respublika.lt

R.Berankis: sportinės formos paslaptis - nuoseklumas ir stabilumas

(0)
Publikuota: 2019 spalio 03 13:42:33, Ingrida Petuchovaitė, Elta
×
nuotr. 1 nuotr.
Tenisninkas Ričardas Berankis. Stasio Žumbio nuotr.

Geriausias Lietuvos tenisininkas Ričardas Berankis, šią savaitę vos kelioms dienoms grįžęs į Lietuvą, rado laiko aplankyti jaunuosius Vilniaus teniso akademijos auklėtinius. Pasakodamas apie tai, kas padeda jam ištverti turnyrų maratoną ir siekti pergalių, jis surengė improvizuotą fizinio rengimo pamoką ir pabrėžė jo svarbą.

 

„Būtina pasidaryti namų darbus. Apšilimas, tempimai, fizinio pasirengimo treniruotės. Viską reikia daryti stabiliai, o ne kelias treniruotes persistengti, o po to kelias iš viso nieko nedaryti. Tęstinumas yra vienas pagrindinių dalykų, kuo pats šįmet įsitikinau“, - jauniesiems sportininkams pasakojo R. Berankis.

Tenisininkas mielai ir linksmai atsakinėjo į vaikų klausimus, pats rodė pratimus ir drauge su jaunaisiais tenisininkais juos atliko.

Jis prisiminė ir savo paties vaikystę, kai žengė pirmuosius žingsnius profesionalaus tenisininko keliu.

„Viską labai gerai atsimenu. Pirmasis mano fizinio pasirengimo treneris buvo Ričardas Podolskis iš Šiaulių. Visą laiką jaučiau jo palaikymą, tačiau jis niekada neleisdavo atsipalaiduoti. Vėl grįžtame prie tęstinumo - visą laiką reikėdavo ką nors daryti. Jis padėjo man įgyti tuos įgūdžius visuomet kažką daryti. Tai visuomet atsiperka ateityje“, - kalbėjo R. Berankis.

Kaip pavyzdį geriausias Lietuvos tenisininkas pateikė šį sezoną.

„Šįmet - geriausi mano metai. Jau dalyvavau 17 turnyrų, planuose - dar trys. Norisi baigti šiuos metus kaip galime geresnės fizinės formos, be skausmų, be traumų. Prasidėjo olimpiniai metai, įskaitiniai taškai olimpiadai. Labai tikiu, kad viskas gali būti gerai“, - sakė R. Berankis.

Prieš šiuos metus tenisininkas pakeitė savo treniruočių strategiją, kurios nuosekliai laikosi ir kuri, pasak jo, padeda išlaikyti stabilią formą.

„Visas pasirengimas vyksta prieš kelionę. 10-14 dienų prieš išskrendant į vadinamą turą - keturis arba penkis turnyrus iš eilės. Šįmet stengiamės daugiau treniruotis nei žaisti papildomai turnyrų. 20 turnyrų per metus nėra labai daug. Teigiami rezultatai akivaizdūs. Ir kitais metais laikysimės panašios strategijos. Nusiteikę optimistiškai“, - sakė R. Berankis.

Kai kuriomis pasirengimo paslaptimis Ričardas pasidalijo ir su jaunaisiais Vilniaus teniso akademijos auklėtiniais, papasakojo, kaip svarbu prižiūrėti savo kūną nuo mažų dienų.

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
0
F
Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.

Dienos klausimas

Ar paspirtukininkams šalmai turėtų būti privalomi?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kokia kalba bendraujančių žmonių padaugėjo jūsų gyvenamojoje aplinkoje?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti

Orų prognozė

Šiandien Rytoj Poryt

+5 +9 C

+5 +10 C

+7 +10 C

+14 +17 C

+9 +13 C

+12 +18 C

0-7 m/s

0-8 m/s

0-5 m/s