respublika.lt

2017 gruodžio 15, penktadienis

koncertas

TOP3 mankštos būdai pagal Anželą Adamovičnuotraukos (1)

2017 birželio mėn. 12 d. 08:30:56
Agnė VAITASIŪTĖ-KEIZIKIENĖ

„Laisvalaikis“ pristato naują rubriką, kurioje žinomi žmonės kaskart rekomenduos atrasti ir išbandyti vis kažką naujo – jų pamėgtus užsiėmimus, knygas, filmus, maistą, kelionių kryptis ar laisvalaikio praleidimo būdus. Šį kartą „Laisvalaikio“ taikinyje – dainininkė Anžela Adamovič (30) ir trys jos rekomenduojami mankštinimosi būdai. 

 

Treniruotės su svoriais

„Treniruotes su svarmenimis ar treniruokliais į savo dienotvarkę turėtų įtraukti kiekvienas, norintis pasiekti atitinkamų rezultatų. Kokias jas rinktis, priklauso nuo individualių tikslų. Reikia pasitarti su treneriu, kad jis parinktų tinkamą pratimų kompleksą. Gal kas nors nori padailinti kūno formas, kiti numesti svorio, treti – jo priaugti. Nerekomenduočiau tuo užsiimti be profesionalo, nes galima pasidaryti didelės žalos savo sveikatai. Kada pasimato šių treniruočių rezultatai – kiekvienam skirtingai. Man matėsi jau po trijų mėnesių. Tačiau reikia suprasti, kad prie to prisidėjo ne tik sportas, bet ir subalansuota mityba“.

Kalanetika

„Tai yra grupinė, o ne individuali treniruotė vidiniams raumenims stiprinti. Jos metu atliekami įvairūs ištvermės pratimai, įtraukiantys visas raumenų grupes“.

Joga

„Joga užsiimu savarankiškai, vakarais namuose,  kai tam turiu laiko. Žinių apie tai, kaip atlikti jogos pratimus, pasiskaičiau internete, knygose. Kaip tik ir šiuo metu vieną skaitau. Žinoma, gal su treneriu ir būtų paprasčiau, bet kol kas nerandu sau tinkamoje vietoje ir tinkamu laiku, todėl tenka tai daryti savarankiškai“.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (1)

  • tadas 2017 birželio mėn. 12 d. 09:53:05

    dainininke. :D

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • IS: ketvirtadienį Irako teisingumo ministerija pareiškė, kad šalies pietuose įvykdytas mirties nuosprendis 38 buvusiems teroristinės IS grupuotės nariams; šiuo metu Irako kalėjimuose laikomi dešimtys tūkstančių žmonių, kaltinamų ryšiais su IS.
  • BIATLONAS: Prancūzijoje vykstančio trečiojo pasaulio biatlono taurės varžybų etapo moterų 7,5 km sprinto lenktynėse ketvirtadienį geriausiai iš lietuvių pasirodžiusi Natalija Kočergina užėmė 74-ąją vietą; nugalėjo be klaidų šaudžiusi olimpinė čempionė Slovakijos atstovė Anastasija Kuzmina - 20 min. 59,6 sek.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas

Ar įstatymas padeda apsaugoti vaikus nuo smurto?

balsuoti rezultatai

Ar pritariate donorystei?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   -3  0 C

   0  +2 C

 

   -2  +2 C

    0  +4 C

   +1  +3 C

 

   0  +3 C

    7-17 m/s

    2-7 m/s

 

      1-5 m/s

 

USD - 1.1845 PLN - 4.2220
RUB - 69.6190 CHF - 1.1686
GBP - 0.8816 NOK - 9.7783
reklama
Respublikos spaustuvė 2014-12