Kiekvienas pats renkasi, ką veikti laisvadieniais. Vieniems tai - ilgai laukta proga sočiai išsimiegoti, kiti pagaliau randa laiko sutvarkyti susikaupusius buitinius reikalus, dar kiti leidžia laiką aktyviai, susitikinėdami ir pramogaudami. Bet kiek kartų buvo taip, kad savaitgalis pralėkė nepastebimai: regis, ką tik grįžote namo penktadienio vakarą, o jau ir vėl pirmadienio rytas, ir vėl viskas iš naujo. Kad savaitgalis nesudarytų akimirkos įspūdžio, pamėginkite laikytis šių psichologų rekomendacijų.
Informacijos badas
Socialiniai tinklai - pagrindinis laiko vagis. Regis, prisėdai tik dešimčiai minučių paskaitinėti naujienas, o jau ir vakaras, dienos - kaip nebūta.
Jeigu esate iš tų laimingųjų, kurie pasižymi tvirta valia ir kuriems nebaisi priklausomybė nuo interneto, skaitykite kitą punktą. O jeigu neretai patenkate į socialinių tinklų spąstus, pamėginkite savaitgaliui ištrinti programėles, kurios atima jūsų laiką, arba nusistatykite laikiną prieigos prie svetainių ribojimą. Atidėkite naujienų skaitymą iki pirmadienio.
Nervinančių skambučių iš darbo taip pat reikia atsisakyti. Daugelyje išmaniųjų yra funkcija, leidžianti atskirti asmeninius ir darbinius kontaktus ir konkrečiai grupei nustatyti režimą „netrukdyti".
Pabūkite su savimi
Laisvadieniais retai pavyksta skirti laiko vien sau, tai kodėl neatsikėlus valanda anksčiau, kol namiškiai dar miega, ir tas minutes skirti sau: pasilepinti vonioje, paskaityti knygą, pasėdėti tyloje su savo mintimis. Pirmąją dienos valandą skirkite vien sau.
Mažiau buitinių darbų
Didžioji dalis žmonių savaitgalį skiria buitiniams reikalams ir darbams namuose. Neverta visą „buitį" sukrauti į vieną dieną: paskirstykite ją įvairioms savaitės dienoms ir neužsiverskite ant savo pečių to, ko galima atsisakyti. Pavyzdžiui, kam važiuoti į parduotuvę pirkti produktų: dauguma prekybos tinklų dabar siūlo prekių pristatymo į namus paslaugą, o sudaryti pirkinių sąrašą iš namų yra lengviau ir ekonomiškiau, tikrai neprisipirksite nebūtinų prekių. Nesivaržykite įjungti namiškius, visi namų rūpesčiai neturi gulti ant vieno žmogaus pečių.
Pasportuokite
Šis punktas aktualus visiems, kas nori numesti svorio. Net jeigu visą savaitę stengėtės maitintis tinkamai ir kuo daugiau judėti, savaitgalį apsisukimai lėtėja. Mažiau judesio, daugiau maisto, ir pirmadienį pamatote, kad visa pasiekta pažanga išnyko ir teks pradėti iš naujo. Savaitgalį pasportuokite ir netrukus pastebėsite rezultatą: pabėgiokite, nueikite į baseiną arba tiesiog 30-40 minučių pasivaikščiokite parke. Susižinokite, kokių galimybių sportuoti yra netoli jūsų namų - gal jogos grupė, pilateso, bokso arba kitos jums priimtinos sporto šakos. „Taip" - naujoms pažintims ir patirčiai, „ne" - nereikalingiems svorio kilogramams.
Pabendraukite su artimaisiais
Darbo dienų maišatyje ne visada randame laiko tiesiog pasikalbėti su svarbiausiais žmonėmis. Praleiskite laiką dviese su mylimu žmogumi. Pažaiskite su vaikais, nuoširdžiai su jais pasikalbėkite, padėkite jiems paruošti pamokas. Paskambinkite tėvams ir išklausinėkite, kas pas juos įvyko per savaitę.
Skirkite laiko hobiui
Pagaminkite patiekalą, kurio seniai norėjote paskanauti, bet kas nors vis trukdydavo. Užsiimkite kūryba. Su fotoaparatu nueikite į artimiausią parką. Pažaiskite su draugais stalo žaidimus. Svarbiausia, neplanuokite „hobiui skirti tiek ir tiek laiko", tiesiog pajuskite malonumą.
Išsiruoškite į gamtą
Nepasakosime visiems žinomų tiesų apie gryno oro naudą, ir patys viską puikiai žinote. Pasivaikščiojimas gamtoje - tai galimybė atsitolinti nuo problemų ir „perkrauti" galvą. Gražūs vaizdai yra vos ne geriausias vaistas nuo streso. O dar tai labai suvienija šeimą. Daugiau būkite gryname ore.
Pakeiskite aplinką
Apsilankykite naujose vietose, aplinkos pakeitimas naudingas ir dvasinei būklei, ir smegenims - nauji įspūdžiai padeda susidaryti naujoms neuronų jungtims. Nebūtina vykti į kitą miestą, pakanka apsilankyti kavinėje, kurioje dar nebuvote, ar kultūros įstaigoje arba pasivaikščioti primirštu maršrutu.
Padėkite kitiems
Padėdami kitiems žmonėms, mes geriname nuotaiką sau, randame naujų pažįstamų, gauname naujų įspūdžių, mus užplūsta įkvėpimas. Trumpai tariant, jaučiamės laimingesni. Taigi į savaitgalio darbų sąrašą įtraukite pagalbą kitiems: padėkite tėvams nuvežti daiktus į sodo namelį arba draugui - atsikratyti šlamšto balkone. O jeigu po darbo savaitės tam visiškai neturite jėgų, nenusiminkite - tingūs savaitgaliai taip pat yra reikalingi ir svarbūs.