respublika.lt

Patarimai kaip saugoti imunitetą ir gydytis nuo peršalimo (9)

2021 gegužės 29 08:00:00
Biologinės medicinos ir diagnostikos centro „Natura munda” vadovė Daiva Aušra Earle

Orų pokyčiai, šaltis, drėgmė neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Keičiantis metų laikams staigūs drėgmės bei oro temperatūros svyravimai sukelia organizmui stresą ir sumažina jo atsparumą. Pavyzdžiui sušlapus ar sušalus kojas organizme kyla refleksinė atsakomoji reakcija - nosies gleivinė laikinai mažiau aprūpinama krauju arba paprastai šnekant ,,atšąla" nosis. Dėl to ligų sukėlėjai lengviau patenka į organizmą.

×
nuotr. 1 nuotr.
Vitamino C šaltinis - citrinos. Asociatyvi Pixabay nuotr.

 

 

Dėl šių priežasčių labai svarbu dėvėti šiltą ir drėgmės nepraleidžiančią avalynę bei drabužius iš natūralaus pluošto (medvilnės, vilnos).

Imunitetą neigiamai veikia psichologiniai stresai, nuolatinė įtampa, miego trūkumas, ilgas buvimas nevėdinamose patalpose ar patalpose kur daug rūkoma. Tad norėdami būti sveiki turime vengti šių dalykų ir kuo daugiau laiko praleisti gryname ore.

Šaltuoju metų laiku organizmui labiau trūksta vitaminų ir mineralų, o ypač reiktų vartoti daugiau vitamino C. Užklupus peršalimo ligoms jo rekomenduojama per parą suvartoti 2 gramus ir daugiau. Turtingi vitaminu C maisto produktai yra citrinos, erškėčių vaisiai, juodųjų serbentų uogos, svarainiai, spanguolės.

Organizmo atsparumą peršalimo ligoms stiprina cinkas. Suaugusio žmogaus organizmui per dieną reikia nuo 10 iki 15 miligramų cinko. Jo yra jautienoje, vištienoje, žuvyje, kiaušiniuose, žirniuose, pupelėse, graikiniuose riešutuose.

Reikėtų prisiminti ir mūsų senolių labiausiai vertintą gydomąjį augalą - česnaką. Rekomenduojama, ypač per gripo epidemijas, kasdien suvalgyti bent po skiltelę česnako. Ligai užklupus, išoriniam gydymui labai tinka toks receptas: 2-3 susmulkintos česnako skiltelės užpilamos drungnu natūraliu vandeniu, palaikoma 4-5 valandas uždarytame stiklainyje, kad prisitrauktų ir lašiname į nosį arba skalaujame gerklę.

Organizmo imunitetui stiprinti labai tinka sumaišyti ekologiškų obuolių, morkų ir spanguolių sultis (pirmas dvi lygiomis dalimis 2:2, dvigubai mažiau spanguolių - 1). Jeigu kraujo krešumas normalus, dar galima pridėti burokėlių sulčių (0,5). Reikalinga dar nuo 1 iki 2 šaukštelių medaus. Tokį mišinį galima vartoti 3-4 kartus per dieną, po 2-3 valgomuosius šaukštus, 20 minučių prieš valgį.

Linkiu visiems būti sveikiems.

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (9)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PADARINIAI: pietinėje Belgijos dalyje – prancūzakalbėje Valonijoje – prasidėjo šiukšlių krizė - po smarkių potvynių, kilusių liepos 14-16 dienomis, regione perpildyti visi sąvartynai, ir statybinių šiukšlių kalnai ėmė dygti nenaudojamoje automobilių magistralėje A601.

  • KOVA: antradienį Graikijos ugniagesiai kovoja su dideliu miško gaisru šiauriniame Atėnų priemiestyje, jo dūmai juntami šalies sostinėje - ugnis šėlsta Dioniso municipaliteto miško masyve, netoli Galinio kaimelio, rajone tarp Stamatos ir Rodopolio gyvenviečių.
  • STIPRUS: pirmadienį Indonezijoje, prie Sulavesio salos pakrantės, įvyko 6,2 balo žemės drebėjimas, pranešė JAV geologijos tarnyba, tačiau perspėjimų dėl cunamio grėsmės nebuvo.
  • KOSMOSE: šeštadienio vakarą virš pietinės Norvegijos naktinį dangų nušvietė didelis meteoritas, sukėlęs bangą pranešimų net iš Švedijos apie pastebėtą dangaus kūną, pranešė vietos žiniasklaida.
  • SIAUTĖJA: miškų gaisras, kilęs už maždaug 100 km į vakarus nuo Barselonos, sunaikino 1 100 hektarų miško ir dirbamos žemės, sekmadienį socialiniame tinkle „Twitter“ pranešė Katalonijos miškų komisija.
  • GĄSDINO: Filipinus šeštadienį supurtė stiprus žemės drebėjimas, pranešė JAV Geologijos tarnyba (USGS), tačiau jis įvyko giliai po žeme, todėl vietos pareigūnai teigė nesitikintys daug žalos.

  • SKĘSTA: potvyniams apėmus dalį Vidurio Kinijos teritorijos, penktadienį, pasitelkiant savadarbius tiltus, buvo evakuojami kaimų gyventojai - tai daroma dėl šalies rytinės pakrantės link artėjančio taifūno, kuris gali sukelti dar didesnius potvynius.
  • TRANSPORTAS: Europoje antrą šių metų ketvirtį, palyginti su tuo pačiu praėjusių metų laikotarpiu, padvigubėjo naujų elektra varomų transporto priemonių pardavimai, penktadienį nurodė Europos automobilių gamintojų asociacija (ACEA).
  • ATIDARYMAS: Grikapalyje penktadienį buvo atidaryta didžiausia pagal pagamintos vienoje vietoje elektros kiekį nutolusi saulės elektrinė Lietuvoje, kurios galingumas yra 3,35 MW - platforma nuo jau egzistuojančių skiriasi tuo, kad „SoliTek“ modernių technologijų dėka vartotojams užtikrinama 35-40 proc. efektyvesnė elektros generacija ir dvigubai mažesnė kaina už elektros energiją.
  • KROVINIAI: Kauno intermodaliniam terminalui (KIT) prisijungus prie europinės vėžės, Lietuvos krovinių vežėjams atsivėrė  naujos galimybes gabenti krovinius traukiniais iš Europos ir į ją, išvengiant sustojimo pasienyje su Lenkija ir krovinių perkrovimo.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar reikia kaliniams, priklausomiems nuo narkotikų, vietoj pagalbos dalinti švirkštus ir adatas?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Jeigu Seimo rinkimai vyktų ateinantį sekmadienį, už kurią partiją balsuotumėte?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+15 +22 C

+14 +20 C

 

+13 +18 C

+20 +27 C

+16 +21 C

 

+18 +20 C

0-9 m/s

0-8 m/s

 

0-8 m/s

       

Nuorodos