1 nuotr.Kaip išlaikyti liekną figūrą ir nesikankinti dėl alkio? Štai 15 mažų gudrybių, kurios padės sumažinti apetitą ir nepersivalgyti.
1. Valgykite sėdėdami. Niekada nevalgykite stovėdami - suvalgysite gerokai daugiau.
2. Būtinai pusryčiaukite. Geriausi pusryčiai - grūdų košės arba avižiniai dribsniai. Jie yra naudingi ir ilgam pasotina.
4. Kava yra vienas iš apetitą didinančių gėrimų. Gerkite ją be cukraus ir ne daugiau kaip 2 puodelius per dieną.
5. Nepamirškite, kad vakarieniauti reikia ne mažiau kaip 2 val. prieš miegą.
6. Pertraukose tarp valgymų, jei norisi užkąsti, suvalgykite jogurto, obuolį arba kefyro.
7. Kai valgote obuolius, būtinai suvalgykite visas sėklas. Vieno obuolio sėklose yra jodo paros norma, o jis mažina apetitą.
8. Valgykite daugiau sriubų, gerkite sultinio. Skystis greitai užpildo skrandį ir neleidžia persivalgyti, o sultinys dar ir nutolina kitą alkio priepuolį.
9. Stiklinė mineralinio vandens arba pomidorų sulčių padės trečdaliu sumažinti po jų suvalgomo maisto kiekį.
10. Norėdami porai valandų pamiršti valgį, išgerkite pusę stiklinės petražolių nuoviro arba paskalaukite burną mėtų arbata.
11. Džiovintų vaisių kompotas yra naudingas organizmui ir padeda pergudrauti apetitą. Reikia išgerti pusę stiklinės prieš valgį.
12. Sotumo jausmas ilgai išlieka suvalgius ankštinių pupelių ir su lupenomis virtų bulvių. Jei valgote makaronus, pridėkite daržovių arba sūrio (vietoj mėsos ar grybų).
13. Labai disciplinuoja siauros suknelės ir kelnės. Jei per pietus persivalgėte, tai ne tik pajusite, bet ir akivaizdžiai pamatysite.
14. Netingėkite per pietų pertrauką išeiti pasivaikščioti. Dienos metu ne tik gausite būtiną porciją šviesos, kuri padeda gamintis serotoninui ("laimės hormonui"), bet ir sudeginsite kalorijų.
15. Jausitės ne tokie alkani po masažo: keletą minučių didžiojo piršto galu paspaudykite tašką tarp nosies ir viršutinės lūpos.
Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“
