Vasarą vaikų širdis sąla ne tik iš laimės žaisti lauke, patirti ir atrasti, bet ir dėl to, kad per atostogas kur kas sunkiau išlaikyti namuose įprastus saldumynų ribojimus. Daugelis tėvelių auginančių mažus vaikus sutiks, kad atostogų metu kur kas sudėtingiau laikytis šeimoje galiojančių saldumynų valgymą ribojančių taisyklių. Atostogos, kelionės, iškylos ir ilgai laukti susitikimai su draugais yra lydimi noro palepinti vaikus skanėstais. Kita vertus, sveikos mitybos principai neatostogauja ir pernelyg didelis atsipalaidavimas gali turėti nemalonių pasekmių. Kaip pasirūpinti vaikų sveikata ir gera savijauta negadinant atostogų nuotaikos?
3 nuotr.
Šiek tiek laisvesnis požiūris į taisykles netolygu betvarkei
Nesvarbu, ar esate sutarę su vaikais, kad saldumynais mėgausitės tik vieną dieną per savaitę, tačiau neribodami jų kiekio, ar pasigardžiuojate nedideliu desertu po vakarienės, per vasaros atostogas labai sunku sukontroliuoti rutiną bei laikytis šeimoje įprastų susitarimų dėl saldumynų. Vis tik neapdairu visiškai paleisti kontrolę iš rankų - juk nenorite, kad vaikai imtų įsivaizduoti, kad vasaros metu saldumynai tampa sveikatai palankiu užkandžiu. Verčiau paieškoti vidurio kelio, kuomet įprastą rutiną pakeičia kiek laisvesnis atostogų režimas, tačiau ne visiška betvarkė. Pavyzdžiui, gal verta išsirinkti keletą vaikų mėgstamų vasaros skanėstų, kuriems nebus taikoma įprastos saldumynų apskaitos taisyklės? Sutarus, kad vaikai gali mėgautis ledais, kiek širdis geidžia, apdairu, pasirūpinti, kad šaldiklyje niekada nepritrūktų naminių arba kitų natūralios sudėties ledų. Taip pat galima kiek pagudrauti ir pametėti idėją, kad braškės, mėlynės ir kitos sezoninės uogos yra tobuliausias vasaros desertas.
Vasarą verta turėti sveikatai palankių užkandžių atsargų
Kelionėse saldumynai bei įvairūs užkandžiai dažnai pasitelkiami, kaip pagalbinė priemonė, kuria užkamšomos vaikų kantrybės spragos. Iš ties, kol vaikas užsiėmęs ledinuko dorojimu, jis kuriam laikui pamiršta kas dvi su puse minutes perklausti, ar dar toli, arba priminti, kad jam nuobodu. Nereikia būti ateitį numatančiu pranašu tam, kad nuspėtumėte, jog per atostogas ir kelionių metu atsiras ne viena situacija, kai būsit pasiruošę nupirkti penkias porcijas ledų ar fontaną saldžių gėrimų, kad tik liautųsi pavargusių atžalų skundai bei verkšlenimai. Tiek jums, tiek vaikams bus kur kas ramiau, jei būsite iš anksto pasiruošę tokioms silpnumo akimirkoms. Slaptoje kišenėje verta turėti vaikų mėgstamų, tačiau sveikesnių skanumynų. Maistingi ekologiški batonėliai puikiai tinka alkiui numalšinti. Iš anksto į kelionių krepšį įsimestos sultys be pridėtinio cukraus bus smagi atgaiva. Daržovių traškučius smagu triauškinti, kai norisi lengvo užkandžio. Nepamirškite ir ilgas keliones bei permainingas temperatūras puikiai atlaikančių riešutų bei džiovintų vaisių, kurių greitai ir patogiai galite įsigyti čia.
Vietoj draudimo vaišinti vaikus saldumynais, pasiūlykite jūsų šeimai priimtinų alternatyvų
Seneliai bei rečiau sutinkami giminaičiai dažnai pasimeta pamatę rūstų tėvų žvilgsnį, kuris nulydi vaikams ištiestus saldumynus. Verta prisiminti, kad niekas neturi kėslų tyčia sugadinti vaikams dantis, o saldainį ar ledą vaikui pasiūlo siekdami jį nudžiuginti ir taip lengviau užmegzti ryšį. Vargu, ar gera mintis veltis į konfliktus su seniai matytais artimaisiais dėl ledinukų saujos. Gal verčiau tapti geranorišku ir sumaniu senelių sąjungininku, kuris numato kelis žingsnius į priekį. Vietoj griežto protesto, pasiūlykite vaikus pavaišinti sveikatai palankesniais skanėstais. Guminukai be pridėtinio cukraus, vaisių juostelės ar džiovintų vaisių pakelis mažiesiems suteiks ne vieną saldžią akimirką, o artimieji patirs dovanojimo laimę.
Krislelis tėvų kūrybingumo, lašelis kantrybės bei atsakingas požiūris į vaikų mitybą leis sukurti naujas vasaros tradicijas. Saldžios vasaros akimirkos tevirsta šiltais vaikystės prisiminimais.
|
||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||
