaip stiprinti imunitetą:

• Atsisakykite cigarečių.
• Kas valandą išgerkite stiklinę vandens.
• Įpraskite apsipilti šaltu vandeniu (pradėkite nuo apsitrynimų ir labai pamažu „didinkite dozę“.
• Nakčiai kambaryje atverkite orlaidę.
• Kuo daugiau vaikščiokite pėsčiomis (toliau nuo intensyvaus eismo kelių).
• Mankštinkitės.
• Kasdien valgykite vaisių, daržovių (2-3) ir medaus (1-2 arbatinius šaukštelius) plius po du graikinius riešutus (daugiau organizmas neįsisavins).
• Gerklę ir kojas laikykite šiltai.
• Žiūrėkite tik pozityvias televizijos laidas ir daugiau šypsokitės.
• Daugiau valgykite raugintų kopūstų, kurie rudenį yra geriausias vitamino C šaltinis.