1 nuotr.Rudens naktys tapo vėsios, bet daugelis mėgsta miegoti prie atviro lango - grynas oras, vėsa, po antklode jauku.
Bet medikai įspėja: įprotis miegoti skersvėjyje arba šaltame kambaryje organizmui gali kelti stresą, ypač širdžiai ir imuninei sistemai.
Kodėl šaltis ne visada naudingas
Taip, vėsa išties gerina miego kokybę. Harvardo medicinos mokyklos tyrinėjimai rodo, kad optimali temperatūra miegui - apie 18-20 laipsnių. Bet kai oras atvėsta dar labiau, organizmas pradeda gintis: kraujagyslės susitraukia, kad išlaikytų šilumą, o širdis dirba aktyviau.
Žmonėms, kurių širdies ritmas yra sutrikęs arba hipertonikams tai gali išprovokuoti naktinį kraujospūdžio šokinėjimą arba net aritmijos priepuolį.
Ypač pavojinga miegoti prie atviro lango, kai temperatūra yra žemesnė kaip 15 laipsnių - širdis tiesiog dirba „kaitinimo režimu".
Imuninė sistema ir „šalčio stresas"
Kardifo universiteto (D.Britanija) mokslininkai įrodė: trumpalaikis peršalimas kitą parą sumažina imuniteto aktyvumą maždaug 25-30 proc. Kai žmogus miega plūstant šaltam orui, peršalimas būna lokalus - kaklo, nugaros, juosmens. Dėl to ryte jaučiamos būdingos pasekmės - sloga, gerklės peršėjimas, persišaldymo simptomai.
O miegant prie atviro lango drėgname bute, persišaldymo ligų rizika padidėja beveik dvigubai - apie tai skelbia Suomijos sveikatos instituto specialistai.
Kas organizme vyksta naktį
Miegant kūno temperatūra natūraliai sumažėja 1-1,5 laipsnio.Tai padeda smegenims pereiti į giliojo miego fazę. Bet jei kambaryje yra šalčiau negu būtina, kūnas yra priverstas energiją naudoti ne poilsiui, o šildymui.
Todėl žmogus gali atsibusti pavargęs, užgulta nosimi ir jaustis „kaip sudaužytas".
Kaip teisingai miegoti prie atviro lango
Miegamąjį išsivėdinkite iš anksto. Langą atlapokite 10-15 min. prieš miegą, o paskui uždarykite. Tiek pakaks, kad į vidų patektų šviežio oro.
Venkite tiesioginio skersvėjo. Oro srautas neturi plūsti tiesiai į lovą.
Temperatūra miegamajame - ne žemesnė kaip 18 laipsnių. Jei už lango yra šalčiau, geriau palikti tik mikroventiliaciją.
Drėkinkite orą. Įjungus šildymą oras išsausėja, o tai dirgina kvėpavimo takus ir didina infekcijų riziką.
Šalta naktis - ne priešas, bet sąjungininkė tik iš dalies.
Grynas oras yra naudingas, bet miegas prie atlapoto lango šaltu ar vėjuotu oru - išmėginimas širdžiai ir imunitetui.
