respublika.lt

Psichologė atskleidė, kas padės abiturientams užmiršti egzaminų stresą (5)

2021 birželio 30 14:00:16
Vaida Sindaravičiūtė-Kuosė

Kone visus metus trukęs nuotolinis mokslas išvargino visą švietimo bendruomenę. Itin daug streso teko patirti dvyliktokams, kurie ne tik buvo priversti mokytis prie ekranų, tačiau ir egzaminų sesijai ruoštis nuotoliniu būdu.

×
nuotr. 1 nuotr.
Moksleiviai. Pranešimo autorių nuotr.

Psichologė Genovaitė Petronienė kalba apie moksleivių patirtus iššūkius bei pataria, kokios priemonės geriausiai padeda pamiršti brandos egzaminų išbandymus. Viena iš jų - kelionės.

 

 

Patyrė socialinių santykių badą

Mokymosi procesui persikėlus iš mokyklos suolo prie ekranų, mažėjo ne tik moksleivių fizinis aktyvumas, tačiau blogėjo ir socialiniai įgūdžiai.

„Moksleiviai išgyveno tarsi socialinių santykių badą - jie negalėjo gyvai bendrauti su bendraklasiais, pajusti bendrystės, sveikos konkurencijos, mokytis ir turtėti vieni iš kitų. Visas jų pasaulis tapo skurdesnis, o tai skatino apatijos, bejėgiškumo, užsidarymo savyje jausmus", - kalba G. Petronienė.

Ji taip pat akcentuoja, kad dėl ilgo žiūrėjimo į kompiuterių ekranus, krito ir dėmesio koncentracija, visi tarsi užsidarė ir pradėjo gyventi sau. Todėl karantinui laisvėjant, itin svarbu atgauti tiek fizinę energiją, tiek daugiau bendrauti bei praturtinti vidinį pasaulį.

Stresą padeda įveikti nauja veikla

Dvyliktokams, psichologiškai neatsigavusiems po nuotolinių mokslo metų, teko dar vienas išbandymas - egzaminų sesija. Stresas ir baimė dėl blogų įvertinimų skatina jaustis taip, lyg prarandama savo gyvenimo kontrolė.

„Po egzaminų sesijos, dvyliktokams būtinai reikia pakeisti aplinką, užsiimti nauja veikla, visiškai priešinga nei buvo iki tol. Jei nerimą kelia sėdėjimas prie ekranų ir rezultatų laukimas, savijautą pakeis aktyvi veikla, grynas oras, gyvas bendravimas. Tam idealiai tinka kelionės", - teigia G. Petronienė.

Atostogų užsienyje metu gauname daug vizualinės informacijos, auga fizinis aktyvumas, bendraujama su kompanionais - tai itin padeda atitolti nuo rūpesčių, pailsėti ir kurti naujus gyvenimo planus. O tiems, kurie kelionės į užsienį dar nesuplanavo, psichologė rekomenduoja leistis bent į dviračių žygį, kuris taip pat praturtins įspūdžiais ir atitrauks nuo minčių apie mokslus.

Kelionėms renkasi šiltuosius kraštus

Tai, kad po brandos egzaminų maratono dvyliktokai traukia pailsėti į užsienį, patvirtina ir kelionių organizatoriai.

Jie pastebi, kad tokį aktyvumą skatina Europos Sąjungoje galiojantis skaitmeninis COVID skiepų pažymėjimas.

„Didžioji dauguma abiturientų jau paskiepyti COVID-19 vakcina, tad jiems netaikomi jokie apribojimai. Dažniausiai savo poilsiui moksleiviai renkasi pietų kryptis, kur galima pasilepinti saule, jūra, o kelionės neatsieina visų santaupų - Kretos, Rodo salas, Bulgariją bei Turkiją", - vardija Inga Aukštuolytė, tarptautinio kelionių organizatoriaus „Tez Tour" ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Vieni ieško ramaus poilsio, kiti - nuotykių

Ilgus mėnesius leidę prie išmaniųjų įrenginių ekranų ir išvargę po egzaminų maratono, dvyliktokai bent atostogų metu nori užmiršti visus mokslų iššūkius bei pasikrauti naujų jėgų artėjančioms studijoms.

„Atostogos visiems asocijuojasi su maloniais potyriais, jos laukiamos ir planuojamos iš anksto - todėl jau įsigijus bilietus, pradedama laukti jaudinančių emocijų, kurios neatsiejamos nuo poilsio užsienyje. Kelionės dvyliktokams - tarsi būdas vėl sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą, įrodyti sau, kad jie yra savo laisvalaikio planuotojai, tai galimybė susigrąžinti gyvenimo kontrolę. Juk tik nuo jų priklauso kelionės eiga ir patirti įspūdžiai", - dalijasi kelionių ekspertė.

I. Aukštuolytės teigimu, nedidelės, 4-6 dvyliktokų kompanijos suplanuoja savaitės trukmės keliones, juos labiau vilioja aktyvus poilsis. Todėl jie mielai renkasi miesto tipo viešbučius, išsinuomoja automobilius ar motorolerius ir keliaudami susipažįsta su šalies kultūra, atranda gražiausias lankytinas vietas. Pagrindinis jų pasirinkimas - Graikijos salos ir Peloponeso regionas, Bulgarija, Turkijos kurortas Bodrumas.

Didesnės dvyliktokų grupės renkasi trumpesnės trukmės atostogas, dažnai jie išvyksta savaitgaliui ar 3-4 nakvynėms.

„Šiuos keliautojus labiau vilioja nerūpestingas, komfortiškas poilsis prie jūros. Todėl jie renkasi 4-5* viešbučius ant jūros kranto su „viskas įskaičiuota" programa bei nesibaigiančiomis pramogomis. Pagrindinės jų kryptys - Rodas, Kreta, Bulgarija, Turkijos kurortai: Antalija, Alanija, - pristato „Tez Tour" atstovė bei priduria, kad tokį pasirinkimą lemia ir patogūs tiesioginiai skrydžiai šiomis kryptimis. - Į Turkiją lėktuvai kyla kiekvieną dieną, tad patogu susiplanuoti įvairios trukmės atostogas, o skrydžiai į Bulgariją ir Graikiją organizuojami keli per savaitę, tai taip pat leidžia lanksčiai planuoti poilsį".

 

 

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (5)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • VERTINIMAS: 2020 biudžetiniais metais Europos Sąjungoje buvo netinkamai išleisti beveik 4 mlrd. eurų, rodo antradienį paskelbtas Europos Audito Rūmų (EAR) vertinimas.
  • INVESTICIJOS: Vilniaus apskričiai praėjusių metų pabaigoje teko 18,119 mlrd. Eur, arba 75,7% visų Lietuvoje sukauptų tiesioginių užsienio investicijų Lietuvoje.
  • MOKESČIAI: Per šešis šių metų mėnesius TOP500 didžiausių mokesčių mokėtojų įmonių jau sumokėjo 3,6 mlrd. Eur mokesčių, arba 57 proc. palyginti su visa 2020 m. jų sumokėta mokesčių suma, rodo atvirų duomenų platformoje „Okredo“ skelbiami Valstybinės mokesčių inspekcijos (VMI) duomenys.
  • DELEGACIJA: Antradienį vakare į Vilnių atskrenda Taivano verslo delegacija, kuri domėsis investavimo galimybėmis Lietuvoje.
  • MIGRANTAI: Federalinės policijos duomenimis, nuo spalio 1 dienos iki spalio 24-osios į Vokietiją iš Baltarusijos atvyko 4 246 neteisėti migrantai.
  • KAPITALIZACIJA: Pirmadienį „Teslos“ kapitalizacija viršijo 1 trln. USD – tai pirma automobilių gamintoja ir septinta kompanija pasaulyje, kuriai pavyko peržengti šią ribą.
  • KETINIMAS: Lenkija ketina iki 10 000 padidinti savo karių skaičių pasienyje su Baltarusija. To priežastis – išaugęs neteisėtai sieną kertančių migrantų skaičius.
  • TYRIMAS: Naujienų agentūros ELTA užsakymu rugsėjo 17– spalio 3 dienomis atliktos „Baltijos tyrimų“ apklausos duomenimis, suaugę Lietuvos gyventojai labiausiai pasitiki šiomis trimis institucijomis: bažnyčia (pasitiki 68 proc., nepasitiki 24 proc.), Prezidento institucija (66 proc., 26 proc.) bei savivaldybėmis (58 proc., 35 proc.).
  • DUJOS: Į Klaipėdos suskystintųjų gamtinių dujų (SGD) terminalą pirmadienį turėtų atvykti naujas dujų krovinys iš Trinidado ir Tobago – pirmas didelis dujovežis spalį prasidėjusiais dujų metais.
  • TERAPIJA: Dėl pandemijos nesmagiai besijaučiančius kauniečius Nacionalinis Mikalojaus Konstantino Čiurlionio dailės muziejus kviečia lapkričio 7, 21 bei gruodžio 4, 18 dienomis apsilankyti terapiniuose užsiėmimuose suaugusiesiems „Dailės terapija: kitu žvilgsniu į save ir meną“.
Daugiau

Dienos klausimas

Kaip manote, ar policijai rengiant reidus parduotuvėse, sumažėjo bandymų patekti ten su svetimu GP?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar Prezidentas G. Nausėda vetuos įstatymą dėl testavimo apmokėjimo iš darbuotojų kišenės?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+5 +11 C

+10 +12 C

 

+7 +10 C

+9 +12 C

+11 +13 C

 

+10 +12 C

0-10 m/s

0-9 m/s

 

0-6 m/s