respublika.lt

Vitaminų perdozavimo grėsmės: nežaiskite vaistininkų patys

2022 sausio 20 11:34:55
„Zen PR" info

Galvos skausmas, bėrimai, raumenų spazmai - tai tik dalis simptomų, kuriuos gali sukelti vitaminų perdozavimas. Nežinodami, kokių vitaminų trūksta, žmonės dažnai juos pasirenka savo nuožiūra. Kaip teisingai papildus suderinti tarpusavyje, kad nesukeltų šalutinių efektų, pasakoja BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

×
nuotr. 1 nuotr.
Vitaminai. „Zen PR" nuotr.

 

Žiemos metu, ypač mūsų regiono gyventojams, trūksta įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Cinkas, vitaminai C ir D - tai pagrindiniai maisto papildai, kuriuos renkamasi imunitetui, nervinei sistemai stiprinti. Tačiau, pasak vaistininkės J. Vaičiūnienės, nežinant tikslaus vitaminų kiekio organizme, galima jų perdozuoti. Todėl renkantis svarbu atsižvelgti į įvairias aplinkybes.

„Pirmiausia tam, kad vitaminų vartojimas būtų veiksmingas, svarbu įsivertinti, kokios grupės vitaminų trūksta. Yra du tipai - tirpūs vandenyje, kaip vitaminai B ar C, arba riebaluose, kaip A, D, E, K. Dėl riebalų atsargų organizme, pastarųjų gali susikaupti daugiau. Todėl geriausiai vitaminų trūkumą įsivertinti padės kraujo tyrimai", - primena specialistė.

Perdozavimas dažniausiai įvyksta netyčia

Sužinojus, kokių vitaminų trūksta, pasak J. Vaičiūnienės, svarbu atkreipti dėmesį į visas vartojamų preparatų sudėtis: „Būna, žmogus nusiperka žuvų taukus ir nepastebi, kad juose jau yra vitamino, kurį dar geria papildomai. Ir taip pradeda vartoti dvigubą jo dozę. Todėl svarbu pasikonsultuoti, skaityti etiketes ir pasigilinti į visų vartojamų papildų komponentus, jog neįvyktų perdozavimas".

Skirtingų vitaminų perdozavimas, pasak vaistininkės, pasireiškia daugmaž panašiais simptomais: gali skaudėti galvą, mirgėti akyse, žmogus pradeda viduriuoti, jį pykina.

„Jeigu pastebimas bėrimas, raumenų silpnumas, kažkokia neaiški būklė - galima įtarti vitaminų perdozavimą. Tarkim, perdozavus vitamino D, gali pasireikšti hiperkalcemija: pradėti kauptis akmenys inkstuose, kalkėti kraujagyslės ir kiti su kalcio pertekliumi susiję nepageidaujami reiškiniai.

Todėl, net jeigu ir mūsų platumų žmonėms, tradiciškai ypač žiemą, trūksta vitamino D atsargų, rekomenduočiau prieš pradedant jį vartoti dar pasitikrinti jo kiekį organizme" - darsyk akcentuoja BENU vaistininkė.

Rinkitės jau subalansuotus derinius

Pasak J. Vaičiūnienės, maitinantis sveikai, gerti vitaminų papildomai gal ir nereikėtų. Tačiau šiandien - gyvenant greitesniu tempu, patiriant stresą, valgant ne pačių užsiaugintą maistą - organizmas nebegauna visų reikiamų vitaminų. Todėl verta jį aprūpinti papildomai.

„Galima rinktis į veikimo grupes suklasifikuotus multivitaminus, kurie normuojami ir sugrupuojami pagal tarpusavyje derančias veikliąsias medžiagas. Jie gali būti skirti nervinei sistemai, raumenų veiklai atstatyti ar imunitetui stiprinti. Subalansuoti taip, ko reikia augančiam vaikų organizmui, paaugliams ar vyresnio amžiaus žmonėms. Pasirinkę multivitaminų kompleksą būsite užtikrinti, kad gausite saugią ir tinkamą jų dozę", - akcentuoja J. Vaičiūnienė.

Vitaminų nereikia vartoti nuolat

Pasak vaistininkės, nereikėtų tų pačių vitaminų kompleksų gerti metai iš metų.

„Vartojant vitaminus du ar tris mėnesius, vėliau vertėtų padaryti pertrauką. Vitaminų perteklius neatsiranda iš karto - jų prisikaupia su laiku.

Pajutus perdozavimo simptomus, reikėtų ne tik nutraukti jų vartojimą, bet ir kreiptis į specialistus, pasidaryti kraujo tyrimus. O iki tol vertėtų gerti daugiau skysčių, kad perteklius sparčiau pasišalintų", - patarimais dalinasi vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

Laikraščių prenumerata internetu

  • UŽPUOLIMAS: Pietryčių Norvegijoje mažiausiai trys žmonės penktadienį buvo sužaloti, iš jų vienas – sunkiai, per šaltuoju ginklu ginkluoto užpuoliko ataką, pranešė policija.
  • MAISTAS: Jungtinės Valstijos ir Rusija ketvirtadienį kaltino viena kitą dėl pasaulyje blogėjančios apsirūpinimo maistu padėties, plėtojantis karui Ukrainoje.
  • SKIEPAI: Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ketvirtadienį leido naudoti kinų gamintojo „CanSinoBIO“ skiepus nuo COVID-19
  • ATLEIDIMAS: Valstybės valdomų „Lietuvos geležinkelių“ (LTG) vadovas sako, kad planas atleisti beveik 2 tūkst. darbuotojų nesikeičia, nors geležinkelininkų profesinė sąjunga teigė, kad atleista gali būti mažiau darbuotojų.
  • SANDORIAI: Konstituciniam Teismui (KT) išaiškinus, kad išimtiniais atvejais savivaldybės gali vidaus sandoriais pirkti kai kurias paslaugas, privatus verslas tikisi daugiau pergalių teisminiuose ginčuose dėl tokių sandorių.
  • ATOSTOGOS: Lietuvių keliavimo įpročiai grįžta į priešpandeminę būklę – rezervuota daugiau nei pusė vasaros kelionių užsakymų: vis dėlto prognozuojama, kad šiemet atostogų kainos turėtų kilti apie 10 proc.
  • LOGISTIKA: Krovinių gabenimo ir ekspedijavimo grupė „Arijus“ šiemet ketina parduoti įmonę Baltarusijoje ir pasitraukti iš šios rinkos.
  • PAJAMOS: Valstybės įmonė „Regitra“ praėjusiais metais gavo 24,5 mln. eurų pajamų – 8% daugiau nei 2020 metais.
  • OBELISKAS: Palangoje nebeliko sovietinio obelisko su sovietiniais simboliais – kūju ir pjautuvu, ketvirtadienio rytą socialiniame tinkle pranešė Palangos meras Šarūnas Vaitkus.
  • VIEŠBUČIAI: Koncernas „Achemos grupė“ skelbia investavęs 600.000 eurų į viešbučio „Palangos vėtra“ atnaujinimą, taip pat 800.000 eurų į Klaipėdos viešbučius „Old Mill Hotel“ ir „Old Mill conference“.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar sveikatos priežiūros tinklo reforma bus naudinga, ar sukels dar daugiau problemų?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Jeigu Seimo rinkimai vyktų ateinantį sekmadienį, už kurią partiją balsuotumėte?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+11 +17 C

+8 +14 C

 

+7 +11 C

+10 +25 C

+7 +12 C

 

+11 +15 C

0-5 m/s

0-7 m/s

 

0-6 m/s