respublika.lt

Pokovidinis sindromas: kaip greičiau įveikti stiprų nuovargį ir atminties sutrikimus?

2022 spalio 18 14:20:29
Pranešimas spaudai

Užsitęsęs nuovargis, suprastėjusi atmintis, miego sutrikimai ir nuotaikų svyravimai. Tai vieni dažniausių pokovidinio sindromo simptomų, dėl kurių koronavirusu persirgę žmonės ieško pagalbos vaistinėse, pasakoja „Eurovaistinės" farmacininkė Miglė Kazakevičienė. Ji dalinasi patarimais, kokie vitaminai gali padėti palengvinti šiuos varginančius simptomus, bei pasakoja, kaip juos derinti tarpusavyje.

×
nuotr. 1 nuotr.
Asociatyvi pixabay.com nuotr.

 

Itin gelbsti antioksidantai

Vaistininkė neslepia, kad stebuklingos tabletės, kuri padėtų pasveikti pernakt - nėra, bet ji tikina, jog antioksidantai išties gali būti naudingi, norint greičiau susigrąžinti gerą savijautą.

„Cinkas, selenas, vitaminas C ir kofermentas Q10 - šie ir kiti antioksidantai gali padėti greičiau susigrąžinti jėgas. Juos taip pat galima vartoti susirgus koronavirusu, kadangi antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo mūsų organizmą nuo alinančio streso. Tad jų poveikis dvigubas - susirgus šie vitaminai padeda sutrumpinti ligos trukmę, o pasveikus- palengvinti varginančius pokovidinio sindromo simptomus", - sako M.Kazakevičienė.

Geriau suprantame vitamino D svarbą

Vaistininkė pastebi, kad žmonės jau yra gerai susipažinę su vitamino D svarba ir nauda organizmui. Ji sako, kad vitaminas D taip pat gelbsti nuo koronaviruso ligos pasekmių.

„Kai mūsų organizmui trūksta vitamino D, esame labiau pažeidžiami koronaviruso bei kitų virusinių ligų. Reguliarus vitamino D vartojimas gali ne tik padėti apsisaugoti nuo ligos. Jis veiksmingas ir pasigavus virusą - ligos metu kasdien geriamas vitaminas D gali palengvinti varginančius simptomus, o pasveikus padėti greičiau organizmui atsistatyti ir taip atsisveikinti su nuovargio trūkumu", - pasakoja vaistininkė.

Pasirūpinkite nervų sistema ir kraujotaka

Magnis ir B grupės vitaminai - tikri nuovargio ir suprastėjusios atminties priešai, pasakoja vaistininkė. Todėl ji pataria jų nepamiršti ir persirgus virusine infekcija.

„Šie vitaminai stiprina ir stabilizuoja nervų sistemą. Jie tinka persirgus koronavirusu, kai mūsų organizmas yra nusilpęs. Magnis ir B grupės vitaminai ne tik sustiprins nervų sistemą, bet ir pagerins dėmesio koncentraciją, padės susigrąžinti prarastą energiją. Taip pat patariama šalia vartoti ginkmedžio ir ženšenio turinčius preparatus, kurie gerina galūnių ir smegenų kraujotaką, didina darbingumą, gerina atmintį ir padeda lengviau išlaikyti dėmesio koncentraciją", - pasakoja M.Kazakevičienė.

„Kokteilis" nuo pokovidinio sindromo

Antioksidantai, vitaminas D, magnis, B grupės vitaminai ir ginkmedis - visi šie vitaminai gali palengvinti pokovidinio sindromo simptomus, todėl vaistininkė pataria, kaip juos suderinti kasdieniam vartojimui.

„Ieškantiems paprasčiausio varianto gali pakakti vartoti tik multivitaminus, kadangi į jų sudėtį įeina tiek antioksidantai, tiek magnis ir B grupės vitaminai. O jei norite vitaminus gerti atskirai didesnėmis dozėmis, prieš tai visada patariama pirmiau pasitarti su vaistininku, kuris remdamasis jūsų sveikatos istorija parinks tinkamiausias vitaminų dozes", - pataria M.Kazakevičienė.

Vaistininkė priduria, kad prieš renkantis vitaminus naudinga pasidaryti kraujo tyrimą. Jis padės nustatyti, kokių vitaminų organizme trūksta labiausiai, o kurių - kaip tik pakankamai. Taip pat ji perspėja, kad B grupės vitaminai yra dažniausia alergijas sukelianti vitaminų grupė, dėl to juos vartoti reikėtų saikingai.

Nespauskite savęs

Skundžiantis nuovargiu ir atminties sutrikimais, vaistininkė pataria neperspausti savęs su darbais ir planais. Anot jos, šiuo laikotarpiu svarbu visapusiškai pasirūpinti savimi.

„Stebėkite savo savijautą. Nepykite ant savęs, jeigu šiuo metu esate mažiau darbingi. Geriau pabandykite išlaikyti balansą tarp darbo ir poilsio, pasirūpinkite visaverte mityba ir neapleiskite judėjimo. Svarbu priimti faktą, kad jums yra pokovidinis sindromas ir nuraminti save, kad viskas bus gerai - jūsų organizmui tereikia laiko atsistatyti. Jeigu simptomai tęsiasi, būtina kreiptis į gydytoją", - pataria „Eurovaistinės" farmacininkė.

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
12
F
  • SKUNDAS: Valstybinei mokesčių inspekcijai ir pagrindiniam „Vilniaus prekybos“ akcininkui Nerijui Numai pasiekti taikų susitarimą dėl nesumokėtos milijoninės verslininko gyventojų pajamų mokesčio skolos sutrukdė skundas prokurorams dėl galimo tokio sandorio žalos viešajam interesui.
  • DIPLOMATAS: Ketvitradienį į Užsienio reikalų ministeriją buvo iškviestas Rusijos ambasados Lietuvoje atstovas - jam įteikta nota, skelbianti vieną ambasados darbuotoją nepageidaujamu asmeniu Lietuvoje už veiklą, nesuderinamą su diplomato statusu.
  • TEISĖJAS: Prezidentas Gitanas Nausėda pasirašė dekretą dėl prof. dr. Egidijaus Šileikio skyrimo vyriausiojo administracinio teismo teisėju ir priėmė jo priesaiką.
  • NAFTA: Europos Sąjungos svarstoma viršutinė kainų riba Rusijos eksportuojamai naftai yra per aukšta, sako premjerė Ingrida Šimonytė - tačiau kokia turėtų būti ši riba, ji neįvardijo.
  • KAINA: Jokio nepriklausomo elektros tiekėjo nepasirinkusiems gyventojams garantinio tiekimo paslauga gruodį, palyginti su lapkričiu, brangsta 14,7% iki 43,6 centų už kilovatvalandę (kWh) (lapkritį – 38 ct/kWh), skelbia „Energijos skirstymo operatorius“.
  • ATOSTOGOS: Anksčiau galiojusi tvarka, kai vieni vaiką iki 14 metų auginę pareigūnai negaudavo papildomų kasmetinių atostogų, prieštaravo Konstitucijai - tokį sprendimą priėmė Konstitucinis Teismas.
  • LAUREATĖS: Paskelbtos 2022 m. Meilės Lukšienės premijos mokslininkams konkurso laimėtojos - jomis tapo prof. habil. dr. Jūratė Baranova (po mirties) ir prof. dr. Lilija Duoblienė.
  • PAKUOTĖS: Europos Komisija siūlo griežtinti reikalavimus pakuotėms, numatant, kad visos jos Bendrijoje nuo 2030-ųjų galėtų būti perdirbamos - ant pakuočių turėtų atsirasti ir naujas specialus žymėjimas, palengvinantis jų rūšiavimą.
  • ANIMACIJA: Gruodžio 1 d. 11 val. Lietuvos nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje prasideda tarptautinis animacinių filmų festivalis „Tindirindis“ - programoje numatyta trylika seansų, per kuriuos išvysite pačius naujausius viso pasaulio animacinio kino kūrėjų filmus.
  • SĄSAJOS: Seimo Ekonomikos komitetas ketvirtadienį su Susisiekimo ministerijos atstovais ir „Lietuvos geležinkelių“ grupės įmonių vadovais aiškinsis grupės bendrovių sąsajas su Rusija ir Baltarusija.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar pastebite kai kurių vaistų trūkumą?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kurį iš šių kandidatų norėtumėte matyti Vilniaus meru?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

-10 -4 C

-7 -2 C

 

-3 -1 C

-8 -2 C

-3 -1 C

 

-1 0 C

0-3 m/s

0-3 m/s

 

0-4 m/s