respublika.lt
 
VZ LOGO 3

Gyvenimo būdas įvaro ligas (3)

2019 gegužės mėn. 22 d. 07:51:21
Živilė JOKIMAITĖ-DOLGICH

Kepenų sveikata dažnai siejama su vyresnio amžiaus žmonėmis dėl dažno vaistų vartojimo, piktnaudžiavimo riebiu maistu ar alkoholiu. Tačiau spartėjantis gyvenimo ritmas, greito maisto poreikis, dietų kultas, nemokėjimas susidoroti su stresu, tariamas atsipalaidavimas savaitgaliais su taure rankoje lemia tai, kad net jaunų žmonių kepenų pažeidimai tampa sunkiai išgydomi.

×
nuotr. 1 nuotr.
Klaipėdos Jūrininkų sveikatos priežiūros centro gydytoja, medicinos mokslų daktarė Lolita Rapolienė apgailestavo, kad daugelį darbingo amžiaus žmonių susargdina jų pačių gyvenimo būdas. Redakcijos archyvo nuotr.

 

Kepenų ląstelėms pražūtingos gali tapti ir liekninančios tabletės, kontraceptikai, antibiotikai bei populiarūs vaistai nuo peršalimo, skausmo ar uždegimo, dideli kiekiai papildų ar iš užsienio atkeliavę nežinomi augaliniai produktai.

Yra ne viena priežastis, kodėl lėtinės kepenų ligos išsivysto jauniems žmonėms. Tai ir nejudrumas, antsvoris, netinkama mityba, kūno grožiui skirtų produktų naudojimo perteklius.

Klaipėdos Jūrininkų sveikatos priežiūros centro gydytoja, medicinos mokslų daktarė Lolita Rapolienė apgailestavo, kad daugelį darbingo amžiaus žmonių susargdina jų pačių gyvenimo būdas.

- Esame įpratę galvoti, kad lėtinės kepenų ligos būdingos tik brandaus amžiaus žmonėms. Ar tai tiesa?

 - Būkime atviri - jau turime nemažai nepilnamečių ir jaunų žmonių, kuriems nustatyta kepenų patologija.

 Apie trečdalis vaikų Lietuvoje turi antsvorio. Greitojo maisto era rimtai smogė nepilnamečiams. O pastarąjį penkmetį tai labiausiai palietė paauglius, ypač berniukus. Šio reiškinio priežastis - sėslumas, mažas fizinis aktyvumas, pomėgis žaisti kompiuterinius žaidimus, prasti mitybos įpročiai.

 Pasitaiko, kad atlikus kraujo tyrimus tiems, kurie dažnai mėgsta valgyti greitąjį maistą, geria daug saldžių gėrimų, jau randamos padidintos kepenys ar nustatomi padidėję kepenų fermentų rodikliai. Tai - ženklas, kad kepenys transformuojasi ir joms sunku susidoroti su gaunamu krūviu. Vadinasi, kelias į kepenų cirozę gali prasidėti jau vaikystėje.

- Kaip susidaro įprotis valgyti tai, dėl ko mitybos specialistai turi priekaištų?

- Mūsų smegenys reaguoja į chemines medžiagas, kurios suteikia maistui tam tikrą skonį, kvapą, todėl vis dažniau jo pasiilgstame.  Toks maistas gali mus nuraminti, suteikti pasitenkinimą ir malonumą. Pavyzdžiui, tai, kas saldu, kurį laiką mums atrodo skanu, kelia nuotaiką. Bet  saldumynai, ypač rafinuoto cukraus produktai, baltų miltų produktai, yra pavojingi sveikatai, nes didesnis jų kiekis organizme virsta riebalais ir kaupiasi kepenyse bei visame organizme. Jų negaunant jaučiamas irzlumas, silpnumas, alkis.

Per didelis kiekis riebalų, angliavandenių bei maisto priedų gali toksiškai veikti kepenis, apsunkinti virškinamąjį traktą ir galiausiai pažeisti kepenis ir kitas organizmo funkcijas. 

- Kuo ypatingi energiniai gėrimai? Ar jie turi poveikį kepenims?

- Nealkoholiniuose gėrimuose yra daug cukraus ir įvairių priedų, tonizuojančiuose - kofeino ir taurino bei kitų medžiagų.  Energinių gėrimų vartojimas dėl jų sudėtyje esančio kofeino kiekio gali sukelti neigiamų pasekmių vaikų ir paauglių sveikatai, formuojasi netinkami valgymo įpročiai bei skonio pasirinkimas ateičiai. Maždaug pusė mokinių yra vartoję energinių gėrimų, o apie 3 proc. juos vartoja kasdien. Neretai su viena skardine gaunama  apie 100 mg kofeino, kuris vaikams gali sukelti nuotaikų kaitą, dirglumą, nerimą, o vartojant dideliais kiekiais didina kraujospūdį. Kofeino vartojimas sutrikdo miego ciklą, o per didelis saldžių gaiviųjų gėrimų vartojimas yra susijęs su antsvoriu bei dantų ėduonimi.

Tai - ir medžiagos, kurios skatina pripratimą.  Iš tikrųjų šie gėrimai gali  padidinti kraujagyslių tonusą, suteikti daugiau budrumo, bet  po valandos šie efektai dings, neteksim energijos atsargų bei organizmui reikalingų mineralų - kalcio, magnio, cinko, natrio, - o smegenys greit prašys: „Duokite daugiau.“

 Saldžiuose gėrimuose  taip pat naudojami fosfatai, benzoinė rūgštis, tai - medžiagos, dėl kurių blogėja kepenų būklė. Tad vanduo, o ne energiniai gėrimai, turėtų būti vartojama troškuliui numalšinti.

- Kas padeda apsaugoti kepenis?

- Visada reikia galvoti, ką dedamės į burną. Moksliniai tyrimai įrodė, kad net esant kepenų suriebėjimui ar uždegimui, grįžus prie sveikos gyvensenos, įmanoma sumažinti kepenų pažeidimus ir pasiekti tokios būsenos, kai kepenų fermentų rodikliai grįžta prie normos. Sunkiausias darbas - keisti gyvenimo būdą, bet tai yra mūsų valioje.  Reguliarus fizinis krūvis, mitybos ir svorio korekcija bei dvasinė ramybė gali veikti kaip vaistai, jei tam skirsime laiko.

 Bėgiodami, mindami dviratį, eidami pasivaikščioti ar dirbdami sode  priverčiame dirbti  savo raumenis, o tai gerina medžiagų apykaitą, stimuliuoja kraujotaką,  padeda mažinti riebalų kaupimąsi kepenyse. Sumažinę kūno svorį 3-5 procentais,  suteikiame galimybę kepenų ląstelėms atsigauti, nes jos turi tokį unikalų gebėjimą.

- Kaip įmanoma atstatyti pažeistas kepenis, kai nepavyksta pakeisti įpročių?

- Didelė problema yra, kad žmonės nelinkę keisti savo įpročių, todėl dažnai lieka prie įprasto gyvenimo būdo, net žinodami, kad jis nenaudingas sveikatai. Jiems lengviau išgerti tabletę ir tikėtis, kad tai atpirks jo nesveikus įpročius. Dažniausiai pacientams rekomenduoju natūralias nemedikamentines priemones, padedančias apsaugoti kepenis ir gerinančias jų veiklą.

Dar svarbu suprasti, kad kepenys yra sudėtingos virškinimo sistemos dalis, todėl aktyvinant jų veiklą, svarbu pasirūpinti ir kitais virškinimo organais.

 Deja, į profilaktines sveikatos patikros programas nėra įtrauktas kepenų būklės įvertinimas.  Bet tai nereiškia, kad galime numoti ranka ir nesirūpinti kepenų sveikata. Rūpinkimės savimi.

Pasidalink: Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (3)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SPRĘS: šeštadienį Bendruomenių Rūmų nariai susirinks į Didžiosios Britanijos parlamento nepaprastąjį posėdį, kad pritartų arba atmestų naują sutartį dėl „Brexit“ sąlygų.
  • PROTESTAI: mažiausiai 182 žmonės nukentėjo penktadienį Katalonijoje per įvairias regiono nepriklausomybės šalininkų protesto akcijas; dauguma nukentėjusiųjų traumas patyrė Barselonoje.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)

Ar tiesioginės išmokos Lietuvos ūkininkams turėtų būti didesnės?

balsuoti rezultatai

Ar mėgstate atostogauti vėsiuoju sezonu?

balsuoti rezultatai
reklama
VZ LOGO 2
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+9 +11 C

 +8 +10 C

 

+10 +11 C

+15 +17 C

+16 +18 C

 

 +15 +17 C

0-3 m/s

0-3 m/s

 

0-2 m/s