respublika.lt

2018 rugsėjo 19, trečiadienis

Specialistas pataria: Kaip stiprinti imunitetą?nuotraukos (1)

2018 vasario mėn. 17 d. 11:20:25
Eimantė JURŠĖNAITĖ

Šaltuoju sezonu dažniau užpuolantis peršalimas ar gripas skatina susirūpinti imunine sistema bei jos stiprinimu. Citrina, imbieras ir medus – daugeliui skamba kaip burtažodžiai, padedantys išvengti minėtų ligų. Tačiau ar kada nors susimąstėte, jog beržo lapas, juodieji serbentai ar dilgėlė taip pat gali būti naudingi mūsų sveikatai? Garsi Žemaitijos žolininkė Janina Danielienė papasakojo apie dar negirdėtas puikiai žinomų augalų savybes ir patikino, kad geriausios priemonės sveikatos stiprinimui - augalai, kuriais turtingas mūsų kraštas.


Džiovinti vitaminai

Gera sveikata, pasak J.Danielienės, pirmiausia priklauso nuo gyvenimo būdo: „Reikia sveikai maitintis, pasportuoti, pajudėti, ir nuo mažų dienų grūdintis – jei yra galimybė niurktelti į šaltinį, jei ne – bent jau apsipilti šaltu vandeniu. Svarbu rūpintis viso kūno gerove, nes kartais, pavyzdžiui, ir virškinimo sutrikimai ar netinkama mityba gali būti silpstančio imuniteto priežastimi. Taip pat svarbu būti linksmu, o ne niurzga“. Norint stiprinti imuninę sistemą, reikia valgyti kuo daugiau vaisių, nesvarbu – šviežių ar džiovintų, ypač naudingi tie, kurių sudėtyje yra vitamino C. „ Žiemą patarčiau valgyti džiovintus šermukšnius, erškėtrožes, lietuviškąja citrina vadinamus svarainius, kurie gali būti ir džiovinti, ir užpilti medumi ar cukrumi. Vertingi yra šaltalankiai, putinai, taip pat juodavaisė aronija bei juodieji serbentai, kurie taip pat gerina hemoglobino rodiklius kraujyje. Puiki priemonė imunitetui stiprinti – skirtingų džiovintų uogų užpilas. Iš vakaro į termosą įdėkite saujelę įvairių uogų, užpilkite karštu vandeniu ir palaikykite apie 12 valandų. Kitą dieną po kiekvieno valgio išgerkite pusę puodelio tokio gėrimo – taip, labai padėsite imuninei sistemai.“, - sakė žolininkė, tačiau įspėjo, kad besilaukiančios ar nėštumą planuojančios moterys turėtų pasitarti su gydytoju – kai kurių uogų (pvz., putinų) joms vartoti negalima.

Savojo krašto gamtos lobiai

Imunitetą stiprina ir įvairios arbatos, tačiau J.Danielienė sako, kad geriausia yra tai, ką galima rasti savo krašto pievose bei laukuose, o ne tai, kas atvežta iš užsienio. „Lengvai išsiverčiu be importuojamų arbatų. Pati geriu ir svečius vaišinu tik tuo, kas lietuviška. Juolab, kad Lietuvoje turime savo žaliąją arbatą – rausvų žiedų karūnomis pasipuošusį siauralapį gaurometį. Kol šis augalas dar nespėja sužydėti, jo lapeliai tinka fermentavimui, o fermentuotos gauromečio arbatos skonis beveik nesiskiria nuo importinės. Tokia arbata turi daug vitaminų, tad stiprina imunitetą, padeda kraujotakai. Gaurometį galima maišyti su kitomis žolelėmis: šaltalankiais, juodojo serbento lapais, paprastuoju rapontiku, pelargonijų ar nasturtų lapais ir kitais. Mėgstantiems rytietišką skonį turėtų patikti krūminė perilė“, - sakė žolininkė. Pasak jos, imunitetui labai naudingos rausvažiedės ežiuolės, kiti pievų augalai – čiobreliai, raudonėliai, raskila, šalavijai, baltažiedė notrelė, didžioji dilgėlė, kuri turi daug mineralų, suteikia energijos, stiprina kraują, yra naudinga virškinimui ir kepenims.

Neverta pamiršti medžių

„Visiems žinoma, kad, ir stirpinant imunitetą, ir kovojant su peršalimu labai naudinga yra liepžiedžių arbata, tačiau retas susimąsto, kad iš liepų lapų taip pat išeina labai vertinga arbata. Siūlyčiau pakelti akis į medžius ir prisirinkti beržo, uosio, gluosnio, erškėčių, obelų ar juodojo serbento lapų. Pastarojo lapai tinka net ir tiems, kurie dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo negali valgyti juodųjų serbentų uogų“, - pasakojo žolininkė ir priminė, kad renkantis žolelių arbatas taipogi  reikėtų pasitarti su specialistais –  ne visos žolelės tinka nėščiosioms (pvz., joms negalima gerti kvapniųjų žolelių, tokių kaip raudonėlis ir pan.) ar esant tam tikriems sveikatos sutrikimams.

Ar mokame paruošti puodelį arbatos?

J.Danielienė pastebi, kad daugelis ruošdamas arbatą daro didelę klaidą – žoleles užpliko verdančiu vandeniu: „Taip naudingosios medžiagos praranda veiksmingumą. Arbatžoles reikėtų užpilti 80 laipsnių temperatūros vandeniu, o kartais ir vėsesniu. Tai priklauso nuo arbatžolių gležnumo. Kuo lapeliai smulkesni ir gležnesni, tuo mažesnės temperatūros pakanka, kad išgautume naudingas arbatos savybes“. Ji taip pat sako, kad pasigamintą arbatą rekomenduojama išgerti tą pačią dieną.

Kaip stirpinate imunitetą?

Atlikėja Ieva Zasimauskaitė :

Stengiuosi sveikai maitintis, negeriu kavos ir neturiu žalingų įpročių – manau, tai labiausiai padeda saugant sveikatą ir ginantis nuo ligų. Žinoma, nemažai teigiamos įtakos turi optimizmas ir gera nuotaika. Jei vis tik pajaučiu, kad gali užklupti peršalimas išgeriu arbatos su imbieru, citrina ir medumi. Pastaruosius ketverius išskyrus slogą, jokia liga nesirgau. 

Aktorė Sandra Daukšaitė:

Stengiuosi kuo ilgiau pabūti gryname ore: jei galiu einu pasivaikščioti ar bent jau pabūnu savo kieme. Taip pat vartoju maisto papildus su raudonaisiais dumbliais geriu įvairias namines arbatas – čiobrelių, ramunėlių ar aviečių.  Stengiuosi gerti kuo natūralesnes, pačios rinktas arbatas.Čiobrelius anksčiau auginau ir pati, dabar gaunu iš kaimynų, būdama pas tėvus prisirenku ramunėlių.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (1)

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PABĖGO: antradienį Pietų Korėjos Tedžono mieste, kuris yra už 160 kilometrų į pietus nuo Seulo, iš zoologijos sodo pabėgo puma.
  • NELAIMĖ: Austrijos Graco mieste traukiniui susidūrus su autobusu, vienas žmogus žuvo, o dar 11 buvo sužeista.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
DARBAS ADMIN

Ar vizitai pas gydytojus ir tyrimai turėtų būti apmokestinti?

balsuoti rezultatai

Ar pažįstate šimtamečių žmonių?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +8 +11 C

   +9  +11 C

 

   +8  +10 C

  +11  +24 C

   +22  +26 C

 

   +21  +24 C

  2-3 m/s

 3-5 m/s

 

    2-3 m/s

 

reklama
Ukis 2018