Tai gali būti visai ne jūsų kaltė ir atsakomybė. Gali būti, kad jūsų svoris auga dėl gamtos išdaigų, tiksliau - evoliucijos kaprizų. Gali būti, kad dėl to kalta reklama, o gal net sportas arba badavimas.
Ar taip yra iš tikrųjų, spręskite patys.
Evoliucija
Kaupti kilogramus, o tiksliau - energiją, mus suprogramavo gamta: tam, kad išgyventume bado, sausros, karo atveju. Ir laimė, ir bėda yra ta, kad maistas šiandien mums tapo per lengvai prieinamas...
Emocijos
Dėl maisto prieinamumo ir valgymo malonumo žmonės nebeskiria alkio nuo apetito. Alkis - fiziologinis poreikis, apetitas - kaprizas. Jį mūsų galvose nuolat gamina vizualiniai, garsiniai, kvapų, skonio stimuliatoriai, kuriais pasirūpina reklama. Valgymas tapo vienu iš būdų, padedančių nukreipti dėmesį nuo emocinio diskomforto. Užuot jo atsikratę sporto salėje, mes sėdime prie televizoriaus ir čepsime, pamiršę viską pasaulyje. Gaila, kad malonus čepsėjimas galiausiai virsta nemaloniomis apimtimis.
Sportas
Sportuojant riebalų masė virsta raumenų mase. Apimtys keičiasi, o svoris - ne. Jei nenorite daugiau raumenų, jums pakanka tik daugiau vaikščioti miško keliu, o ne lieti prakaitą sporto klubuose. Pakanka pusvalandžio greito ėjimo kasdien.
Badavimas
Jeigu valgote per mažai (laikotės dietos), jūsų organizmas negauna energijos, svoris mąžta, bet apykaitos procesai sulėtėja ir pereina prie kaupimo režimo. Kai nustosite badauti (laikytis dietos), su maistu gauta energija bus atidedama į riebalų saugyklą. Svoris grįš su kaupu.
Tvirtas ir ilgalaikis rezultatas galimas tik siekiant jo kompleksiškai: mityba, judėjimas, psichologija. Svoris bus stabilus, kai pasirinkto sveiko gyvenimo būdo įstengsite laikytis visą laiką.
PATARIMAS
Nesikankinkite. Nedrauskite sau nieko, net riebaus torto. Geriausias būdas įveikti pagundą - jai pasiduoti. Atsipjaukite gabalėlį ir mėgaukitės skoniu. Skamba paradoksaliai, tačiau būtent mėgavimasis maistu (o ne jo rijimas) padeda išvengti emocinės priklausomybės nuo maisto.
SKAIČIAI
Moterų apklausa parodė, kad
... 77 proc. moterų savo grožį sieja su emocine būkle (laime), o emocinė būklė (laimė) diktuoja tai, kaip jos vertina savo grožį;
... 97 proc. 20-24 metų merginų laiko save gražiomis;
... 71 proc. 20-24 metų merginų nėra patenkintos kuria nors savo kūno sritimi;
... 75 proc. 20-24 metų merginų savo išvaizdą norėtų pakoreguoti;
... 80 proc. 25-44 m. moterų norėtų turėti kitokią išvaizdą;
... 70 proc. moterų, kurioms per 45 m., savo išvaizdą norėtų patobulinti.
Šaltinis: "Tiburon Research"
