respublika.lt

Sustiprinti imunitetą (1)

2018 spalio mėn. 13 d. 08:34:33
Dalia DAŠKEVIČIŪTĖ

Nusilpęs imunitetas - štai ką dažniausiai kaltiname dėl vienos ar kitos ligos. Imuniteto atsparumas lemia organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo įvairių kenksmingų veiksnių, tad savo imunitetu pradėję rūpintis dabar, dar galime išvengti nemalonių susirgimų žiemą. Ką turėtume žinoti apie organizmo atsparumą?

 

Ligų priežastis

Ilma Plynytė, „Eurovaistinės“ farmacininkė, pažymi, kad žmogaus imunitetas susiformuoja dar motinos įsčiose, tačiau augant jis palaipsniui išsenka. Todėl, net jei vaikas ir gimė su stipria imunine sistema, būtina atsparumu reguliariai rūpintis. „Ypač imunitetą reikėtų stiprinti artėjant šaltajam metų laikui, nes tada dažniausiai plinta virusai ir bakterijos, o šiuolaikinis gyvenimo ritmas - stresas, netinkama mityba, poilsio trūkumas - tik padaro mūsų organizmą jautresnį.“

Stresas ir pervargimas, taip pat nesubalansuota mityba ir griežtos dietos yra didžiausi stipraus imuniteto priešai. Dirbantys, skubantys žmonės patiria ir daug įtampos, mažiau valgo arba renkasi nevisavertį maistą. Neigiamai žmogaus imuninę sistemą veikia ir gyvenimas užterštoje aplinkoje. Išmetamosios dujos ir chemikalai, patekę į organizmą, silpnina gebėjimą apsisaugoti nuo virusų ir infekcijų.

Nusilpusį imunitetą galima atpažinti iš vis dažniau pasireiškiančio silpnumo, vangumo, padidėjusio nuovargio ar ligų. „Žmonėms, kurių imunitetas yra nusilpęs, dažniausiai pasireiškia peršalimas arba odos ir gleivinės infekcijos. Tačiau neretai puola ir alerginės kilmės ar virusinės ligos, pavyzdžiui, herpesas“, - išskiria farmacininkė.

Pradėjus imunitetą stiprinti dabar, dar galima išvengti ligų žiemą.

Stiprinti ne tik vitaminais

Norint turėti stiprią imuninę sistemą, reikia laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos principų. Svarbu ne tik būti fiziškai aktyviems, pakankamai ilsėtis, valgyti vitaminų turintį maistą, bet ir grūdintis.

„Labai naudinga kiekvieną rytą pradėti kontrastiniu dušu, taip suaktyvinama medžiagų apykaita ir organizmas tampa mažiau imlus infekcijoms. Taip pat rekomenduojama prieš miegą gerai išvėdinti kambarį arba miegoti prie atviro lango ar orlaidės“, - sako I.Plynytė bei atkreipia dėmesį į aprangą - ji rekomenduoja nesirengti per daug šiltai, kadangi perkaitus peršąlama kur kas greičiau.

Imuninės sistemos stiprinimui naudinga vartoti ir vitaminus, maisto papildus. Kovai su infekcijų ir kitų ligų sukėlėjais naudingi cinko preparatai, vitaminas C padeda išvengti peršalimo ligų, o vitaminai A ir E stiprina visą organizmą.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (1)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • MALAIZIJA: Kvala Lumpūro ligoninėje mirė buvęs Malaizijos karalius Ahmadas Šahas, valstybės vadovo pareigas ėjęs nuo 1979 iki 1984 m.; dėl buvusio monarcho mirties Pahango valstijoje paskelbtas 40 dienų gedulas.
  • TURKIJA: Turkija jau siunčia kariškius į Rusiją, kur jie bus apmokyti naudotis zenitine raketų sistema S-400 „Triumf“, kurią Ankara įsigyja iš Rusijos, nepaisydama Vašingtono prieštaravimų.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)

Kaip vertinate R.Meilutytės sprendimą baigti karjerą?

balsuoti rezultatai

Ar bijote skraidyti lėktuvais?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

 +14 +16 C

  +15 +17 C

 

 +12 +14 C

+25 +27 C

 +26 +28 C

 

+19  +21 C

0-2 m/s

 0-2 m/s

 

 0-3 m/s

 

USD - 1.1161 PLN - 4.3060
RUB - 71.9646 CHF - 1.1274
GBP - 0.8761 NOK - 9.7913
reklama
Ūkis
reklama
Sveikata ir grožis