Pasirodo, sendina ne tik "tradiciniai" žalingi įpročiai (rūkymas, išgėrinėjimas, nesveika mityba), bet ir iš pirmo žvilgsnio visiškai nekalti. pasistenkite jų atsikratyti.
Atsikratykite įpročio prisimerkti
Mes dažnai net nepastebime, kaip atsiranda gilių raukšlelių pluoštai akių išoriniuose kampučiuose, sumažėja vokų odos stangrumas. Neretai to priežastis - banalus įprotis markstytis. Tokio odai kenkiančio įpročio priežasčių yra keletas:
- esant trumparegystei netinkamai parinkti akiniai arba visiškas jų atsisakymas. Tokiu atveju žmogus, norėdamas įžiūrėti smulkias detales, būna priverstas daug kartų per dieną prisimerkti. Laikui bėgant priverstinis gestas tampa nekontroliuojamas ir veidas įgauna "apyžlibę", "seneliokišką" išraišką.
- atsisakymas saulės akinių ryškioje saulėje. Ypač paplūdimyje. Dėl UV spindulių oda tampa jautresnė, o ypač plonesnė ir švelnesnė vokų oda. O kai markstomės nuo pietų saulutės, tos raukšlelės tiesiog įsispaudžia aplink akis. Padidinti vokų odos stangrumą padės kremai su kolagenu ir paprasta mankšta, atliekama kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, "pašaudyti akimis" aukštyn žemyn, į kairę ir į dešinę.
Atpraskite visą laiką ką nors kramtyti
Gerti gėrimus per šiaudelį - labai seksualu, bet nenaudinga odai. Suspaudus ir atkišus lūpas aplink burną atsiranda smulkių raukšlelių, kurios yra sunkiai lyginamos, o visai jų atsikratyti beveik neįmanoma. Toks pat yra rūkymo poveikis. Daugelis rūkančių žmonių paprastai atrodo vyresni už savo nerūkančius bendraamžius, ir ne tik dėl nesveikos veido odos spalvos, bet ir dėl tų mimikos raukšlelių aplink burną. Pasirodo, ir įprotis nuolatos ką nors žiaumoti arba krimsti saulėgrąžas ar riešutus kenkia ne tik virškinimui, bet ir odai tarp nosies ir lūpų. Tarp kitko, šis įprotis priskiriamas prie neurotinių įkyrių būsenų ir rodo susikaupusią įtampą.
Atsargiau su šveitikliais
Žinoma, odai reikia kartkartėm padėti atsikratyti negyvų dalelių, kurios ją užteršia. Bet persistengti taip pat nereikia. Kremus su abrazyvinėmis dalelėmis naudojant dažniau kaip kartą per savaitę galima pakenkti epidermio ląstelėms ir susilpninti jo natūralias apsaugines funkcijas. Odą greičiau pažeis infekcijos, uždegimai, įdegis bus nelygus ir net paspartės senėjimo procesai! Šveičiamuosius kremus rinkitės atidžiai. Iškirptės oda yra įnoringiausia - jai naudokite kremus su smulkiausiomis šveičiamosiomis dalelėmis, nenaudokite kremų su druskos kristalais. Jei oda jautri ir linkusi į alergiją, nereikėtų teptis šveitikliais želė su vaisių rūgštimis. Nušveistą odą būtinai patepkite geru drėkinamuoju kremu. Jei oda sausa ir linkusi į uždegimus, tiks kremai su alyvuogių aliejumi, alaviju, o jei riebi - neriebūs, pavyzdžiui, su hialurono rūgštimi.
Pirma laiko nenaudokite senėjimą lėtinančių kremų
Jaunos moterys daro didelę klaidą: nesulaukusios 35-erių, pradeda naudoti "jauninančius" kremus ir serumus. Kiekvienam amžiui - sava kosmetika. Iki 25 metų užtenka tonikų ir drėkinamųjų kremų (šaltuoju sezonu - apsauginių), iki 35 metų - maitinamųjų ir apsaugančių nuo streso poveikio. O kremus nuo raukšlių reikia pradėti naudoti artėjant prie 40, kai jau mažėja natūralaus kolageno gamyba. Oda, prižiūrima ne pagal amžių, sensta gerokai greičiau. Beje, tas pats galioja ir vyrų odai.
Nesikūprinkite
Po odos būklės mūsų jaunatvišką išvaizdą lemia laikysena. Nuleisti pečiai, įprotis kūprintis ir įdubusi krūtinė net 25 metų merginas paverčia būtybėmis "be amžiaus". Laikysenos pagrindas - sveiki, tvirti nugaros raumenys. Aiškus pakumpimas vadinasi kifozė ir yra rimta liga, nuo kurios kenčia ne tik stuburas, bet ir krūtinės ląstoje esantys vidaus organai. Būtina rimtai išsitirti ir individualiai parinkti gydomosios mankštos kompleksą. O jei kūprinatės tik šiek tiek, padėtį galima ištaisyti savo jėgomis. Svarbiausia - nugaros raumenų tonusas. Visiems tiks šis paprastas pratimas, kurį galima atlikti bet kur:
Sėdėdami prie stalo arba mašinoje, 5-6 kartus per dieną darykite taip: įkvėpdami, įtempdami nugaros raumenis ir išpūsdami krūtinę, kuo daugiau atmeskite pečius atgal. Iškvėpdami grįžkite į įprastą padėtį. Dabar kuo daugiau artinkite pečius priešais save, truputį palinkdami į priekį ir išgaubdami nugarą. Pakartokite pratimą 3-4 kartus.
Įprotis kūprintis atspindi ir psichologines problemas: jėgų netekimą, jausmą, kad "visi ant jūsų joja", žemą savivertę. O tiesi nugara ir išdidžiai atlošti pečiai - nepriklausomybės ir gerovės simbolis. Priminkite sau, kad pagal laikyseną kiti vertina jūsų konkurencingumą. Paprasčiausias būdas stebėti laikyseną yra apsižiūrėti visuose atspindinčiuose paviršiuose - veidrodžiuose, vitrinose, stebėti save tarsi iš šalies, ir vos pečiams pradėjus smukti žemyn, sukomanduoti: nagi, susiimk!
Parengta pagal dienraščio "Respublika" priedą "Laisvalaikis"
