respublika.lt

R.Kančys dalins patarimus apie bėgimą dėl kilnaus tikslo

2019 liepos mėn. 11 d. 08:56:11
Ingrida Petuchovaitė, Elta

Vos ne kiekvieną vasaros savaitę bėgimo entuziastai turi progą savo jėgas išmėginti vis kitose varžybose - aplink ežerus, kaimo keliais, pajūriu, miestų ir miestelių gatvėmis.

 

Kad po varžybų jiems netektų kreiptis tiesiai į medikus, tikrai pravers keletas taisyklių iš profesionalų lūpų. Prieš mėnesį Kauno maratoną laimėjęs maratonininkas Remigijus Kančys sako, kad svarbu apskaičiuoti savo jėgas ir pirmos distancijos pusės nebėgti greičiau nei antrosios, o po varžybų nepulti iškart ruoštis kitoms.

“Iš pradžių nueikite į masažą, į pirtį, o dieną pailsėjus vėl galima pradėti bėgioti, bet pirmąsias tris dienas po varžybų bėgiokite visiškai ramiai. Tai negalioja maratonui. Po jo atsigauti reikia ilgesnio laiko”, - sakė R. Kančys.

Žinomas maratonininkas patarimus dalins ketvirtadienį 19 val. sostinės Vingio parke šalia estrados, kur vyks renginys „Run for good“.

Kad organizmui būtų lengviau atsistatyti po per varžybas patirto krūvio, dar būtina vertinga mityba. Tai pabrėžia bėgimo klubui “Neko runners” vadovaujantis treneris Dalius Pavliukovičius-Neko. Vis dėlto, svarbiausia - vanduo.

“Visada reikia gerti kuo daugiau vandens. Sportuojant jo reikia dar daugiau. Bėgimo metu prarandame elektrolitus, tad po varžybų reikia nepamiršti jais papildyti organizmą, tačiau vandens negerkite iškart dideliais kiekiais, o gurkšnokite nuolat. Taip jį organizmas geriau įsisavins”, - patarė D. Pavliukovičius-Neko.

Ypač tai aktualu karštomis vasaros dienomis. Mažiau patyrusiems ir jautresniems karščiui bėgikams treneris pataria geriau bėgti anksti ryte arba vėlai vakare.

Dar daugiau naudingų žinių iš bėgimo trenerio D. Pavliukovičiaus-Neko, maratonininko R. Kančio ir kineziterapeuto-masažuotojo Sauliaus Paliūnio lūpų galima bus išgirsti nuotaikingoje treniruotėje ne tik bėgikams. Bus kalbama apie sportą, baimes, rezultatus, traumas, džiaugsmą, taip pat visi susirinkusieji galės pasivaržyti įdomiose rungtyse.

Renginys nemokamas, bet dalyviai galės savanoriškai paaukoti onkologinėmis ligomis sergantiems vaikams, Rimanto Kaukėno paramos fondui. Bus ir loterija. Net penki laimingieji, dalyvavę paramos renginyje, turės galimybę laimėti bėgimo batelius.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
 
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • ATSISTATYDINO: penktadienį atsistatydino Kosovo ministras pirmininkas Ramušas Haradinajas – šį žingsnį premjeras žengė po to, kai karo nusikaltimų teismo Hagoje atstovai jį paskelbė įtariamuoju ir iškvietė į apklausą.
  • ĮTARIAMASIS: Irako kurdų vyriausybės atstovai penktadienį identifikavo kurdą iš Turkijos, kuris, įtariama, yra galimai atsakingas už trečiadienį nušautų Turkijos diplomatų žūtis.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)

Kaip vertinate, jog už Sosnovskio barščius gresia baudos?

balsuoti rezultatai

Ar džiaugiatės atvėsusia vasara?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+11 +13 C

 +11 +13 C

 

 +13 +15 C

+23 +25 C

 +25 +27 C

 

 +26 +27 C

 0-3 m/s

 0-2 m/s

 

 0-3 m/s

 

reklama
Ūkis
reklama
Sveikata ir grožis