respublika.lt

Intensyvus vaikščiojimas arba žygiai naudinga žmogaus organizmui

(0)
Publikuota: 2021 balandžio 16 18:50:57, magazine@vilniuslifestyle.lt
×
nuotr. 1 nuotr.
Gydytoja - psichoterapeutė Gražina Sidorovienė. Pranešimo autorių nuotr.

Gydytoja - psichoterapeutė Gražina Sidorovienė apie vaikščiojimo ir žygių naudą žmogaus organizmui bei emocinei būsenai. „Esu gydytoja- psichoterapeutė, visą gyvenimą aktyvi ir optimistiška skautų judėjimo narė. Konsultuoju privačiai, vedu grupes ir mokymus. Dabar pasaulinės pandemijos ir karantino ribojimų metu susiduriame su dideliais iššūkiais, žmonėms reikalinga pagalba ir motyvacija imtis visapusiško savęs sveikatinimo". Kokios yra pagrindinės naudos?

 

Gerėja medžiagų apykaita

Pagrindinės naudos yra trys: skeleto sistemai, širdies kraujagyslių sistemai bei psichinei sveikatai. Visų pirma - dėl energingiau dirbančio raumenyno, gerėja medžiagų apykaita raumenyse, kauluose, sąnariuose. Dėl šios priežasties, didėja kaulų tankis, gerėja sąnarių lankstumas, o kaip pavyzdys tarpslanksteliniuose diskuose tik esant fiziniam apkrovimui, vyksta metabolizmas, tad tik tuomet jie pasipildo naujomis medžiagomis.

Visapusiška nauda žmogaus organizmui

Visų antra - dažniau susitraukinėjant raumenims, aktyviau cirkuliuoja kraujas, ko dėka greičiau pašalinami medžiagų apykaitos likučiai, o iš aplinkos pasisavinami nauji - taip geriau aprūpinamos smegenys, plaučiai, širdis ir visas organizmas. Gaunant fizinį apkrovimą, tam, kad aprūpinti visą organizmą deguonimi, didėja širdies išmetamo kraujo kiekis, o tai automatiškai šalina cholesterolį, streso hormonus bei mažina kraujospūdį.

Fizinis krūvis - „vaistas" nuo psichikos sutikimų

Ir svarbiausia, kaip sakydavo "smetoninės" medicinos mokyklos gydytojai - „jei blogai su galva, dirbk su raumenynu". Esant blogai nuotaikai, trūkstant energingumo, esant depresijai, nerimui ar kitiems psichikos sutrikimams, fizinis krūvis yra vienas svarbiausių „vaistų". Taip yra dėl to, kad vaikštant išsiskiria specialūs hormonai, įtakojantys mūsų nuotaiką, laimės pojūtį, slopinantys streso hormonų žalojantį poveikį. Tuos pačius hormonus reguliuoja ir antidepresantai.

Vaikščiojimas turi ir daugiau naudų- deginamos kalorijos, stiprinamas kvėpavimas, mažinamas gliukozės kiekis kraujyje ir panašiai. Tad pirmyn - į pavasarėjančius miškus, pražystančius laukus grožėtis ir stiprinti sveikatą.

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
0
F

Sekite mus „Google“ naujienose.

Esame Facebook: būk su mumis Facebook

Esame Youtube: būk su mumis Youtube

Esame Telegram: būk su mumis Telegram

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.

Dienos klausimas

Ar Lietuva turėtų vėl plėsti branduolinę energetiką?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar Donaldas Trumpas padarys Ameriką vėl didžią?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti

Orų prognozė

Šiandien Rytoj Poryt

+12 +18 C

+10 +17 C

+14 +21 C

+17 +23 C

+15 +22 C

+20 +26 C

0-5 m/s

0-7 m/s

0-5 m/s