respublika.lt

Paprasti patarimai, kaip be kondicionieriaus ištverti vasaros naktis

2019 birželio mėn. 08 d. 15:00:30
Parengė Milda KUNSKAITĖ

Jeigu karštis jus vargina, tikriausiai kamuojatės ir tvankiomis vasaros naktimis. Ypač jei namuose nėra kondicionieriaus, o dėl gatvės triukšmo arba vabzdžių negalite atsidaryti lango. Pateikiame keletą paprastų, bet veiksmingų patarimų, kurie padės atsivėsinti ir naktį išmiegoti sveiku, kietu miegu.

 

Atsivėsinkite greitai

Norint greitai atsigaivinti, kai yra tvanku, patariama prie tam tikrų kūno taškų - riešų, kaklo, alkūnių, kirkšnių, blauzdų, pakinklių - prisidėti ledo kubelių arba drėgną šaltą kompresą.

Pasiruoškite butelį

Plastikinį butelį pripilkite šalto vandens ir pasidėkite prie kojų. Beje, žiemą galima elgtis atvirkščiai - pripilti karšto vandens ir naudoti kaip šildyklę. Galima šalia lovos pasistatyti kibirą šalto vandens ir įkišti į jį kojas kaskart, kai pabundate dėl karščio.

Miegokite „egiptietiškai“

Regis, egiptiečiai gerai žinojo, kaip elgtis karštą vasaros naktį. Šaltu vandeniu sudrėkinkite paklodę ir patieskite ją ant sausos (kad nedrėktų čiužinys).

Pasinaudokite šaldytuvu

Prieš miegą paklodę ir pagalvės užvalkalą trumpam įkiškite į šaldytuvą arba šaldymo kamerą. Nepamirškite jų įdėti į polietileno maišelį, kitaip audinys prisigers maisto kvapų. Šis būdas neužtikrins vėsos visą naktį, bet padės užmigti.

Nemiegokite nuogi

Paradoksalu, bet miegas be drabužių nepadeda ištverti karštų vasaros naktų. Jūs vis tiek prakaituosite, prakaitas liks ant odos, o ne įsigers į audinį. Geriau nusipirkit laisvą medvilninę pižamą - šortus ir marškinėlius, arba naktinius.

Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens

Norėdami išvengti naktinės dehidratacijos, prieš eidami miegoti išgerkite stiklinę vėsaus vandens. Nedaug, apie 200 ml, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą.

Miegokite arčiau grindų

Kaip žinoma, karštas oras kyla aukštyn. Galbūt vertėtų iš aukštos minkštos lovos persikelti ant pripučiamo čiužinio arba nuimti jį nuo lovos ir padėti ant grindų?

Pasidarykite kondicionierių patys

Jeigu turite ventiliatorių, galima pamėginti patiems pasigaminti kondicionierių. Į dubenį arba gilią keptuvę pridėkite ledo gabaliukų ir pastatykite priešais ventiliatorių. Pučiant vėjeliui ledas tirps ir nusės ant jūsų kaip vėsi migla.

Atvėsinkite kambario orą

Nakčiai ant atviro lango pakabinkite drėgną rankšluostį arba paklodę - patalpos temperatūra sumažės.

Nusiprauskite po vėsiu dušu

Prieš guldamiesi nusiprauskite vėsiu vandeniu, taip ne tik nusiplausite per dieną susikaupusius nešvarumus ir prakaitą, bet ir sumažinsite kūno temperatūrą ir pasijusite pastebimai geriau.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
 
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • DATA: Tarptautinis olimpinis komitetas (IOC) pirmadienį paskelbė, kad 2026 metų žiemos olimpinės žaidynės vyks dviejuose Italijos miestuose - Milane ir Kortina d‘Ampece.
  • PRALAIMĖJO: Minske (Baltarusija) vykstančių antrųjų Europos žaidynių vyrų trijulių (3x3) krepšinio turnyro ketvirtfinalyje pirmadienį Lietuvos rinktinė 16:19 pralaimėjo Lenkijos komandai ir liko be apdovanojimų.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
 Folk Band

Ar pritariate siūlymui, jog beviltiški pacientai nebūtų gaivinami?

balsuoti rezultatai

Ar reikalinga nedarbo diena per Jonines?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+12 +13 C

 +13 +15 C

 

 +13 +15 C

+26 +28 C

 +27 +29 C

 

 +27 +29 C

 3-4 m/s

 2 m/s

 

 2-3 m/s

 

reklama
Ūkis
reklama
Sveikata ir grožis