respublika.lt

2018 vasario 22, ketvirtadienis

Tiesos apie vandenį, kuriomis laikas nustoti tikėtinuotraukos (5)

2017 kovo mėn. 16 d. 08:42:01
Milda KUNSKAITĖ

Įvairiuose žurnaluose nuolatos rašoma apie vandens naudą, socialiniuose tinkluose kursuoja įvairiausi, kartais prieštaringi, duomenys ir patarimai... Pamėginkime „demaskuoti“ populiariausius mitus apie vandenį ir išsiaiškinti, kada, kokio ir kiek vandens reikia gerti...

 

„Reikia išgerti 8 stiklines per dieną“

Aštuonių stiklinių taisyklė keliauja iš žurnalo į žurnalą. Ši iki absurdo supaprastinta taisyklė, paskelbta jau 1945 metais, grindžiama prielaida, kad per parą suvartotas skysčio kiekis (taip pat kartu su maistu) yra ekvivalentiškas maždaug dviem litrams vandens. Vandens galima gauti įvairiai: su sriuba, sultimis, daržovėmis ir vaisiais, arbata. Bet „aštuonios stiklinės vandens per dieną“ suprantama pažodžiui. Du litrai - vidutinis kiekis, reikalingas sveikam suaugusiam žmogui, nedirbančiam fizinio darbo. Vyrams ir moterims, sportininkams ir biuro darbuotojams, šalto ir karšto klimato šalių gyventojams reikia skirtingo kiekio vandens.

Geriausia orientuotis į troškulį. Norite gerti - gerkite. Svarbiausia - papildyti atsargas vandens, reikalingo medžiagų apykaitai, o tai yra itin svarbu žmonėms su antsvoriu. Gerti gryną vandenį taip pat yra naudinga. Kitaip nei sultyse, kavoje ar piene, vandenyje nėra kofeino, riebalų, angliavandenių ir kitokių medžiagų, kurios, nesaikingai vartojamos, kenkia organizmui. 2010 m. mokslininkai nustatė, kad geriant vandenį prieš valgį, suvartojama mažiau kalorijų.

„Reikia gerti buteliuose parduodamą vandenį“


Šį teiginį palaiko visai objektyvūs duomenys apie prastą vandens kokybę kai kuriuose miestuose. Bet jei iš čiaupo teka sanitarines normas atitinkantis arba filtruotas vanduo, jį užtenka užvirinti. Filtrus būtina reguliariai keisti. Mineraliniame vandenyje yra natrio ir kitokių druskų, ir jį yra naudinga gerti patiriant fizinį krūvį. Bet jei vanduo gydomasis, nereikia jo gerti troškuliui numalšinti.

„Gerti valgant yra kenksminga“


Keista, bet taip kalba žmonės, neabejojantys sriubų naudingumu ir įsitikinę tuo, kad kenksminga valgyti sausą duoną. O iš tiesų, užgerdami valgį vandeniu, skrandžiui padedame suvirškinti suvalgytą maistą.

„Gerti per treniruotę kenksminga“

Kai kurie „senos mokyklos“ kūno kultūros specialistai teigia, kad treniruotės metu išgertas skystis didina kraujo tūrį, todėl didėja krūvis jį pumpuojančiai širdžiai. Išties viskas yra priešingai. Netenkant skysčių kraujas tirštėja - tai ir apsunkina širdies raumens darbą. Dietologai ir treneriai pataria gerti ir per treniruotę, taip pat prieš ją ir po jos. Svarbiausia - negerti pernelyg daug.

„Nereikia gerti per daug vandens“

Šis teiginys - pusiau teisingas. Moksliškai neįrodyta, kad didelis gaunamo skysčio kiekis trukdo mesti svorį, juk, kaip buvo minėta, vanduo yra būtinas medžiagų apykaitai. Vandens perteklius pasišalina iš organizmo natūraliai. Jeigu organizmas kaupia vandenį, kreipkitės į gydytoją. Kad vanduo pakenktų organizmui, jo reikia išgerti labai daug, gal net nenoromis. Melburno neurofiziologijos ir psichikos instituto specialistai tvirtina, kad vandens geriant virš normos, žmogaus smegenyse įsijungia mechanizmas, slopinantis rijimo refleksą.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (5)

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • INDEKSAS: per metus Lietuvoje pozicija Korupcijos suvokimo indekso tyrime nepasikeitė - Lietuva užėmė 38 vietą 180 šalių reitinge; korupcijos suvokimo indekso tyrime Lietuvai pernai, kaip ir 2016 bei 2015 metais, skirti 59 balai iš 100 galimų.
  • OLIMPIADA: šį savaitgalį įvyksiančioje Pjongčango žiemos olimpinių žaidynių uždarymo ceremonijoje, be kitų, dalyvaus ir aukšto rango Šiaurės Korėjos generolas, ketvirtadienį pranešė Pietų Korėja; skelbiama, kad į renginį taip pat turėtų atvykti JAV prezidento Donaldo Trumpo dukra Ivanka.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. NUO ATGIMIMO IKI IŠSIGIMIMO
2. ŠVENTINIS VITO TOMKAUS REPORTAŽAS IŠ DAR ŠVENTIŠKESNIŲ SEIMO RŪMŲ
3. PATRIARCHAI
4. „Vakaro žinių“ ir „Respublikos“ auditorija sparčiai auga
5. Regimanto Adomaičio laiškas tėvynainiams: Kviečiu į susitaikymą
6. Skulptorius R.Vilčiauskas apie tobulinamą jo kurtą „Kiaušinį“: jaučiuosi, lyg sapnuočiau košmarą
7. Rolandas Paksas: Apie alternatyvą Lietuvai bijoma net prasižioti
8. Olava Strikulienė: Penki lietuvio stebuklai, saugoję valstybę
9. Euras ir toliau plaunamas
10. Prezidentas V.Adamkus: Augau Lietuvos trispalvės šešėlyje
11. Disidentas, buvęs VSD vadovas P.Plumpa: Teisėsauga tarnauja politikams
12. F.Kauzonas: Už Vasario 16-osios šviesą! (beveik tostas, tik ne itin linksmas)
13. Kritikuoti valdžią uždrausta ir provincijoje
14. Akcija „Apšmeižk žinomą asmenybę“. Valomės ar purvinamės?
15. Prižiūrėtojai su kaliniais jau susikeitė vietomis
16. Skandinavai stumia šnipą į prezidentūrą
17. Slaptas skandinavų planas jau vykdomas
18. Buvęs Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos vadas J.Milius: Išteisinkite arba pasodinkite
19. „Ką jūs padarėte su Lietuvos dvasia“?.. (Dviejų patriarchų performansas)
20. „TELESKYDINĖJE“ - Artūro Račo iškrova
21. Gintautas Kėvišas mokys serbus, kaip tratinti pinigus
22. N.Mačiulis ves laidą „Labanakt, vaikučiai“nuotraukos
23. Briuselis imituoja rūpinimąsi žmonėmis
24. Uostamiestyje įsiplieskė gaisras: žmonės evakuoti iš „Philip Morris Lietuva“ fabriko
25. Paskutiniai 19-mečio širdies dūžiai: netikėtai miręs kovotojas A.Klemas manė turįs visą gyvenimą prieš akis

Ar tikite, kad raketomis „Iskander“ rusai iš Kaliningrado gali atakuoti Europos sostines?

balsuoti rezultatai

Ar sau leidžiate valgyti restoranuose ar kavinėse?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   -19   -12 C

   -23  -17 C

 

   -17  -15 C

    -9   -6 C

   -11  -7 C

 

   -11  -9 C

    5-7 m/s

    1-2 m/s

 

      1-6 m/s

 

reklama
Labas vasara