Apie sveikos gyvensenos mitus, motyvaciją bei kilo.lt tikslus specialiai „Laisvalaikiui“ pasakoja Europos kultūrizmo čempionas bei Pasaulio fitneso čempionas ir kilo.lt įkūrėjas Andrius Pauliukevičius.
- Kaip ir kodėl kilo mintis įkurti kilo.lt?
- Asmeniniu treneriu Lietuvoje ir Jungtinėje Karalystėje dirbau apie 10 metų, tačiau laikui einant pastebėjau, kad su manimi treniruotis nori vis daugiau žmonių. O asmeninis treneris juk turi labai ribotą skaičių žmonių, su kuriais gali dirbti, nes visiems neužtenka laiko. Kai kurie žmonės gyvena kituose miestuose, jiems važinėti į treniruotes dar sudėtingiau. Galų gale privačios asmeninio trenerio paslaugos tikrai nėra pigios, tad ne kiekvienas norintis gali sau tai leisti. Taigi vieną dieną kilo mintis įkurti sporto klubą su asmeninio trenerio paslaugomis interneto erdvėje. Taip su manimi ir kilo.lt komanda galima bendrauti gerokai paprasčiau ir patogiau. Taip pat ta informacija, kurią aš galiu suteikti klientams, tapo lengviau prieinama ir lengviau įkandama.
- Kokie kilo.lt tikslai bei perspektyvos?
- Tikslai yra profesionaliai padėti kuo daugiau žmonių. Noriu motyvuoti juos gyventi sveikiau ir paaiškinti, kaip tai daryti.
Lietuvoje jokio panašaus projekto iki šiol nebuvo, tad norėtųsi užkariauti Lietuvos rinką dar šiais metais, tikimės šį projektą sėkmingai plėtoti Latvijoje, Čekijoje, Slovakijoje, Slovėnijoje ir Vengrijoje.
- Subūrėte nemenką profesionalų komandą, tačiau viskas vyksta interneto erdvėje. Ar galima su kilo.lt komanda dirbti ir akis į akį, ne internetu?
- Tai grynai techninis klausimas. Taip, kol kas bendraujame internetu, bet kai atsiras tiek vartotojų, kad susidarytų grupės, kurios sutartu laiku rinktųsi į seminarus, treniruotes ar panašiai, darysime ir „gyvus“ susitikimus.
- Pats esate profesionalus sportininkas, kultūristas ir treneris. Tikriausiai neretai susiduriate su įsisenėjusiais mitais (kas sveikatai kenkia arba atvirkščiai – padeda). Kokie dažniausi ir keisčiausi?
- Labai taiklus klausimas, dviejuose savo vaizdo seminaruose būtent tai ir nagrinėjame. Šie seminarai bus įkelti į kilo.lt, kad visi mūsų nariai žinotų, kokių klaidų nedaryti. Vienas tokių mitų apie sveiką mitybą: žmonės mano, jog vakare labai sveika valgyti vaisius. Taip nėra. Tiesą sakant, mažai kas patikėtų, bet metant svorį vakarais daug naudingiau valgyti mėsą negu vaisius. Taip yra dėl to, kad liesa mėsa nėra energijos šaltinis, ją sudaro baltymai, kurie yra statybinė organizmo medžiaga. O vaisiai turi daug cukraus, vadinasi, jūs gaunate papildomos energijos, kuri, jeigu vakare jos nepanaudojate, neišjudate, virsta riebalais.
O vienas labiausiai paplitusių mitų apie judėjimą toks, kad bėgioti labai sveika. Neretai taip mano turintys antsvorio žmonės – jiems bėgiojimas kenkia dar labiau, nes kelių sąnariai gauna gerokai per didelę apkrovą ir greičiau dėvisi, tas pat galioja ir apatinei stuburo daliai. Deja, dažniausiai bėgiojama ant kieto pagrindo, keliu arba šaligatviais, o tai irgi kenksminga. Geriausia yra greitai vaikščioti, tarsi kažkur skubant.
- Sportas yra jūsų gyvenimas, o kaip sportą prisijaukinti kitiems, nejaučiantiems jam didelės aistros?
- Reikia, kad žmogus turėtų konkretų tikslą. Pirmiausia reikia suprasti, kad sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas reikalingas ne tik tam, kad gražiau atrodytumėte. Sportas, reguliari sveika mityba suteikia ir daugiau pasitikėjimo savimi, o tai reiškia, kad atsiveria platesnės socialinio gyvenimo ribos, darbo perspektyvos ir dar daug kitų dalykų. Tai ne tik sportas ir mityba – tai naujas gyvenimo būdas.
- Labai dažnai girdime žodį "motyvacija". Ar tai sportuojant yra svarbiausia? Kaip save motyvuoti?
- Tikrai taip, tai yra svarbiausia. Nuo to, kiek žmogus motyvuotas, priklausys, kaip jis laikysis sveikos mitybos, kaip sportuos ir panašiai. Kaip save motyvuoti? Žmogus privalo išsikelti tikslą, kuris patenkintų kuo daugiau lūkesčių iš įvairiausių gyvenimo sričių.
- Nejaugi pats sąžiningai sportuojate kasdien ir laikotės visų sveikos mitybos normų? Nesinori kartais pasilepinti ir patinginiauti?
- Žinoma, ir jeigu taip nedaryčiau, manau, atrodyčiau kur kas prasčiau. (Šypsosi.) Sveikos mitybos principų reikia laikytis kasdien, o sportuoti kasdien neprivaloma. O patinginiauti man tikrai nesinori, nes turiu konkrečių tikslų ir svajonių, daug stipresnių ir malonesnių nei ledų ar pyrago skonis.
- Patarkite, kaip pradėti dieną tiems, kurie nuolat jaučiasi mieguisti ir iš lovos keliasi ypač vangiai.
- Pirmiausia tai signalizuoja apie išderintą žmogaus bioritmą. Jei žmogus vangiai keliasi, tai greičiausiai jis vėlai atsigula. Miego kokybei labai kenkia telefono, interneto, kompiuterio vartojimas ir su šiais daiktais susiję darbai. Bent kelias valandas iki miego nereikėtų dirbti kompiuteriu ir atsakinėti į skambučius. Dieną reikia organizuotis taip, kad anksčiau atsikeltum, pasidarytum visus reikiamus darbus ir galėtum anksčiau atsigulti, prieš tai dar porą valandų pailsėti. Miego kokybę, tiksliau ne kokybę, lemia ir tai, ką ir kiek žmogus valgo prieš miegą.
Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Laisvalaikis“
