respublika.lt

Į sveikesnį gyvenimą „Su Ingrida“ (0)

2017 rugsėjo 17 08:34:32
Eimantė JURŠĖNAITĖ

Dainininkė ir grupės „69 danguje“ narė Ingrida Martinkėnaitė ėmėsi naujos veiklos. Ji įkūrė tinklaraštį „Su Ingrida“, kuriame, kaip pati sako, aprašo savo kelionę sveikesnio rojaus link ir dalinasi nepriekaištingos išvaizdos bei puikios savijautos receptais.

×
nuotr. 2 nuotr.
Ingrida Martinkėnaitė. „Ieva Rudžionytė Photography“ nuotr.

 

„Jau kurį laiką socialiniuose tinkluose sulaukiu daugybės žinučių ir laiškų, kuriuose teiraujamasi, kaip man pavyksta išlaikyti dailias formas, kaip puoselėju grožį, ar sportuoju ir ką valgau... Pagalvojau, kodėl nepasidalinus savo patirtimis? Maždaug prieš metus kilo mintis rašyti tinklaraštį, tiek laiko prireikė idėjai subrandinti ir paversti internetine erdve „Su Ingrida“, kurioje galima bendrauti apie sveiką kūną ir tinkamą mitybą. Tinklaraštyje dalinuosi savo kasdienybe, patarimais sportuojantiems namuose ir lauke bei sveikais receptais. Šnekėsimės ne apie centimetrus ar kilogramus, kalbėsime apie sveiką kūną ir meilę sau. Pati sveikos gyvensenos link ėjau mažais žingsneliais ir tikiuosi, kad mano tinklaraštis kažkam padės tą kelią sutrumpinti“, - sakė I.Martinkėnaitė. Ji dalinsis savo įžvalgomis ne tik apie sveiką mitybą ar sportą, bet ir apie tai, kas aktualu ar įdomu jos sekėjams. „Manęs netgi klausia, kokias plastines operacijas esu pasidariusi. Iš tiesų noriu įrodyti, kad nereikia nei skalpelio, nei intervencijų, kad gerai atrodytum. Grožis neatsiranda per vieną dieną – tam reikia ir laiko, ir žinių, ir pastangų. Papasakosiu apie tuos mažus žingsnelius tobulėjimo link“, - šypsojosi atlikėja.

Pasak žinomos moters, sportas visuomet buvo jos aistra, o sveika mityba ji susidomėjo maždaug prieš dešimtmetį, kai gimė dukra Marija: „Pamenu, buvo didelis užimtumas, daug darbo ir nuovargio, pradėjau dažniau sirgti, suprastėjo nuotaika. Ėmiau ieškoti būdų pakeisti savo būseną, domėtis sveika mityba, derinti maistą. Mano savijauta akivaizdžiai pagerėjo. Supratau, kad protingiausia investicija – galvoti, ką valgai šiandien, kad ir ateityje jaustumeis bei atrodytum gerai. Mano tikslas kalbėti apie tai, kaip sveikai rūpintis savimi, nealinti savęs dietomis, neapgaudinėti „greitais“ būdais sulieknėti. Paslaptis paprasta – judėjimas ir kokybiška mityba.“

Garsi atlikėja pripažįsta, kad laikytis griežto režimo jai ne visada pavyksta – savaitgaliais ir darbo dienomis ji gyvena skirtingu ritmu. „Savaitgaliais mano darbotvarkė gan chaotiška – koncertai, naktinės kelionės, kartais neapsieinu be kavos ir panašiai, o darbo dienomis keliuosi anksti, dieną pradedu pusryčiais ir mankšta. Pastebėjau, kad netgi jei po savaitgalio būnu neišsimiegojusi, sportas įkrauna energijos visai dienai. Kartais tokie režimo šuoliai būna sudėtingi, tačiau per daug metų pripratau. Manau, kiekvienas turi įsiklausyti į save, atrasti sau daugiau laiko – tai padeda suvokti, ko kiekvienam reikia ir kas tinka geriausiai“, - pasakojo Ingrida.

Nors daugelis skundžiasi, kad per atostogas paleidžia vadžias ir miego ar mitybos režimas sutrinka, Ingrida džiaugiasi, kad jai kelionės dažniausiai suteikia naujo įkvėpimo. „Kadangi su šeima mėgstame ilsėtis šiltuose kraštuose, kur daugybė žuvies, jūrų gėrybių, šviežių vaisių bei daržovių, būna nesudėtinga atsisakyti mėsos. Pusryčiams nieko nėra geriau už vaisių kokteilį su avižomis ar įvairiomis sėklomis, - sakė I.Martinkėnaitė. - Keliaudama dažniausiai į lagaminą įsimetu marškinėlius, šortus ir sportinius batelius - labai mėgstu rytais bėgioti, ypač pajūriu ar vandenyno pakrante. Veikiausiai skanus maistas ir sportas gryname ore grožintis įspūdingais peizažais – mėgstamiausia kelionių dalis.“

Ingrida ir pati skaito tinklaraščius, internetinėje erdvėje seka jai įdomius ar imponuojančius žmones iš Lietuvos ir užsienio: „Tai tikrai man nesvetima, tik reikia laiko pasidomėti ir atrasti tai, kas domina, ir tai, ką galima pritaikyti sau.“ Kokiais patarimais dalinasi Ingrida, galite pamatyti socialiniuose tinkluose „Facebook“ ir „Instagram“ esančiose „Su Ingrida“ paskyrose, taip pat artimiausiu metu startuos ir internetinė svetainė www.suingrida.lt.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“

Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • APDOVANOJIMAI: Pirmadienį Lietuvos tautiniame olimpiniame komitete (LTOK) apdovanoti Tokijo olimpinėse žaidynėse prizines vietas užėmę sportininkai, jų treneriai ir medikai.
  • TVORA: 400 kilometrų ilgio tvorą pasienyje su Baltarusija norėtų statyti 12 įmonių.
  • POLIGONAS: Naujasis karinis poligonas turėtų atsirasti Rūdninkuose, pirmadienio posėdyje nusprendė prezidento Gitano Nausėdos vadovaujama aukščiausius šalies pareigūnus vienijanti Valstybės gynimo taryba (VGT).
  • AUTOMOBILIAI: Sausį-rugsėjį Lietuvoje pirmą kartą įregistruoti 109609 naudoti lengvieji automobiliai, t.y. 2,6% mažiau nei atitinkamu laikotarpiu 2020 m. (112588 vnt.),o vidutinis jų amžius siekė 11,2 metų.
  • UNESCO: Kitais metais paaiškės, ar istorinė Kauno teritorija – Žaliakalnis drauge su Naujamiesčio teritorija pateks į UNESCO pasaulio paveldo sąrašą.
  • BVP: Trečiąjį metų ketvirtį Kinijos bendrasis vidaus produktas augo lėčiau, nei buvo prognozuojama, fiksuotas - 4,9% augimas.
  • METAVISATA: Socialinės žiniasklaidos milžinė „Facebook“ sekmadienį paskelbė, kad per ateinančius penkerius metus Europos Sąjungoje (ES) sukurs 10 tūkst. naujų aukštos kvalifikacijos darbo vietų, kad padėtų kurti vadinamąją metavisatą, kuri ištrintų ribas tarp fizinio ir skaitmeninio pasaulio.
  • BALSAVIMAS: Buvusio premjero Juri Ratas vadovaujama Centro partija Taline gavo 45,2% balsų ir gaus 38 mandatus 79 vietas turinčioje miesto tarnyboje, o antra liko dabartinės premjerės Kajos Kallas centristinė Reformų partija, gavusi 18% balsų ir 15 vietų.
  • SKRYDŽIAI: Skandinavijoje vidaus reisais skrendančiuose lėktuvuose nuo pirmadienio nelieka kaukių prievolės.
  • PATAISOS: Seimas ketvirtadienį po pateikimo pritarė skubos tvarka teikiamoms Elektros energetikos, Gamtinių dujų ir Energijos išteklių rinkos įstatymų pataisoms, tai leis VERT paskirstyti išaugusią elektros kainą vartotojams iki 2027 m. pabaigos, ją pakeliant tik iki 20 proc.
Daugiau

Dienos klausimas

Ar baudos už svetimo Gpaso naudojimą Jums atrodo adekvačios?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Planuojama įvesti iš darbuotojų lėšų apmokamą testavimą. Kaip planuojate elgtis?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

-1 +3 C

+5 +13 C

 

+11 +15 C

+5 +9 C

+11 +15 C

 

+11 +15 C

0-5 m/s

0-9 m/s

 

0-11 m/s