respublika.lt

2018 rugsėjo 23, sekmadienis

Veido joga - grožis be injekcijųnuotraukos (3)

2018 gegužės mėn. 01 d. 10:00:11
Eimantė JURŠĖNAITĖ

Žinomos šalies moterys buvo susitikusios vėlyvų grožio pusryčių, kurių metu buvo pristatyta nauja prekės ženklo „Rituals“ linija „Namaste“. Ta proga sertifikuota veido jogos trenerė ir „Veido jogos namų“ instruktorė Renata Kalpakovaitė pademonstravo pratimus, kuriuos reguliariai atliekant galima išvengti arba panaikinti raukšles. „Laisvalaikiui“ ji papasakojo apie veido jogą ir jos naudą.

 

- Kas yra veido joga? Tam tikra pratimų sistema?

- Tiksliau būtų sakyti, jog veido jogą sudaro keturios skirtingos, tačiau tarpusavyje glaudžiai susijusios, dalys: kaklo ir veido pratimai, įvairios savimasažo technikos, akupresūra (tam tikrų aktyvių kūno taškų stimuliavimas) ir atsipalaidavimas. Iš minėtų technikų susideda ir veido jogos trenerio vedami užsiėmimai. Įgijus gerus veido jogos pagrindus su specialistu, pratimus ir savimasažus galima atlikti namuose. Visa tai užtruks vos 20 minučių per dieną. Geriausia yra tai, jog nebūtina iškart mankštinti viso veido. Pavyzdžiui, nubudus ryte galite atlikti pratimus apatinei veido daliai, o prieš miegą - viršutinei. Kadangi norint gerų rezultatų svarbu nuoseklumas, joga turi tapti kasdieniu įpročiu. Pratimus, kuriuos atliekame nenaudodamos rankų, galime tiesiog įpinti į savo rutiną ir daryti vedžiojant šunį, žiūrint televizorių, gaminant maistą ar panašiai. Švari veido oda, švarios rankos, gera nuotaika - viskas, ko reikia norint atlikti veido jogą.

- Kaip mums gali padėti veido joga?

- Nuolat atliekant pratimus oda tampa gražesnė, išsilygina kakta, pakyla skruostai, lūpos išlieka putlesnės ir panašiai. Atliekant pratimus dirbame su visomis veido raukšlėmis, tačiau tam, kad pasiektume trokštamų rezultatų, reikia laiko.

- Kaip susiję veido raumenys ir raukšlės?

- Ar kada pastebėjote kaip atrodote jūs ar jūsų artimieji, kuomet kalba telefonu? Dažniausiai net nepastebite, kaip bendraudami suraukiate kaktą ar antakius. Iš tiesų, tai reiškia, jog tiek laiko, kiek truko pokalbis jūsų kaktos raumenys intensyviai dirbo. Nevalingai atliekant tam tikras mimikas mūsų veido raumenys dirba ir būna įsitempę. Su amžiumi jie sunkiau atsipalaiduoja, o elastingumą praradusi oda negali taip greitai išsitiesti. Taip įvairūs raumenų spazmai tampa raukšlėmis. Iš tiesų, veido jogos tikslas - vienus raumenis sustiprinti, kitus atpalaiduoti. Nesakau, kad negalime juoktis ar reikšti emocijų, tačiau turime stebėti savo veido išraiškas ir atsikratyti kai kurių įpročių, pavyzdžiui, minėto kaktos raukymo kalbant telefonu ar panašiai.

- Minėjote, kad atliekant veido jogą svarbu atpalaiduoti kaklo ir pečių raumenis.


- Įsivaizduokite, jog mūsų kaklas yra tarsi tiltas. Juo naudingos, iš maisto gaunamos medžiagos, keliauja į galvą ir veido odą. Kai kaklas yra įsitempęs, veido odą pasiekia tik maža dalis jai reikalingų medžiagų. Atliekant pratimus svarbu, kad kaklo ar pečių raumenys atsipalaiduotų, o mūsų laikysena būtų taisyklinga. Kitaip naudos iš atliekamų pratimų bus mažiau.

- Kodėl svarbu bent jau iš pradžių veido jogos subtilybių mokytis su sertifikuotu treneriu? Netinkamai atliekant pratimus galime sau pakenkti?

- Taip, tik taisyklingai atliekant pratimus galima pasiekti gerų rezultatų. Turiu klientę, su kuria dirbu individualiai. Kai susitikome pirmą kartą, ji papasakojo, jog jau kelis mėnesius atlieka vieną pratimą, kurį buvo mačiusi per televiziją. Kadangi ji pratimą atliko netaisyklingai, pasiekė priešingo rezultato - tik pagilino raukšles, kurias norėjo sumažinti. Čia intuicija vadovautis negalima. Ko kiekvienam reikia, geriausiai gali pasakyti specialistas - ne kiekvienas pratimas pavyksta iškart, ne visi pratimai tinka kiekvienam. Taip pat žmonės savarankiškai atlikdami pratimus nepastebi, jog pavyzdžiui, treniruojant lūpų raumenis, įtempia kaktą ar pan., ir taip gali susiformuoti papildomos raukšlelės. Tokius dalykus pastebėti ir atkreipti klientų dėmesį turėtų specialistai. Todėl rekomenduoju susirasti patinkantį trenerį ir pirmiausia drauge su juo išmokti viską atlikti taisyklingai, tik tuomet mankštas ar savimasažus atlikti savarankiškai namuose.

- Ar veido joga gali padėti skirtingo amžiaus moterims?

- Pastebiu, jog jauniausios mano klientės yra 22-25 metų, o daugiausiai moterų į jogos trenerius kreipiasi sulaukusios maždaug
29-30 metų, kuomet pamato pirmuosius senėjimo požymius. Iš tiesų veido joga tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau reikia nepamiršti, jog veido joga nėra stebuklinga priemonė ir norint pasiekti rezultatų reikia laiko, valios ir kantrybės. Gilesnėms raukšlėms reikia daugiau laiko ir darbo, pirmąsias mimikos raukšles panaikinti galime greičiau. Tačiau, kad pamatytume rezultatus, reikia bent mėnesį pasistengti.

- Veido joga skamba kaip labai veiksminga priemonė, galbūt atliekant veido mankštas ir masažus nebereikia naudoti kosmetikos priemonių?


- Nors veido joga gali padėti išvengti raukšlių ar jas ženkliai sumažinti, odai reikalinga ir kosmetika. Vien tik atliekant veido jogą veido oda graži nebus. Ir toliau pravartu konsultuotis su kosmetologu, kad jis parinktų tinkamas priemones. Visus veido jogos ar savimasažų pratimus reikia atlikti užsitepus kremą ar veido aliejų. Slidus, maitinantis pagrindas yra labai svarbu. Tiesa, reikėtų pasirinkti sau tinkamiausią priemonę. Jei darysime veido jogą be jokio pagrindo, mūsų oda kentės. Galiausiai galite užsitepti sau tinkančią veido kaukę ir su ja atlikti kai kuriuos pratimus. Taip naudingai išnaudosite laiką.

- Nors veido joga populiarėja ir Lietuvoje, kur jūs pati įgijote tiek žinių?

- Teorinių ir praktinių veido jogos subtilybių mokiausi Didžiojoje Britanijoje pas vieną žymiausių pasaulio veido jogos trenerių - Danielę Kolins (Danielle Collins). Grįžusi į Lietuvą supratau, kad to nepakanka, tad daug skaičiau, domėjausi, lankiau anatomijos seminarus ir galiausiai baigiau klasikinio bei prancūziško masažo mokymus. Šiemet baigiau ir Dianos Gervienės vedamus tradicinio japonų masažo, kobido, kursus. Veido joga, kaip ir kiekviena kita sritis, reikalauja nuolatinio tobulėjimo, tad mano planuose - nauji mokymai.

***

Ar anksčiau esate išbandžiusi veido jogą?

Žurnalistė ir televizijos laidų vedėja Renata Šakalytė-Jakovleva:

- Veido joga domėjausi, namuose esu bandžiusi atlikti kai kuriuos atskirus pratimus. Tačiau, sudėtinga, kuomet šalia nėra žmogaus, galinčio pamatyti klaidas ir patarti, kaip pratimus atlikti teisingai. Man pritrūko įgūdžių, o neretai pritrūksta ir laiko pratimams ar savimasažui. Vis dėlto man masažas - vienas didžiausių malonumų, padedantis atsipalaiduoti, pamiršti stresą, įgyti energijos ir, žinoma, naudingas grožiui. Jei jau randu laiko nueiti pas masažo meistrą, renkuosi viso kūno ir veido masažus. Nes gyvenant tokiu tempu dažniausiai norisi tiesiog pasitepti kremu ir bėgti. Kadangi mano oda jautri ir sausa, užtrunka net ir tinkamo kremo paieškos. Dažnai skaitau priemonių sudėtį, tačiau nei itin brangūs, nei ekologiškos sudėties kremai man netiko. Šiuo metu esu atradusi dvi man tinkančias priemonių linijas, kuriomis pasilepinu ir pasirūpinu savo oda. Viena jų - iš prekės ženklo „Rituals“.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (3)

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PASIEKIMAS: sekmadienį Austrijoje prasidėjusio pasaulio dviračių plento čempionato moterų komandų atskiro starto lenktynėse Italijos „Ale Cipollini“ ekipa, kuriai atstovauja lietuvė Daiva Ragažinskienė, užėmė devintąją vietą.
  • VYRIAUSYBĖ: Žemės ūkio ministras Giedrius Surplys sekmadienį prasidedančioje neformalioje Žemės ūkio taryboje Austrijoje aptars priemones, kurios galėtų padidinti regiono žemdirbių konkurencingumą, skatinti aukštos kokybės produkcijos gamybą ir pan.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
DARBAS ADMIN

Ar jums yra tekę gauti padirbtų pinigų?

balsuoti rezultatai

Ar pažįstate šimtamečių žmonių?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +6 +9 C

   +6  +9 C

 

   +5  +8 C

  +11  +15 C

   +12  +11 C

 

   +10  +12 C

  1-6 m/s

 0-4 m/s

 

    1-6 m/s

 

USD - 1.1759 PLN - 4.2946
RUB - 78.5108 CHF - 1.1228
GBP - 0.8940 NOK - 9.5793
reklama
Sveikata Grožis