Blogiausia yra tiesiog likti ant sofos

- Kodėl, jūsų manymu, yra svarbu sportuoti?

- Manau, kad kiekvienam aišku, jog pasportavęs žmogus jaučiasi geriau, žvaliau, sveikiau, mažiau norisi valgyti visokio šlamšto. Labai geras jausmas, kai po geros treniruotės nusimaudai, apsirengi ir atrodo, kad palengvėjai visu kilogramu. Be to, sportuojant gerėja širdies veikla, kraujagyslės labiau stimuliuojamos, stiprinamas imunitetas, apskritai gerėja nuotaika.

- Kokiomis sporto šakomis užsiimate pati?

- Šiuo metu lankau bokso treniruotes bei sporto salę. Sporto klube atlieku pratimus dėl bendro fizinio parengimo, o valanda su bokso elementais - tai gana intensyvi kardiotreniruotė. Man patinka, kad bokso treniruotėse gerėja koordinacija, dirba rankų raumenys. Seniau sportuodavau namuose, studijų metais lankiau aerobiką. Dabar, kol dar šalta, dažniau einu į sporto salę, tačiau atšilus orams mėgstu bėgioti lauke. Tiesa, bėgioti pradėjau tik praėjusį pavasarį ir maratonuose bėgti neketinu, tačiau mano asmeninis laimėjimas – įveikta 10 kilometrų distancija. Man tai jau nemažai. Vidutiniškai nubėgu po 5–7 kilometrus, tada darau mankštą ant kilimėlio – tai pratimai su svareliais, mankštinu nugaros, pilvo preso, kojų raumenis.

- Kas paskatino išmėginti boksą?

- Vyras (Dominykas Kryževičius – red. past.). Jis mėgsta šį sportą, lanko užsiėmimus. Mes kartu pradėjome rinkti grupę, kuri reguliariai sportuotų su mūsų treneriu – buvusiu boksininku. Kitados apie trejus metus Dominykas lankė bokso treniruotes, dabar lanko vėl ir kartą tiesiog prikalbimo mane pabandyti kartu.

- Ar boksas tapo nauja mėgstama sporto šaka?

- Tikrai taip. Žmonės labai įdomiai tą boksą supranta, mano supratimas apie šį sportą iki pirmos treniruotės irgi nebuvo platus. Kartais atrodo, kad čia įmanoma tik gauti smūgį į nosį ar pataikyti kitam, bet tai yra daug mąstyti verčiantis sportas. Jei tik mintys nukryps, ką ruošti vakarienei ar kokius dar reikalus turėsime sutvarkyti, tikrai sumaišyti kombinaciją ir prasileisti smūgį. Bet jeigu koncentruoji dėmesį į techniką, atlikimą, judesių kombinaciją, tai puikus sportas ir gera kardiotreniruotė. Laikas prabėga neįtikėtinai greitai. Beje, boksas stiprina ne tik rankas, nors jos dirba daugiausiai, bet ir visą kūną: dirba kojų, nugaros raumenys. Be to, tinka ne tik vyrams, puikiausiai boksuotis gali ir moterys. Aš visada laukiu treniruočių ir stengiuosi nepraleisti nė vienos.

- Kokią didžiausią naudą sau atradote sportuodama?

- Viena didžiausių - kad pastebimai tvirtėja kūnas, gerėja jo tonusas, taip pat ryškėja raumenynas. Man patinka jausmas po treniruotės, kai atrodo, kad atsiranda daug jėgų, jaučiuosi žvali. Pastebėjau, kad kai mano gyvenime atsirado nuolatinė, ritminga fizinė veikla, tapo gerokai lengviau keltis ir miegas kokybiškesnis. Tiesa, jeigu sportuoju vėliau vakare, kartais jaučiuosi per daug žvali ir visai nenoriu miego, rodos, dar galėčiau ir namus tvarkyti, ir valgyti ruošti, o tos energijos vis tiek daug. Apskritai sportas teikia be galo daug naudos visam organizmui.

- Ar esate žiemos sportų mėgėja?

- Man patinka slidinėti. Aš slidinėju nuo ankstyvos paauglystės. Tai, žinoma, nėra dažna pramoga, nes į kokį nors užsienio kalnų kurortą vykstame kartą per metus, kokiai savaitei. Savaitgaliais, kai daugiau laisvo laiko, jei geras oras, galima nuvažiuoti ir į Liepkalnį. Kartais pavydu, kad kažkas gyvena netoli Austrijos ar Italijos kalnų ir gali slidinėti vos pasitaikius progai. Slidinėjimas man yra vienas iš geresnių žiemos sportų ir poilsio galimybių. Kažin ar iškeisčiau slidinėjimą kalnuose į saulėtą paplūdimį. Kalnai, aukštis, gaivus oras, keliavimas kalnais man yra neįkainojami. Aš ir savo vaikus, jei bus galimybių, norėčiau nuo mažens statyti ant slidžių ar snieglentės. Pati teikiu pirmenybę slidėms, o ne snieglentei, su jomis, išmokusi slidinėti nuo mažumės, jaučiuosi tvirčiau. O štai mano vyras labiau mėgsta slidinėti su snieglente.

- Bet žiemos sportams taip pat reikia ruoštis, ar ne?

- Žinoma, norint slidinėti, reikia tam ruoštis. Dėl to ir tenka netinginiauti, o nueiti į sporto salę ir stiprinti visą kūną, ypač kojas. Juk tą savaitę kalnuose kūnas patiria nemažą krūvį.

- Yra sporto šakų, kurias dar norėtumėte išmėginti ateityje?

- Dabar man atrodo, kad aš jau lyg ir atradau savo mėgstamas sporto šakas. Tačiau būtų smagu ne naujai išmėginti, o dažniau rasti laiko ir pažaisti badmintoną, skvošą ar tenisą. Tokios sporto šakos, kur galima žaisti poromis, pakelia sportinį komandinį azartą, norisi laimėti, ne tik gerai ir aktyviai praleisti laiką.

- Kiek laiko per savaitę skiriate sportui?

- Na, jeigu tam yra visos laiko ir oro sąlygos, kokius tris kartus per savaitę stengiuosi nubėgti  po 5– 7 kilometrus kiekvieną kartą. Porą kartų per savaitę einu į sporto salę, ypač šaltuoju metų laiku, ir tris kartus per savaitę po valandą praleidžiu tikrai intensyvioje bokso treniruotėje. Vidutiniškai per savaitę sportui skiriu bent 5 valandas.

- Kas labiausiai motyvuoja sportuoti, kai labai tingisi?

- Man sunkiausia save motyvuoti eiti į sporto salę, nes ten uždara erdvė, rutina, didžiausia monotonija atliekant tuos pačius pratimus po kelias serijas. Kartais būna daug žmonių ir tenka laukti eilėje prie treniruoklio. Bet boksui ir bėgimui parke didelės motyvacijos ir nereikia, ypač jei žinau, kad intensyviai pasportavusi vėliau pasigaminsiu skanią sveiką vakarienę. Nes prieš treniruotes aš nevalgau. Jeigu atvirai, dėl bokso kartais galiu atsisakyti ir vieno kito kultūrinio renginio. O kasdien galima rasti ir mažų motyvacijų, socialiniuose tinkluose be galo daug įvairių sporto entuziastų, grupių, kur žmonės dalijasi savo pasiekimais, atradimais, patys motyvuoja vieni kitus ir panašiai. Manau, kad blogiausia yra tiesiog likti ant sofos, nes ilgainiui savigrauža pakeičiama tūkstančiu pasiteisinimų.

- Ar per treniruotes sekate, kiek kalorijų sudeginate, kitus rezultatus?

- Jei išeinu bėgioti, tai, žinoma, žinau, kokį atstumą nubėgau ar kiek žingsnių nuėjau. Sudegintų kalorijų tikrai neskaičiuoju. Sekiau apimtis, seku ir svorio pokytį.

Top 5 Eglės sporto patarimai

1. Netingėti ir pakelti save nuo sofos. Ypač žiemą.

2. Sportuoti ne tai, kas madinga, o kas pačiam labiau tinka ir patinka.

3. Klausyti savo kūno. Sportuoti tiek, kad jaustųsi teigiami pokyčiai, tačiau nepersistengti, kad sportas netaptų prievarta.

4. Rinktis tas sporto šakas, kurios nežalotų kūno ir sveikatos. Neforsuoti ir sporto ritmą didinti pamažu.

5. Rasti motyvacijų socialiniuose tinkluose.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“