respublika.lt
 

Cholesterolį didina net kava, tačiau padėti sau galima be vaistųnuotraukos (6)

2019 spalio mėn. 05 d. 13:56:03
Edita SIAVRIS

Nors esame pratę manyti, kad cholesterolio padidėjimas, infarktas ar insultas - tik vyresnių žmonių aktualija, gydytojai sako, jog netinkamas gyvenimo būdas prišaukia ligas ir negalavimus net vaikams. Kalbamės su Šeimos gydytojų asociacijos prezidentu prof. Juliumi KALIBATU.

×
nuotr. 4 nuotr.
Asociatyvi EPA-Eltos nuotr.


- Kaip cholesterolis susidaro ir kuo jis pavojingas sveikatai?

- Tarp visų ligų širdies ir kraujagyslių ligos išlieka pagrindine mirties priežastimi. Padidėjęs cholesterolio kiekis yra faktorius širdies ir kraujagyslių ligoms. Padidėjęs cholesterolis siejamas su ateroskleroze, infarktu, insultu.

Cholesterolis - tai į riebalus panaši medžiaga, kuri organizmui būtina. Jeigu žmogaus organizme išnyktų cholesterolis, jis negyventų. Cholesterolis reikalingas membranų formavimuisi, lytinių ir antinksčių hormonų gamybai, tulžies gamybai ir panašiai. Cholesterolis kepenyse jungiamas su baltymais, susidaro lipoproteinai, jie būna arba aukšto tankio (gerasis cholesterolis), arba žemo tankio (blogasis cholesterolis). Nustatyta, kad blogasis cholesterolis prisiriša prie kraujagyslės sienelių, formuoja trombus, skatina aterosklerozę. Aukšto tankio cholesterolis neleidžia blogajam cholesteroliui prilipti prie kraujagyslių, padeda išvesti blogąjį cholesterolį iš organizmo.

Labai svarbu nuolat tikrintis. Bendro cholesterolio norma yra 6,2 milimolio litre, o blogo cholesterolio - 4,1 milimolio litre viršutinė riba. Jeigu viršija šią ribą, tai didelis pavojus. Perspektyvoje gali būti infarktas ar insultas. Kuo mažiau blogo cholesterolio, tuo geriau. Riba yra 1,3 milimolio litre, o jei žemiau, dar geriau.

- Ar blogai, kai organizme labai padidėja gerojo cholesterolio?

- Jeigu bendras cholesterolis padidėja aukšto tankio cholesterolio sąskaita, tai gerai. Tai apsaugo nuo infarkto, insulto, be to, turi antioksidacinį poveikį. Juk laisvieji radikalai irgi yra pavojingi dėl vėžinių ligų.

- Ką daryti, jei padidėja blogasis cholesterolis?

- Reikia radikaliai keisti gyvenimo būdą - pirmiausia mitybą. 75 proc. cholesterolio organizmas pasigamina pats, 25 proc. jo gaunama su maistu. Jeigu mityba netinkama, gaunamas blogasis cholesterolis. Kone visi nutukę žmonės turi padidėjusį blogąjį cholesterolį. Mitybos stereotipai suformuojami jau vaikystėje. Paprastai nutukusių tėvų vaikai taip pat nutukę, nes pripratinti valgyti riebų, nesveiką, greitą maistą. Nutukimui svarbi ir genetika.

- Kodėl net vaikams randamas padidėjęs blogasis cholesterolis, esame pratę girdėti, kad tai vyresnių žmonių problema?

- Amerikoje buvo atliktas tyrimas, ištirta 12 tūkst. vaikų, paaiškėjo, kad 35 proc. 9-11 metų vaikų turėjo padidėjusį blogąjį cholesterolį. Tai rodo, kad mityba turi labai didelę įtaką.

- Kaip be vaistų taisyti situaciją?


- Per parą žmogui su maistu turi tekti ne daugiau nei 300 mg cholesterolio. 100 g olandiško sūrio yra 520 mg cholesterolio, atitinkamai tokio kiekio kepeninėje dešroje - 380 mg, svieste - 250 mg. Žinoma, saldumynai, angliavandeniai greitai verčiami į riebalus kepenyse. Nereikia gerti ir saldžių gėrimų. Mažiau valgykite saldainių, pyragaičių, sausainių, padažų. Valgykite daržoves, vaisius, gerkite žalią arbatą. Kavą galite pakeisti žaliąja arbata, nes kava turi medžiagų, kurios skatina cholesterolio kiekio didėjimą. Žalioji arbata mažina. Vartokite vitaminą C, A. Vartokite serbentus, jie irgi mažina cholesterolį. Valgykite vaisius, tačiau daržovių - daugiau. Riešutai, grikiai, juoda grūdėta duona, liesa mėsa, žuvis, - šie produktai labai sveiki. Vartokite ląstelienos turintį maistą. Visi produktai iš smulkaus malimo miltų tikrai nėra sveiki.

Insultai, infarktai... tik galvojame, kad jie senukams. Pavyzdžiui, Vietnamo karo metu infarktai ir insultai buvo nustatomi 18 metų jaunuoliams. Moterims menopauzės metu didesnė tikimybė susirgti insultu, infarktu.

Sportuokite, ir vaikai turi sportuoti. Nereikia sėdėti prie kompiuterių, telefonų. Judėkite, sunaudokite kalorijas, o ne čiulpkite saldainius prie televizoriaus.

Pasidalink: Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (6)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SPROGIMAS: 16 žmonių tebėra atkirsti anglių kasykloje Kinijos Šansi provincijos Pingjao apskrityje, kur pirmadienį sprogo dujos.
  • KAINA: Lietuvos pieno perdirbimo įmonės spalį už natūralų pieną stambiesiems šalies pieno ūkiams mokėjo artimą europiniam vidurkiui supirkimo kainą – 329,6 euro už toną, arba 5,3 proc. daugiau nei rugsėjį.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
VZ LOGO 4

Dienos klausimas

Kaip manote, ar šalyje dygstantys žali kryžiai išgelbės ūkininkus?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar jau pasipuošėte namus šventėms?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+7 +8 C

+5 +8 C

 

+5 +6 C

+8 +10 C

+7 +10 C

 

 +8 +10 C

0-5 m/s

0-4 m/s

 

0-4 m/s