respublika.lt

Sustiprinti imunitetą (1)

2018 spalio mėn. 13 d. 08:34:33
Dalia DAŠKEVIČIŪTĖ

Nusilpęs imunitetas - štai ką dažniausiai kaltiname dėl vienos ar kitos ligos. Imuniteto atsparumas lemia organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo įvairių kenksmingų veiksnių, tad savo imunitetu pradėję rūpintis dabar, dar galime išvengti nemalonių susirgimų žiemą. Ką turėtume žinoti apie organizmo atsparumą?

 

Ligų priežastis

Ilma Plynytė, „Eurovaistinės“ farmacininkė, pažymi, kad žmogaus imunitetas susiformuoja dar motinos įsčiose, tačiau augant jis palaipsniui išsenka. Todėl, net jei vaikas ir gimė su stipria imunine sistema, būtina atsparumu reguliariai rūpintis. „Ypač imunitetą reikėtų stiprinti artėjant šaltajam metų laikui, nes tada dažniausiai plinta virusai ir bakterijos, o šiuolaikinis gyvenimo ritmas - stresas, netinkama mityba, poilsio trūkumas - tik padaro mūsų organizmą jautresnį.“

Stresas ir pervargimas, taip pat nesubalansuota mityba ir griežtos dietos yra didžiausi stipraus imuniteto priešai. Dirbantys, skubantys žmonės patiria ir daug įtampos, mažiau valgo arba renkasi nevisavertį maistą. Neigiamai žmogaus imuninę sistemą veikia ir gyvenimas užterštoje aplinkoje. Išmetamosios dujos ir chemikalai, patekę į organizmą, silpnina gebėjimą apsisaugoti nuo virusų ir infekcijų.

Nusilpusį imunitetą galima atpažinti iš vis dažniau pasireiškiančio silpnumo, vangumo, padidėjusio nuovargio ar ligų. „Žmonėms, kurių imunitetas yra nusilpęs, dažniausiai pasireiškia peršalimas arba odos ir gleivinės infekcijos. Tačiau neretai puola ir alerginės kilmės ar virusinės ligos, pavyzdžiui, herpesas“, - išskiria farmacininkė.

Pradėjus imunitetą stiprinti dabar, dar galima išvengti ligų žiemą.

Stiprinti ne tik vitaminais

Norint turėti stiprią imuninę sistemą, reikia laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos principų. Svarbu ne tik būti fiziškai aktyviems, pakankamai ilsėtis, valgyti vitaminų turintį maistą, bet ir grūdintis.

„Labai naudinga kiekvieną rytą pradėti kontrastiniu dušu, taip suaktyvinama medžiagų apykaita ir organizmas tampa mažiau imlus infekcijoms. Taip pat rekomenduojama prieš miegą gerai išvėdinti kambarį arba miegoti prie atviro lango ar orlaidės“, - sako I.Plynytė bei atkreipia dėmesį į aprangą - ji rekomenduoja nesirengti per daug šiltai, kadangi perkaitus peršąlama kur kas greičiau.

Imuninės sistemos stiprinimui naudinga vartoti ir vitaminus, maisto papildus. Kovai su infekcijų ir kitų ligų sukėlėjais naudingi cinko preparatai, vitaminas C padeda išvengti peršalimo ligų, o vitaminai A ir E stiprina visą organizmą.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (1)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • DEPOLITIZACIJA: Seimas priėmė pataisas, kuriomis nuspręsta papildyti sąrašą asmenų, negalinčių būti valstybinių aukštųjų mokyklų tarybų nariais, ir taip visiškai jas depolitizuoti; pagal priimtus pakeitimus valstybinių aukštųjų mokyklų tarybos nariais negalės būti Europos Parlamento nariai, savivaldybių merai ir savivaldybių tarybų nariai.
  • NELAIMĖ: Ispanijoje, netoli Barselonos miesto, antradienį dėl liūčių sukeltos nuošliaužos nuo bėgių nuvažiavo priemiestinis traukinys; vienas žmogus žuvo, dar šeši buvo sužeisti; nelaimė įvyko už 35 km į šiaurės rytus nuo Barselonos.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas vadyb

Ar esate patenkinti, kaip veikia demokratija Lietuvoje?

balsuoti rezultatai

Ar reikia referendumo dėl lito grąžinimo?

balsuoti rezultatai
reklama
liu desertine 2
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  -1   +1 C

    -4   -2 C

 

   -3   -1 C

 +1  +3 C

    0  +2 C

 

   -1   +2 C

 3-8 m/s

 2-3 m/s

 

   2-3 m/s

 

USD - 1.1427 PLN - 4.3293
RUB - 75.2885 CHF - 1.1391
GBP - 0.8908 NOK - 9.6493