1 nuotr.Šventės šiais metais žiemiškos - su lengvu šaltuku ir puriu sniego patalu. Tad užsisėdėti tarpušvenčiu prie stalo tikrai nereikėtų. Sveikos gyvensenos treneris Alanas Dzeranovas siūlo 5 idėjas, kaip aktyviau praleisti laiką.
Ekskursija
Jei per šventes liekate mieste, o dar geriau - lankotės pas gimines kitame mieste, šventinis laikotarpis, kai niekur nereikia skubėti, gali būti puiki proga su savo ar kitu miestu susipažinti artimiau. Susiplanuokite maršrutą ir norimas apžiūrėti architektūrines miesto vietas, kurioms paprastą dieną nerandate laiko. Bus įdomiau, jei paieškosite vietų, kurios nėra pagrindiniai turistų lankomi objektai. Pasidomėkite savo miesto istorija - ir įdomesnį maršrutą susiplanuosite, o iš kitur atvažiavusiems artimiesiems dovanosite nepakartojamų įspūdžių.
Išradingiausieji gali surengti ir improvizuotas orientacines varžybas, kurių metu ne tik apžiūrėsite įdomius architektūrinius pastatus, bet ir sudeginsite visas kalorijas, gautas prie stalo.
„Pats rinkčiausi orientacines varžybas po žymiausias Vilniaus ar bet kurio kito miesto vietas. Tereikia paruošti kelis pasirinkto maršruto žemėlapius, sugalvoti užduotis prie konkrečių objektų. Pavyzdžiui, pasiekus Katedros aikštę, sušokti šokį ir nufilmuoti jį, aplankius Trijų Kryžių kalną, nulipdyti sniego senį ir įsiamžinti su juo, o pasiekus Rotušės aikštę, pasidaryti asmenukę prie eglutės“, - idėjomis dalijasi A.Dzeranovas.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai skirti pripildyti organizmą deguonies, kartu ir energijos, kurios gali labai trūkti apsunkus nuo šventinių vaišių. Pratimus geriausia atlikti lauke, tačiau nebėkite iškart pavalgę, maistui suvirškinti reikia laiko.
„Įkvėpkite maksimaliai, kiek leidžia jūsų plaučiai, o iškvėpkite be pastangų, natūraliai. Tokius pratimus darykite po 2 pakartojimus 20-30 kartų. Tai padės jums pasikrauti energijos ir aprūpinti ląsteles deguonimi. Nesijaudinkite, jeigu šiek tiek suksis galva ar dilgčios pirštų galiukai, visa tai dėl didesnio deguonies kiekio“, - moko A.Dzeranovas ir prideda, kad, pasikrovus energijos, belieka pasileisti rogutėmis nuo kalniuko.
Pasivaikščiojimas gryname ore
Švenčių metu daugelis mūsų palieka miestus ir keliauja į užmiesčius, kur gyvena tėvai ar seneliai, o tai ideali vieta pasivaikščiojimams.
„Idealiausia, jei į gryną orą išeitumėte ilgesniam laikui. Vėsus ir gaivus oras pripildys plaučius deguonies, taip padidės ir energijos kiekis, kuris nukrenta maistui užpildžius skrandį, nes organizmas susikoncentruoja į maisto virškinimą ir visą energiją nukreipia ten. Svarbu tinkamai apsirengti, kad nesuprakaituotumėte, bet ir nesušaltumėte“, - pataria „Audimo“ ambasadorius.
Stalo žaidimai
Per Naujuosius, jei neturite ką ypatingo veikti, susiskirstykite komandomis ir pažaiskite stalo žaidimus, tačiau rinkitės tokius, kurie turėtų dinamines užduotis. Jų metu jums teks ne tik pasijuokti, bet ir pajudėti bei atlikti tam tikrus fizinius pratimus.
„Neribokite savęs, žaisdami stalo žaidimus: jeigu žaidimas skirtas žaisti sėdint, pakeiskite taisykles, kurios priverstų pajudėti tiek vaikus, tiek vyresnius.“
Fotosesija sniege
Mūsų gyvenimuose karaliaujant socialiniams tinklams, nė vienos šventės neapsieina be nuotraukų. Tad sujunkite dvi veiklas - fotosesiją ir aktyvų laisvalaikį. Ir smagiai praleisite laiką, ir turėsite sočiai medžiagos socialiniams tinklams.
„Pakvieskite artimuosius į smagią fotosesiją sniege. Tegu ji būna aktyvi ir pripildyta juoko: įsiamžinkite sniego mūšio akimirką, pasigaminkite originalias sniegroges, lipdykite linksmiausią sniego senį - ribų jūsų fantazijai nėra. Jos metu ir pajudėsite, ir vienas kitą pakilnosite ar sniegu pasimėtysite. Paskui darykite geriausios ar originaliausios nuotraukos rinkimus. Galbūt taip gims ir graži jūsų šeimos šventinė tradicija“, - šypsosi sveikos gyvensenos treneris.
