respublika.lt

2018 rugsėjo 25, antradienis

Išmaniosios technologijos sukelia nemigą (51)

2014 vasario mėn. 06 d. 09:24:24
Išmaniosios technologijos sukelia nemigą

Jos įsiveržia į miegamąjį ir sujaukia organizme normalų miego ritmą. Tam tikro ilgio šviesos bangos gali slopinti melatonino gamybą galvos smegenyse, skelbiama Harvardo medicinos mokyklos specialistų išvadose. Tai reiškia, jog nemigą gali sukelti tai, kad prieš guldamiesi į lovą pasinaudojote išmaniuoju telefonu, planšete arba nešiojamuoju kompiuteriu, patikslina straipsnio autorius Džeisonas Geilas (Jason Gale).

„Mes padarėme biologinį šuolį ir nebegalime užmigti anksti, - sako Harvardo profesorius Čarlzas Čeisleris (Charles Czeisler). - Stulbinamas dalykas yra tas, kad mes vis dar bandome keltis anksti“. Anot profesoriaus, žmonės nebeišsimiega. Vien JAV 1550 žmonių kasmet žūva eismo nelaimėse dėl prie vairo užmigusių žmonių kaltės. Neišsimiegojimas Amerikoje skelbiamas kone epidemija.

Australijos sveiko miego fondo (Sleep Health Foundation) vadovas Deividas Hilmenas (David Hillman) sako: „Miegas konkuruoja dėl mūsų laiko su darbu, bendravimu ir šeima. Jis užima tik ketvirtąją vietą šiame turnyre“. Pasak D.Hilmeno, miego sutrikimai susiję su tokiomis ligomis kaip nutukimas, diabetas, širdies ligos ir vėžys.

Šiuolaikinės technologijos tik paaštrina problemą, prideda straipsnio autorius. Natūralus apšvietimas - pagrindinis vadinamojo biologinio laikrodžio sinchronizacijos mechanizmas. Č.Čeisleris, tyrinėjantis biologinius ritmus nuo 1972 m., teigia: nuo to laiko, kai atsirado elektros apšvietimas, vidinis žmonių miego „išjungiklis“ pasislinko 6 valandas atgal.

Mokslininko žodžiais, po 8-10 būdravimo valandų žmogus ima pavargti, o vidinis laikrodis jį dar žvalina. Tada organizmas gamina dozę melatonino, kuris migdo, tačiau dirbtinė šviesa vakarais veikia organizmą, todėl melatonino išskyrimas slopinamas. 2001 m. britų ir amerikiečių mokslininkai paskelbė tyrimo išvadas, pagal kurias, trumposios šviesos bangos mėlynojoje spektro dalyje smarkiau slopina melatonino gamybą, rašoma straipsnyje.

Č.Čeislerio manymu, pavojingiausi yra energiją taupantys šviesos diodai, kurie naudojami plokščiaekraniuose televizoriuose, kompiuterių monitoriuose ir išmaniųjų telefonų ekranuose, taip pat išstumia kaitinamąsias lemputes.

Mokslininkas pataria vakarais naudotis geltono spektro šviestuvais, o nuo 22.30 val. šviesą išjungti visiškai.

„Komendanto valandą“ reikėtų įvesti ir buitinei elektronikai.

Jeigu tenka naudotis kompiuteriu naktimis, reikia „pažaisti“ su ekrano mėlynųjų bangų ilgumu.

Savo sprendimą pasiūlė programuotojas Maiklas Herfas (Michael Herf): jis sukūrė programą, kuri automatiškai koreguoja ekrano ryškumą ir spektrą pagal paros laiką. Siuzana Grinfild (Susan A.Greenfield) iš Oksfordo universiteto nurodė kitą priežastį, kodėl elektronika gali trikdyti miegą: informacija sukelia adrenalino antplūdį, o jis neleidžia atsipalaiduoti. S.Grinfild žodžiais, idealiame miegamajame neturi būti nei ryškaus apšvietimo, nei triukšmo.

Parengta pagal dienraštį „Respublika“


Pasidalink: Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (51)

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • GRĮŽTA: krepšininkas M. Runkauskas grįžta į Lietuvą - iš Rumunijos grįžtantis gynėjas prisijungs prie Utenos „Juventus“.
  • SEPTINTA: Kinijoje vykstančių tradicinių daugiadienių sportinio ėjimo varžybų „Around Taihu“ antrajame 12 km etape antradienį lietuvė Brigita Virbalytė-Dimšienė finišavo septinta.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas vadyb

Ar dar vis turite neiškeistų litų?

balsuoti rezultatai

Ar jums su darbdaviu pavyksta susitarti dėl atostogų datos ir terminų?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +4   +8 C

   +2   +10 C

 

   +8  +12 C

  +9  +13 C

   +11  +15 C

 

   +15  +17 C

  7-12 m/s

 3-8 m/s

 

    2-7 m/s

 

USD - 1.1773 PLN - 4.3009
RUB - 77.5752 CHF - 1.1290
GBP - 0.8946 NOK - 9.5693
reklama
Ukis 2018