respublika.lt

Psichologė atskleidė, kas padės abiturientams užmiršti egzaminų stresą

(0)
2021 birželio 30 14:00:16
Vaida Sindaravičiūtė-Kuosė

Kone visus metus trukęs nuotolinis mokslas išvargino visą švietimo bendruomenę. Itin daug streso teko patirti dvyliktokams, kurie ne tik buvo priversti mokytis prie ekranų, tačiau ir egzaminų sesijai ruoštis nuotoliniu būdu.
Psichologė Genovaitė Petronienė kalba apie moksleivių patirtus iššūkius bei pataria, kokios priemonės geriausiai padeda pamiršti brandos egzaminų išbandymus. Viena iš jų - kelionės.

×
nuotr. 1 nuotr.
Moksleiviai. Pranešimo autorių nuotr.

 

 

Patyrė socialinių santykių badą

Mokymosi procesui persikėlus iš mokyklos suolo prie ekranų, mažėjo ne tik moksleivių fizinis aktyvumas, tačiau blogėjo ir socialiniai įgūdžiai.

„Moksleiviai išgyveno tarsi socialinių santykių badą - jie negalėjo gyvai bendrauti su bendraklasiais, pajusti bendrystės, sveikos konkurencijos, mokytis ir turtėti vieni iš kitų. Visas jų pasaulis tapo skurdesnis, o tai skatino apatijos, bejėgiškumo, užsidarymo savyje jausmus", - kalba G. Petronienė.

Ji taip pat akcentuoja, kad dėl ilgo žiūrėjimo į kompiuterių ekranus, krito ir dėmesio koncentracija, visi tarsi užsidarė ir pradėjo gyventi sau. Todėl karantinui laisvėjant, itin svarbu atgauti tiek fizinę energiją, tiek daugiau bendrauti bei praturtinti vidinį pasaulį.

Stresą padeda įveikti nauja veikla

Dvyliktokams, psichologiškai neatsigavusiems po nuotolinių mokslo metų, teko dar vienas išbandymas - egzaminų sesija. Stresas ir baimė dėl blogų įvertinimų skatina jaustis taip, lyg prarandama savo gyvenimo kontrolė.

„Po egzaminų sesijos, dvyliktokams būtinai reikia pakeisti aplinką, užsiimti nauja veikla, visiškai priešinga nei buvo iki tol. Jei nerimą kelia sėdėjimas prie ekranų ir rezultatų laukimas, savijautą pakeis aktyvi veikla, grynas oras, gyvas bendravimas. Tam idealiai tinka kelionės", - teigia G. Petronienė.

Atostogų užsienyje metu gauname daug vizualinės informacijos, auga fizinis aktyvumas, bendraujama su kompanionais - tai itin padeda atitolti nuo rūpesčių, pailsėti ir kurti naujus gyvenimo planus. O tiems, kurie kelionės į užsienį dar nesuplanavo, psichologė rekomenduoja leistis bent į dviračių žygį, kuris taip pat praturtins įspūdžiais ir atitrauks nuo minčių apie mokslus.

Kelionėms renkasi šiltuosius kraštus

Tai, kad po brandos egzaminų maratono dvyliktokai traukia pailsėti į užsienį, patvirtina ir kelionių organizatoriai.

Jie pastebi, kad tokį aktyvumą skatina Europos Sąjungoje galiojantis skaitmeninis COVID skiepų pažymėjimas.

„Didžioji dauguma abiturientų jau paskiepyti COVID-19 vakcina, tad jiems netaikomi jokie apribojimai. Dažniausiai savo poilsiui moksleiviai renkasi pietų kryptis, kur galima pasilepinti saule, jūra, o kelionės neatsieina visų santaupų - Kretos, Rodo salas, Bulgariją bei Turkiją", - vardija Inga Aukštuolytė, tarptautinio kelionių organizatoriaus „Tez Tour" ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Vieni ieško ramaus poilsio, kiti - nuotykių

Ilgus mėnesius leidę prie išmaniųjų įrenginių ekranų ir išvargę po egzaminų maratono, dvyliktokai bent atostogų metu nori užmiršti visus mokslų iššūkius bei pasikrauti naujų jėgų artėjančioms studijoms.

„Atostogos visiems asocijuojasi su maloniais potyriais, jos laukiamos ir planuojamos iš anksto - todėl jau įsigijus bilietus, pradedama laukti jaudinančių emocijų, kurios neatsiejamos nuo poilsio užsienyje. Kelionės dvyliktokams - tarsi būdas vėl sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą, įrodyti sau, kad jie yra savo laisvalaikio planuotojai, tai galimybė susigrąžinti gyvenimo kontrolę. Juk tik nuo jų priklauso kelionės eiga ir patirti įspūdžiai", - dalijasi kelionių ekspertė.

I. Aukštuolytės teigimu, nedidelės, 4-6 dvyliktokų kompanijos suplanuoja savaitės trukmės keliones, juos labiau vilioja aktyvus poilsis. Todėl jie mielai renkasi miesto tipo viešbučius, išsinuomoja automobilius ar motorolerius ir keliaudami susipažįsta su šalies kultūra, atranda gražiausias lankytinas vietas. Pagrindinis jų pasirinkimas - Graikijos salos ir Peloponeso regionas, Bulgarija, Turkijos kurortas Bodrumas.

Didesnės dvyliktokų grupės renkasi trumpesnės trukmės atostogas, dažnai jie išvyksta savaitgaliui ar 3-4 nakvynėms.

„Šiuos keliautojus labiau vilioja nerūpestingas, komfortiškas poilsis prie jūros. Todėl jie renkasi 4-5* viešbučius ant jūros kranto su „viskas įskaičiuota" programa bei nesibaigiančiomis pramogomis. Pagrindinės jų kryptys - Rodas, Kreta, Bulgarija, Turkijos kurortai: Antalija, Alanija, - pristato „Tez Tour" atstovė bei priduria, kad tokį pasirinkimą lemia ir patogūs tiesioginiai skrydžiai šiomis kryptimis. - Į Turkiją lėktuvai kyla kiekvieną dieną, tad patogu susiplanuoti įvairios trukmės atostogas, o skrydžiai į Bulgariją ir Graikiją organizuojami keli per savaitę, tai taip pat leidžia lanksčiai planuoti poilsį".

 

 

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
0
F
Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PINIGAI: Su prezidentu Gitanu Nausėda susitikęs valstybės kontrolierius Mindaugas Macijauskas teigia, kad svarstoma persiderėti, kaip ir kam Lietuvoje panaudoti pagal Europos Sąjungos Ekonomikos gaivinimo ir atsparumo didinimo priemonę numatytas dotacijas ir galbūt padidinti skirtų pinigų dydį.
  • PARTIJOS: Per pastarąjį pusmetį Lietuvos partijos išlaikė panašų narių skaičių, tik opozicinė Regionų partija gerokai pasipildė naujais nariais, rodo Teisingumo ministerijos duomenys.
  • APŠVIETIMAS: Konkursą laimėjusi įmonė „Indikacija“ pirmadienį Klaipėdos rajone pradėjo beveik metus truksiančius darbus, kurių metu bus atnaujinta visa rajono apšvietimo sistema.
  • SAUGA: Vyriausybės ekstremalių situacijų komisija antradienį apžvelgs civilinės saugos sistemos būklę.
  • VIZITAS: Premjerė Ingrida Šimonytė antradienį lankysis Lenkijoje, čia dalyvaus Varšuvos saugumo forume, susitiks su šalies ministru pirmininku Mateušu Moraveckiu.
  • SIENA: Valstybės sienos apsaugos tarnyba teigia, kad nuo penktadienio nė vienas lietuvių kilmės Rusijos Federacijos pilietis nebandė atvykti į Lietuvą, iš viso į šalį pasieniečiai neįleido jau 305 Rusijos piliečių.
  • DARBAI: Valstybei svarbius projektus Lietuvos automobilių kelių direkcija turėtų vykdyti nevėluodama ir greičiau priimant sprendimus, teigiama atnaujintame Susisiekimo ministerijos lūkesčių rašte šiai įstaigai.
  • PASKAITA: Spalio 4 d. 18.00 val. Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro Didžiojoje auditorijoje (Saulėtekio al.7) vyks vieša fizikos Nobelio premijos laureato Williamo Danielio Phillipso paskaita „Laikas, Einšteinas ir šalčiausi dalykai Visatoje“.
  • MAZUTAS: Klaipėdos uostą pasiekė penktadalis kitam šildymo sezonui būtino Vilniaus šilumos tinklų įsigyto mazuto.
  • RINKOS: Sprendimas trauktis iš Rusijos rinkos bei ribotos plėtros galimybės Lietuvoje paskatino „Avia Solutions Group“ lėktuvų techninės priežiūros ir remonto bendrovę „FL Technics“ ieškoti naujų rinkų, tarp kurių yra ir JAV, Vidurio Rytų bei Lotynų Amerikos šalys, teigia įmonės vadovas Žilvinas Lapinskas.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar Lietuva pakankamai padeda, apginkluodama ukrainiečius?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kiek per paskutinį mėnesį padidėjo jūsų elektros sąskaitos?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+7 +12 C

+5 +14 C

 

+7 +15 C

+9 +14 C

+11 +15 C

 

+13 +15 C

0-8 m/s

0-5 m/s

 

0-9 m/s