1 nuotr.Mokslininkai seniai tyrinėja žmogaus gyvensenos ir jo organizmo funkcionavimo ryšį ir randa vis naujų priežasčių, kodėl jis „nusidėvi" pirma laiko. Kodėl vienas 35 metų žmogus ir atrodo kaip 35-erių, kitas - jaunesnis, o trečiasis - priešingai, vyresnis?
Norėdami suprasti, kodėl tai vyksta, prisiminkime telomeras, chromosomų galuose esančias struktūras. Jos yra biologinio amžiaus žymenys - kuo ilgesnės telomeros, tuo jaunesnis organizmas. Jeigu telomeros sutrumpėja, senėjimas gali labai paspartėti. Be to, vyresnio amžiaus žmonėms tai didina demencijos, onkologinių ligų ir širdies ligų riziką.
Taigi, kokie įpročiai telomeras neabejotinai trumpina?
Alkoholio vartojimas
Alkoholiniai gėrimai spartina biologinį senėjimą: tai įrodė Oksfordo universiteto tyrinėtojai. Jie susipažino su beveik 250 tūkst. žmonių duomenimis ir nustatė: tų, kas per savaitę išgerdavo daugiau kaip 17 alkoholio vienetų (tai maždaug du buteliai vyno arba pusė litro degtinės), telomeros buvo trumpesnės.
Dažnas buvimas saulėje be apsauginio kremo
Ultravioletiniai spinduliai - 80 proc. visų matomų veido senėjimo požymių priežastis. Tai įrodė „L‘Oreal" tyrinėjimų ir inovacijų centro Paryžiuje dermatologai. Jie akcentuoja, kad ypač stipriai skirtumai pastebimi vyresniems kaip 50 metų žmonėms. Saulės mėgėjai turėjo daugiau raukšlių ir atrodė esantys vyresni negu yra iš tikro.
Mažas judėjimas
Manoma, kad kasmet, pradedant nuo 35 metų, netenkame apie 1 proc. raumenų masės. Kuo mažiau judame, tuo didesnė rizika išsivystyti osteoporozei. Lesterio universiteto specialistai įrodė: greitas ėjimas biologinį amžių gali sumažinti 16 metų. Aktyvaus vaikščiojimo mėgėjų telomeros yra gerokai ilgesnės negu nejudraus gyvenimo būdo šalininkų. Taigi, pirmyn, judėkite, nes bet koks aktyvumo padidėjimas prideda sveikatos.
Rūkymas
Rūkymas veikia kolageno - baltymo, dėl kurio oda atrodo sveika ir elastinga - gamybą. Jo kiekis organizme metams bėgant ir taip mažėja, o cigaretės šį procesą spartina. Beje, tyrimas, 2008 m. atliktas Kembridžo universitete, patvirtino, kad sveika gyvensena (pirmiausia tabako atsisakymas) gyvenimą gali pailginti 14 metų!
Mažas naudingųjų riebalų vartojimas
Viduržemio jūros regiono dieta, kurios pagrindas yra tokie sveikų riebalų šaltiniai, kaip žuvis, avokadai ir riešutai, yra laikoma organizmui viena sveikiausių. Mokslininkai nustatė, kad šio tipo mitybos šalininkai rečiau serga demencija ir onkologinėmis ligomis. O kai kurie produktai, priešingai, telomeras trumpina: raudona ir kepta mėsa, saldūs gėrimai. Juos dažnai vartodami pasensite greičiau.
Nuolatinis stresas
Tyrinėtojai ne kartą įrodė, kad stresas neigiamai veikia telomerų ilgį. Beje, vieno tyrimo duomenimis net vaikų, namuose gyvenančių stresą keliančiomis sąlygomis, telomerų ilgis yra gerokai trumpesnis lyginant su vaikais iš šeimų, kurių namuose atmosfera yra maloni.
Neišsimiegama
Specialistai tvirtina: jeigu miegate mažiau negu 7 valandas per parą, jūsų telomeros trumpėja. Ir susidaro užburtas ratas. Miego trūkumas yra tiesiogiai susijęs su nesveika gyvensena: žmogus neturi jėgų sportuoti, o energijos tenka gauti maitinantis kaloringu, saldžiu ir riebiu maistu. Tai didina ligų riziką.
