Anot šiaurietiško ėjimo instruktorės klaipėdietės Inos Lukoševičienės, vaikščiojimas - tai kiekvienos fizinės mankštos pagrindas. Savo sveikatą stiprinti vaikščiodamas gali kiekvienas žmogus.
Pamėgusi vis populiarėjantį šiaurietišką vaikščiojimą, Ina pati pajuto, kokią tai naudą duoda sveikatai. "Reguliariai pavaikščioti sparčiu žingsniu yra tiesiog idealus būdas kompensuoti kasdieninio gyvenimo tempą ir stresą. Ypač naudingos ėjimo treniruotės kaip pėsčiųjų turizmo dalis, nes tada fizinį judėjimą papildo gamtos pažinimo džiaugsmas", - sakė Ina.
Stiprina sveikatą
Pasak I. Lukoševičienės, norint iš vaikščiojimo turėti naudos, reikia tinkamai judėti. "Vaikščioti reikia natūraliai, ritmiškai. Mojuodami rankomis į priekį ir atgal geriau palaikysime pusiausvyrą. Reikia stengtis nepervargti, vaikščioti tiek, kiek leidžia jėgos. Po savaitės kasdieninio vaikščiojimo jau galima didinti atstumą ir spartą", - pasakojo I. Lukoševičienė. Anot jos, siekiant didesnio efektyvumo sveikatai, vaikščioti galima ir su lazdomis. "Šiaurietiškasis ėjimas - tai aktyvaus judėjimo forma, pastaraisiais metais išplitusi ir tapusi labai populiari visoje Europoje. Naudojant tinkamo aukščio lazdas ir laikantis teisingos vaikščiojimo technikos, šiaurietiškas vaikščiojimas gali būti 40-50 proc. efektyvesnis nei paprastas vaikščiojimas. O svarbiausia, kad taip vaikščiojant gerokai sumažėja keliams tenkantis krūvis, sudeginama daugiau kalorijų nei įprasto ėjimo metu. Daugelis vaikštančiųjų su lazdomis teigia, kad nepaisant nemažo tempo ir fizinio krūvio, jie nepavargsta ir nejaučia skausmo kojose, o tai ypač svarbu pradedantiesiems", - sakė I. Lukoševičienė.
Vaikščioti - populiaru
Klaipėdietė I. Lukoševičienė kartu su dar beveik 70 žygeivių iš Lietuvos šį rudenį dalyvavo tarptautiniame dviejų dienų pėsčiųjų žygyje Italijos Arenzano miesto kalnuotose apylinkėse. Lietuviai įsitikino, kad europiečiai tiesiog pamišę dėl šiaurietiško vaikščiojimo, į žygį leidžiamasi šeimomis, su mažais vaikais, keturkojais augintiniais.
"Žygio dalyviai galėjo rinktis įvairių nuotolių ir sudėtingumo trasas: nuo 6 iki 39 km. Kalnų takeliais kopėme į gerokai per 1000 m virš jūros lygio esančias kalnų viršūnes. Kalnuose kas kelis kilometrus buvo įrengtos atokvėpio vietos, budėjo suteikti pirmąją medicininę pagalbą pasiruošę greitosios pagalbos patruliai. Šiaurietiško ėjimo būdą pamėgę žmonės, anot I. Lukoševičienės, labai mėgsta tokius renginius. "Vieni eina dėl sveikatos, kiti - dėl noro pabūti gamtoje, treti nori išbandyti savo jėgas ir ištvermę. Aš visada džiaugiuosi, kai man pavyksta paskatinti nesportavusį draugą ar kolegą pradėti aktyviai vaikščioti. Judėjimas gamtoje nereikalauja didelių sąnaudų, o atneša tikrai puikių rezultatų", - sakė klaipėdietė žygeivė.
Parengta pagal dienraštį "Vakarų ekspresas"
