respublika.lt

2017 lapkričio 24, penktadienis

Tiesos apie vandenį, kuriomis laikas nustoti tikėtinuotraukos (5)

2017 kovo mėn. 16 d. 08:42:01
Milda KUNSKAITĖ

Įvairiuose žurnaluose nuolatos rašoma apie vandens naudą, socialiniuose tinkluose kursuoja įvairiausi, kartais prieštaringi, duomenys ir patarimai... Pamėginkime „demaskuoti“ populiariausius mitus apie vandenį ir išsiaiškinti, kada, kokio ir kiek vandens reikia gerti...

 

„Reikia išgerti 8 stiklines per dieną“

Aštuonių stiklinių taisyklė keliauja iš žurnalo į žurnalą. Ši iki absurdo supaprastinta taisyklė, paskelbta jau 1945 metais, grindžiama prielaida, kad per parą suvartotas skysčio kiekis (taip pat kartu su maistu) yra ekvivalentiškas maždaug dviem litrams vandens. Vandens galima gauti įvairiai: su sriuba, sultimis, daržovėmis ir vaisiais, arbata. Bet „aštuonios stiklinės vandens per dieną“ suprantama pažodžiui. Du litrai - vidutinis kiekis, reikalingas sveikam suaugusiam žmogui, nedirbančiam fizinio darbo. Vyrams ir moterims, sportininkams ir biuro darbuotojams, šalto ir karšto klimato šalių gyventojams reikia skirtingo kiekio vandens.

Geriausia orientuotis į troškulį. Norite gerti - gerkite. Svarbiausia - papildyti atsargas vandens, reikalingo medžiagų apykaitai, o tai yra itin svarbu žmonėms su antsvoriu. Gerti gryną vandenį taip pat yra naudinga. Kitaip nei sultyse, kavoje ar piene, vandenyje nėra kofeino, riebalų, angliavandenių ir kitokių medžiagų, kurios, nesaikingai vartojamos, kenkia organizmui. 2010 m. mokslininkai nustatė, kad geriant vandenį prieš valgį, suvartojama mažiau kalorijų.

„Reikia gerti buteliuose parduodamą vandenį“


Šį teiginį palaiko visai objektyvūs duomenys apie prastą vandens kokybę kai kuriuose miestuose. Bet jei iš čiaupo teka sanitarines normas atitinkantis arba filtruotas vanduo, jį užtenka užvirinti. Filtrus būtina reguliariai keisti. Mineraliniame vandenyje yra natrio ir kitokių druskų, ir jį yra naudinga gerti patiriant fizinį krūvį. Bet jei vanduo gydomasis, nereikia jo gerti troškuliui numalšinti.

„Gerti valgant yra kenksminga“


Keista, bet taip kalba žmonės, neabejojantys sriubų naudingumu ir įsitikinę tuo, kad kenksminga valgyti sausą duoną. O iš tiesų, užgerdami valgį vandeniu, skrandžiui padedame suvirškinti suvalgytą maistą.

„Gerti per treniruotę kenksminga“

Kai kurie „senos mokyklos“ kūno kultūros specialistai teigia, kad treniruotės metu išgertas skystis didina kraujo tūrį, todėl didėja krūvis jį pumpuojančiai širdžiai. Išties viskas yra priešingai. Netenkant skysčių kraujas tirštėja - tai ir apsunkina širdies raumens darbą. Dietologai ir treneriai pataria gerti ir per treniruotę, taip pat prieš ją ir po jos. Svarbiausia - negerti pernelyg daug.

„Nereikia gerti per daug vandens“

Šis teiginys - pusiau teisingas. Moksliškai neįrodyta, kad didelis gaunamo skysčio kiekis trukdo mesti svorį, juk, kaip buvo minėta, vanduo yra būtinas medžiagų apykaitai. Vandens perteklius pasišalina iš organizmo natūraliai. Jeigu organizmas kaupia vandenį, kreipkitės į gydytoją. Kad vanduo pakenktų organizmui, jo reikia išgerti labai daug, gal net nenoromis. Melburno neurofiziologijos ir psichikos instituto specialistai tvirtina, kad vandens geriant virš normos, žmogaus smegenyse įsijungia mechanizmas, slopinantis rijimo refleksą.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (5)

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • 2018 METAI: siekiant paskatinti Lietuvos visuomenę, ypač jaunimą, domėtis Simono Daukanto palikimu, jo aktualumu šių dienų žmogui ir valstybei Seimui siūloma paskelbti 2018 metus Simono Daukanto metais.
  • DIREKTORIUS: iš septynių atrankoje dalyvavusių kandidatų, pretendavusių užimti Kalėjimų departamento direktoriaus pareigas, daugiausiai balų surinko Robertas Krikštaponis.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. Tik Seimui gėda dėl tualetinių sveikinimų
2. Valdžia galanda kirvį nuomininkams
3. Kalbos komisija nešoks pagal politikų dūdelę
4. Rolandas Paksas. Kitų metų biudžetas - duoklė vis labiau atgyjančiam „karo demonui“
5. Tautos išlikimas - jos pačios savigarbos reikalas
6. Jam tik metai. Kartais prireikia sauskelnių
7. Seimūnai darbo bijo kaip velnio
8. Valstybės pagalba jaunoms šeimoms - sukišti visus į plačią bankų kišenę
9. Seimas metus dirbo ar pridirbo?
10. Nemylintis Dzūkijos dzūkas - nemyli ir Lietuvos
11. Nežabota valdžia. Galią ir įtaką pajutę seimūnai gali sunaikinti bet ką
12. Naujas tolerancijos vardas - liberalizmas
13. Lietuvos gyventojų laimės indeksas - išvykusiųjų skaičius
14. Būti kultūringam R.Karbauskiui nepavyko, labiau jį traukia prie žemės
15. Pirmieji Seimo metai - prisvilę
16. Seimo narys P.Urbšys: Jaučiuosi, kad esu kaip svetimas
17. Yra knyga, skirta ir tautinę nesantaiką kurstančiai R.Vanagaitei. Baudžiamasis kodeksas
18. „Lidlui“ - nauda, žmonėms - kančia
19. Užsienio investicijos, kurios kenkia
20. Premjere, žmonės ir nuo jūsų bėga
21. I.N.Lingienės Lietuvoje visada tvyro meilė ir pagarba
22. Alumi ir milteliais aprūpins R.Karbauskis
23. Signataras Z.Vaišvila į teismą padavė ir Rusiją, ir Lietuvą
24. Ar „Rokiškio sūrio“ vadovas D.Trumpa ir JAV prezidentas D.Trampas yra tikri giminės?
25. D.Grybauskaitė įtakingiausia taptų, jei teroristu išvadintų D.Trampą
reklama
balsyte desine

Ar studijų kokybė priklauso nuo universitetų skaičiaus?

balsuoti rezultatai

Ar pritartumėte savo daugiabučio namo renovacijai?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   +1  +5 C

   +3  +5 C

 

   +4  +6 C

   +3  +8 C

  +6  +8 C

 

   +5  +7 C

    7-12 m/s

    2-6 m/s

 

      3-6 m/s

 

USD - 1.1848 PLN - 4.2124
RUB - 69.2337 CHF - 1.1613
GBP - 0.8901 NOK - 9.6393
reklama
Labas vasara