respublika.lt

Olimpinės rinktinės gydytojas D. Barkauskas – apie sveiką gyvenseną: „Itin svarbus ryšys su gamta“ (2)

2021 balandžio 28 14:05:17
zenpr.lt inf.

Nors pasaulis pilnas skirtingų poreikių ir tikslų turinčių žmonių, visi nori kuo ilgiau būti sveiki ir džiaugtis gyvenimu. Balandį Sveikatos mėnesiu paskelbusio prekybos tinklo „Rimi" darbuotojams apie tai, kur glūdi sveiko kūno paslaptis, pasakojo Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas. Pasak specialisto, atsakymo nereikėtų ieškoti maisto papilduose ar vaistuose - sveikata slypi savo organizmo pažinime, ryšyje su gamta ir pastangose keisti gyvenimo būdą.

×
nuotr. 1 nuotr.
Olimpinės rinktinės gydytojas D. Barkauskas. Teksto autorių nuotr.

 

Geriausia investicija - į sveikatą

Su olimpiniais sportininkais dirbantis D. Barkauskas įsitikinęs, kad šiais neramiais laikais sveikata yra vienintelė sritis, į kurią reikia ir verta investuoti. Pasak jo, tikėtina, kad visi iššūkiai nesibaigs dar mažiausiai kelerius metus, tad jiems reikia būti pasiruošus ir emociškai, ir dvasiškai, ir fiziškai.

„Sveikatos apibrėžimų yra visokių, bet aš mėgstu naudoti tą, kuris sako, kad sveikata - visų vidaus organų optimali sąveika. Norint turėti optimalią sveikatą, labai svarbi profilaktika, kuri susijusi ir su šiandieniniais iššūkiais. Turiu omenyje ne tik pandemiją, bet ir įvairius lėtinius susirgimus, visuomenės senėjimą. Lietuvos visuomenė patenka į itin pasenusių kategoriją, nes daugiau nei 20 proc. jos sudaro vyresni nei 65 metų amžiaus žmonės. Ir nors šiuolaikiniai europiečiai, atsižvelgiant į ištobulintą mediciną ir gyvenimo sąlygas, turi visas galimybes būti sveiki iki 65-erių, atsiranda problema, kad didžioji dalis dar nesulaukę šio amžiaus jau serga trimis ir daugiau lėtinių ligų", - teigia D. Barkauskas. 

Anot gydytojo, norint kuo efektyviau rūpintis savo sveikata, pirmiausia turėtume įvertinti savo gyvenime esančius vidinius ir išorinius veiksnius - amžių, nes nuo jo priklauso mūsų poreikiai, sveikatos istoriją, rutiną ir fizinį aktyvumą, hobius, taip pat asmeninę ir urbanistinę, socialinę ir ekonominę aplinką, medicininių priemonių prieinamumą.

Sveikatai padeda gamta

D. Barkauskas pataria atkreipti dėmesį į tai, kokioje aplinkoje praleidžiame daugiau laiko - mieste ar gamtoje. „Labai dažnai pamirštame, kad norint būti sveikais, itin svarbus buvimas gamtoje. Čia pirmauja japonai, kurie eina į mišką, bendrauja su gamta. Tai labai svarbu, nes žmogus yra gamtos dalis ir tą ryšį reikia palaikyti. Jei pažeidžiame gamtos dėsnius, mokame atitinkamą kainą, nes urbanistinė aplinka, jos triukšmas ir ekologiniai aspektai, ilgainiui yra kenksmingi", - tikina specialistas. 

Tačiau ryšys su gamta, pasak gydytojo, nėra vienintelis svarbus sveikatos dėmuo. Ne ką mažiau svarbi tinkama mityba, poilsis, miegas ir racionalus darbo režimas. Kalbėdamas apie mitybą, D. Barkauskas pastebi, kad negali būti vienareikšmiško susitarimo, ką ji reškia - kiekvienas žmogus turėtų klausytis savo organizmo ir valgyti tai, kas jam tinka. 

„Pavyzdžiui, mes Lietuvoje turime labai geros kokybės pieno produktus, o pienas yra visavertis produktas. Šviežią pieną galima prilyginti kiaušiniams, kurie turi viską, kas reikalinga kūnui. Pienas yra labai švarus, tačiau ne visi jį suvirškina, tad ne visiems jis bus sveikas. Dėl to būtina žiūrėti, kas tinka būtent jums", - pataria gydytojas. Pasak jo, optimaliai medžiagų apykaitai ypač svarbi sveika žarnyno mikroflora ir apskritai sveikas žarnynas. Didžioji dalis antsvorio turinčių žmonių turi problemų su mikroflora ir dėl to jiems svorį reguliuoti tampa sunku.

Pataria išsimiegoti ir vengti streso

D. Barkauskas pastebi, kad šiuo laikotarpiu jau įprastu tapęs darbas nuotoliniu būdu namus pavertė labiau įtempta aplinka. Specialistas tikina, kad norint palaikyti gerą sveikatos būklę, svarbu vengti įtampos ir streso, nes atsiradęs lėtinis stresas net 40 proc. padidina onkologinių ligų tikimybę. Žalą sveikatai daro ir saulės šviesos stygius, dehidratacija, per didelis kavos, cukraus bei alkoholio vartojimas, oro užterštumas.

Be to, sukelti sveikatos problemų gali ir išbalansuotas miegas: „Miegas sveikam kūnui yra būtinas, tai yra jo regeneracija, ne tik poilsis. Miego metu smegenys restruktūrizuoja informaciją, kurią gauna dienos metu. Gera miego kokybė gali sumažinti tikimybę susirgti Alzheimerio ar senatvinės silpnaprotystės ligomis. Tiesa, mitas, kad visi turime miegoti 8 valandas - vieniems pailsėti reiks 12 valandų, o kitiems užtenka ir 5 valandų."

Sportininkų sveikata besirūpinantis gydytojas primena nepamiršti ir fizinio aktyvumo, taisyklingos laikysenos. „Dalis jaunimo jau turi pakenktą laikyseną dėl gyvenimo būdo įpročių ir mažo judėjimo. Intensyvaus fizinio krūvio per savaitę reikėtų turėti bent 45 minutes. Judesio integravimas į kasdienybę neturi keisti gyvenimo būdo, vien jau 15-20 min pasivaikščiojimas kasdien turi milžinišką naudą kūnui. Nereikia kelti sau per daug reikalavimų, svarbu švęsti ir mažas pergales", - įsitikinęs D. Barkauskas. 

Balandį Sveikatos mėnesiu paskelbęs prekybos tinklas „Rimi" naudingais patarimais dalijasi ne tik su darbuotojais, bet ir su pirkėjais. Jie socialiniame tinkle „Instagram" kviečiami sekti ir prisijungti prie nuomonės lyderių Ievos Swan „Savaitės ant kojų", Simono Urbono „Savaitės ant dviračio" bei Lauros Mazalienės „Savaitės be cukraus" sveikatingumo iššūkių. Pirkėjai taip pat kviečiami naudotis specialiais sveikatos mėnesio pasiūlymais: „Benu" vaistinėse - nuolaida maisto papildams virškinimui ir probiotikams, o balandžio 20-26 d. - „Rimi" tinklo parduotuvėse įrengtuose terminaluose pateikiamomis nuolaidomis įvairioms „Rinkis sveikiau" ženklu pažymėtoms prekėms.

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (2)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • NELAIMĖ: per viename Somalio sostinės Mogadišo rajone kilusius staigius potvynius žuvo vienuolika vaikų.
  • RADINIAI: Dievogalos kaime, kluone, moteris (g. 1968 m.) rado šautuvą, 146 vnt. įvairaus kalibro šovinius, granatą, du detonatorius, vieną sprogdiklį, galimai tris trotilo briketus, rankinę granatą ir pirotechninį užtaisą, kuriuos pasiėmė policijos pareigūnai.
  • APSINUODIJO: valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba, penktadienį gavusi informacijos iš Lietuvos sporto universiteto Kėdainių „Aušros“ progimnazijos vadovybės apie sunegalavusius vaikus ir virtuvės darbuotoją, nedelsiant pradėjo tyrimą - blogai pasijuto 12 vaikų, kurie maitinosi šios mokyklos valgykloje ir keletas iš jų jau gydomi ligoninėje.
  • AR NEBAISU: ketvirtadienį Vilniuje, atliekų surinkimo bei rūšiavimo teritorijoje, rasta galimai žmogaus kaukolė - policijos departamento pranešime sakoma, kad ji aptikta apie 15 val. Liepkalnio gatvėje.
  • PAVOJINGA ZONA: Filipinams priklausančią Mindanao salą sudrebino 5,1 balo stiprumo žemės drebėjimas, ketvirtadienį pranešė šalies Vulkanologijos ir seismologijos institutas.
  • RADINYS: trečiadienį atliekant remonto darbus Bulgarijos sostinėje, Caro Boriso III gatvėje, buvo rasta XX amžiaus vidurio aviacinė bomba - radinio vieta atitverta, sprogmens neutralizuoti atvyko išminuotojai.
  • VĖL NEBUS: didžiausia šalyje mažmeninės prekybos akcija „Jamam“, sutraukdavusi šimtus tūkstančių pirkėjų, šią gegužę nebus organizuojama - tai jau trečias kartas iš eilės, kai dėl pandemijos ir karantino ribojimų „Akropolis Group“ nusprendė atšaukti didžiųjų nuolaidų dienas.
  • STEBUKLAS: moteris iš Malio antradienį pagimdė devynetuką – dviem kūdikiais daugiau nei medikai matė motinos įsčiose per tyrimus ultragarsu - 25 metų Halima Cissė dėl geresnės medicininės priežiūros atvyko į Maroką, kur jai po cezario pjūvio operacijos gimė penkios mergytės ir keturi berniukai.
  • NEDRAUGIŠKI: sulaukusi kelių vartotojų skundų, Valstybinė vartotojų teisių apsaugos tarnyba nustatė, kad statybinių medžiagų ir apdailos prekių prekybos tinklas „Ermitažas” nevykdė pareigos atsakyti į rašytines vartotojų pretenzijas ir todėl įmonei skirta 400 eurų bauda.
  • KELIAUKIME: Dzūkijos nacionaliniame parke lankytojų laukia atsinaujinęs Merkinės piliakalnis - populiarus ir gilią istoriją menantis piliakalnis buvo tvarkomas pagal Valstybinės saugomų teritorijų tarybos vykdomą projektą „Kraštovaizdžio vertybių apsauga ir pritaikymas pažinti“.

Daugiau

Dienos klausimas

Ar išdrįstate išreikšti savo nuomonę?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Ar pritartumėte skiepų paso idėjai, jei jį turėdami galėtumėte laisvai gyventi?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
1. Sorošo tinklas Lietuvoje: Ką rašė „Respublika" apie Džordžą Sorošą prieš 15 metų
2. Vitas Tomkus: GEROVĖS VALSTYBĖ YRA PEDERASTŲ VALDŽIA PLIUS VISO PASAULIO SKAITMENIZACIJA! („Pederastais“ liaudis paprastai vadina tuos, kurie kenkia savo Valstybei)
3. „MARŠ, MARŠ, TRA-TA-TA!“
4. Olava STRIKULIENĖ: Lietuva 2146 m.: tegyvuoja „оно"
5. ŠEIMOS GYNIMO MARŠAS - LIETUVOS ŠANSAS AR KVAILIŲ VILTIS?
6. Bažnyčia stos mūru už šeimą
7. Vitas Tomkus: PIRMYN VERGAI NUŽEMINTIEJI, ATSTUMTIEJI, NUSKRIAUSTIEJI IR NUTEISTIEJI!
8. Arvydas JUOZAITIS: „Palaikau šeimos žygį. Reikia, kad jis būtų“
9. Goda JUOCEVIČIŪTĖ: Sveiki žmonės – kaip raupsuotieji
10. Vitas Tomkus: TĖVYNE, TAU MŪSŲ ŠIRDŽIŲ SUTARTINĖ!
11. DIDŽIOJI IŠPAŽINTIS
12. Vitas Tomkus: NE TAU, MARTYNAI, MĖLYNAS DANGUS!!!
13. Algimantas RUSTEIKA: Geras pensininkas - miręs pensininkas
14. Danutė ŠEPETYTĖ: Klausimas tautiečiui: ar dar ne per karštas vanduo?
15. Audrius BUTKEVIČIUS: Kam Dievas siunčia karvelį?
16. Skirmanto Malinausko melas ir „tiesa“
17. Vitas Tomkus: KADA KARAS?
18. Raimondas DIKČIUS: Koronapandemijos scenarijui – šimtas metų
19. Nuo šiol VLKK draus žodį „pederastas“
20. Vitas TOMKUS: „Musė maišė, musė maišė, uodas vandens nešė!“
21. Vito TOMKAUS Sekmadieninis pamokslas, buvusiam giminaičiui Skirmantui MALINAUSKUI
22. Vitas Tomkus: SUBINLAIŽIŲ „AUKSO AMŽIUS“
23. DEVYNERI METAI NELAISVĖJE (Milijonieriaus Vito Tomkaus interviu su milijardieriumi Raimondu Baranausku)
24. Vitas Tomkus: RINKTI AR NERINKTI?
25. Vitas Tomkus: O AŠ IR TOLIAU PALAIKYSIU RUSIJĄ, NORS VISI PASIUSKIT!
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+1 +6 C

0 +6 C

 

+7 +13 C

+5 +10 C

+10 +14 C

 

+18 +20 C

0-5 m/s

0-7 m/s

 

0-7 m/s

       

Nuorodos