respublika.lt

Saldus, bet pavojingas. Kokią žalą mums daro cukrus?

2021 balandžio 21 11:16:37
Co agency komunikacijos agentūra

Cukrus neretai įvardijamas priešu, nuodais ar net „baltąja mirtimi". Kiek šis saldus produktas mums iš tiesų kenkia ir ar jį reikėtų visiškai išbraukti iš mitybos raciono? Slengių „MediCA klinika" šeimos gydytoja Irma Spėčiūtė pastebi, kad ši medžiaga skatina daugelį organizmo negalavimų, tad kasdienybėje pravartu atsisakyti bent pridėtinio cukraus.

×
nuotr. 1 nuotr.
„MediCA klinika“ šeimos gydytoja Irma Spėčiūtė. Pranešimo autorių nuotr.

 

I. Spėčiutės teigimu, didelio cukraus kiekio suvartojimo žala yra akivaizdi - šis produktas kenkia daugeliui organizmo sistemų: virškinimo traktui, širdies ir kraujagyslių sistemai, odos būklei ir bendram organizmo tonusui. „Visas žmogaus organizmas yra susijęs, tad jeigu neigiamas poveikis pasireiškė vienoje sistemoje, tai po kažkiek laiko poveikis bus matomas ir kitoje", - pastebi medikė.

Organizmas perspėja pats

Pasak šeimos gydytojos, cukrus itin pavojingas genetinį polinkį susirgti cukriniu diabetu bei širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis turintiems asmenims.

„Genetika lemia 20 proc., o visa kita priklauso nuo paciento veiksmų. Todėl jei genetinį polinkį šioms ligoms turintys asmenys ne tik vartoja per daug cukraus, bet ir mažai juda, išgeria nepakankamai vandens, patiria daug streso, jau ankstyvajame amžiuje gali pasireikšti medžiagų apykaitos sutrikimų, didėti tiek cukraus, tiek cholesterolio, skydliaukės hormonų, šlapimo rūgšties rodikliai", - tvirtina Slengių „MediCA klinika" gydytoja.

Kai kurių tyrimų duomenimis, nesaikingas cukraus vartojimas didina ir onkologinių ligų, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžio atsiradimo tikimybę. Nors šie tyrimai nėra iki galo pagrįsti, tačiau, šeimos gydytojos I. Spėčiūtės nuomone, cukraus vartojimą galima sieti su didesne tokių ligų rizika, nes netaisyklingai besimaitinantys žmonės dažnai taip pat turi žalingų įpročių ir nepakankamai juda - visa tai daro didelę įtaką bendrai organizmo būklei.

Gydytoja pastebi, kad egzistuoja tam tikri požymiai, liudijantys, kad žmogus suvartoja per daug cukraus, tai - dažnos grybelinės infekcijos, lėtinės infekcijos šlapimo takuose ar nosiaryklėje, įvairūs odos susirgimai - nuo bėrimo iki sausos, sudirgusios ar paraudusios odos. Taip pat - energijos trūkumas ir suvalgius saldumyną atsirandantis staigus jos perteklius, vėliau pereinantis į lėtinį nuovargio sindromą. Apie cukraus perdozavimą gali įspėti ir raumenų įtampa bei įvairūs skausmai kaklo, nugaros, rankų, kojų srityse.

Sveika mityba - nuo mažų dienų

Norintiems geriau jaustis ir gyventi sveikai, gydytoja pataria atsisakyti pridėtinio cukraus ir vengti kai kurių mažai maistinės vertės turinčių produktų.

„Pirmiausia reikėtų atsisakyti visų gazuotų gėrimų, kuriuose yra labai daug cukraus. Taip pat rekomenduočiau cukrumi nesaldinti kavos ir arbatos bei valgyti kiek įmanoma mažiau kepinių. Norintiems maitintis sveikai derėtų išsiugdyti įprotį skaityti produktų etiketėse nurodytą sudėtį ir rinktis tokius gaminius, kuriuose yra mažiausiai pridėtinio cukraus. Ir, žinoma, stengtis dažniau patiems gaminti maistą, nes pusfabrikačiuose yra gausu ne tik cukraus, bet ir kitokių organizmui žalingų medžiagų", - pastebi I. Spėčiūtė.

Kasdien rekomenduojama suvartoti ne daugiau 25 g arba 5 arbatinių šaukštelių pridėtinio cukraus. „Žinoma, geriausia pridėtinio cukraus išvis nevartoti ir nekeisti jo į kitus saldiklius", - sako Slengių „MediCA klinika" šeimos gydytoja I. Spėčiūtė.

Gydytoja pastebi, kad organizmui gali būti žalingi ir daug savyje natūraliai cukraus turintys produktai - vaisiai, sultys, pienas. Todėl būtina tokius produktus vartoti saikingai ir stebėti savo organizmo reakciją.

„Piene esančioje laktozėje yra cukraus, o laktozė neretai sukelia virškinimo sutrikimų, pilvo pūtimą, mažina darbingumą. Todėl reikėtų stebėti, ar pavartojus pieno produktų neatsiranda minėti simptomai. Jei vis dėlto jie pasireiškė, derėtų sumažinti pieno vartojimą ar net jo atsisakyti", - pataria medikė.

Pasak I. Spėčiūtės, itin svarbu, kad sveikai maitintųsi tiek suaugę, tiek vaikai - nuo mažų dienų susiformavę įpročiai gali turėti lemiamos įtakos visam gyvenimui.

„Skaičiuojama, kad Lietuvoje yra iki 20 proc. nutukusių ir antsvorį turinčių vaikų, dėl to yra itin svarbu nuo pat vaikystės formuoti sveikos mitybos įpročius. Bėgant metams ir nekeičiant netinkamos mitybos, tas svoris tik didėja. Kuo ilgiau netaisyklingai maitinamasi, tuo tampa sunkiau tuos įpročius pakeisti, - tikina šeimos gydytoja, - Tačiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į mitybą, bet ir išgerti pakankamai vandens, kokybiškai išsimiegoti, būti fiziškai aktyviems ir leisti laiką gryname ore. Sveikas gyvenimo būdas yra svarbu kiekviename amžiaus tarpsnyje."

 

Laikraščių prenumerata internetu

  • KELIAI: Vyriausybė paskirstė 16,1 mln. eurų iš šiemet numatytų lėšų valstybei svarbiems vietinės reikšmės keliams Klaipėdoje, Alytuje, Kaune, Šiauliuose, Panevėžyje ir Jonavos rajone.
  • ATLIEKOS: Stambiagabaritės atliekos Vilniuje iš gyventojų galės būti paimamos kartą per metus – iki šiol tokia galimybė suteikta kartą per dvejus metus.
  • DIPLOMATIJA: Vyriausybė pritarė Lietuvos generalinio konsulato Sankt Peterburge likvidavimui ir iš ambasadoriaus Rusijoje pareigų nuo birželio pirmos dienos oficialiai atšaukti Eitvydą Bajarūną.
  • MAITINIMAS: Vilniaus miesto savivaldybės taryba pritarė maitinimo normų ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigose didinimui - paskutinį kartą vaikų maitinimo įkainiai sostinės darželiuose keitėsi 2019-aisiais.
  • PASLAUGOS: Advokatai negali teikti paslaugų sankcionuotiems asmenims, o taip pat paslaugų, kuriomis būtų bandoma apeiti Vakarų įvestas sankcijas Rusijai, sako Advokatų tarybos pirmininkas Ignas Vėgėlė.
  • VADOVAS: Lietuvos vadovo Gitano Nausėdos vyriausiuoju patarėju ir Teisės grupės vadovu taps Andrius Kabišaitis, pranešė Prezidentūra.
  • DUOMENYS: Lietuva yra tarp prasčiausiai viešajam interesui svarbius duomenis atveriančių ir panaudojančių Europos Sąjungos šalių, rodo pasaulinis duomenų barometras.
  • KROVINIAI: Beveik prieš tris savaites į Ukrainą išvykęs bandomasis „Lietuvos geležinkelių“ traukinys su kroviniais netrukus turėtų pajudėti atgal.
  • APSAUGA: Seimo pirmininkė Viktorija Čmilytė-Nielsen ir premjerė Ingrida Šimonytė nori atsisakyti visą parą trunkančios apsaugos.
  • ATSARGUS: Europos Sąjungai planuojant šiais metais dviem trečdaliais sumažinti priklausomybę nuo rusiškų dujų, Lietuvos energetikos agentūros vadovas Virgilijus Poderys tokias galimybes vertina atsargiai.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar naujai siūlomas Civilinės sąjungos įstatymas yra Partnerystės įstatymas, tik kitais žodžiais?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Jeigu Seimo rinkimai vyktų ateinantį sekmadienį, už kurią partiją balsuotumėte?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+3 +13 C

+12 +17 C

 

+8 +13 C

+15 +23 C

+11 +24 C

 

+10 +13 C

0-6 m/s

0-7 m/s

 

0-7 m/s