respublika.lt

Sąnarių sveikata reikia rūpintis iš anksto (5)

2019 gegužės mėn. 12 d. 16:30:00
Edita SIAVRIS

Po žiemos atėjus šiltajam sezonui įprastai išauga ir mūsų fizinis aktyvumas, laukia darbai daržuose ir soduose. Neretas, kuris žiemą mažiau judėjo, jaučia, tarsi sąnariai būtų sustingę. O nuo sąnarių sveikatos, kuriai palaikyti būtinas judėjimas, priklauso ir žmogaus gyvenimo kokybė.

 

Apie sąnarių sveikatą kalbamės su gydytoju ortopedu-traumatologu Viačeslavu ZANKINU. Gydytojas aiškina, jog sąnaryje yra šiek tiek skysčio, sutepančio kremzlinius paviršius, kad jie lengvai slystų. „Kai kremzlinis audinys pažeidžiamas, sąnarys darosi skausmingas, nelankstus. Dėl to pacientai dažnai skundžiasi sąnarių sustingimu, judesių ribotumu, skausmu. Tokie nusiskundimai paprastai rodo artrozę - degeneracinius sąnario kremzlinio audinio pakitimus“, - sako jis ir atkreipia dėmesį, jog sąnarių sveikatai būtina judėti, nes tik judantys sąnariai gauna gerą mitybą, judėjimas pagerina ir kraujotaką, todėl jie lėčiau dėvisi.

Viena dažniausiai pasitaikančių sąnarių ligų yra osteoartritas arba osteoartrozė. V.Zankinas aiškino, jog tai - degeneracinė sąnarių liga, kuri pirmiausia pakenkia kremzles, vėliau paliečia ir kitas sąnario struktūras (pokremzlinį audinį, sinovinius sąnario dangalus, kapsules), pasireiškia kaulinių išaugų atsiradimu. Gydytojo teigimu, osteoartrozė yra lėtinis žmogaus susirgimas. Gali atsirasti dėl specifinių sisteminių degeneracinių susirgimų (reumatoidinis artritas; psoriatinis artritas, Bechterevo liga), taip pat dėl nespecifinių priežasčių su amžiumi, fizinėmis perkrovomis. Rizikos faktoriai, galintys turėti įtakos susirgimo atsiradimui: sąnario displazija, paveldimumas, antsvoris, medžiagų apykaitos sutrikimai; infekcija; kraujotakos sutrikimai.

„Kai kremzlė negauna krūvio, blogėja jos mityba (priverstinė gulima padėtis, hipodinamija). Dažniausiai pažeidžiami kojų sąnariai (nes tai yra atraminiai sąnariai, nuolat gaunantys krūvio) - kelio bei klubo, rečiau - čiurnos sąnariai. Dažniausiai pažeidžiami viršutinių galūnių sąnariai yra peties bei plaštakos smulkieji sąnariai. Rankų artrozėmis dažniau serga fizinį darbą dirbantys asmenys. Moterys serga kur kas dažniau“, - pasakojo V.Zankinas.

Paklaustas, kokie osteoartrito simptomai, gydytojas vardija, kad ligoniai jaučia skausmą, jų judesiai riboti, skundžiamasi rytiniu galūnių sustingimu, matomos sąnarių deformacijos. Anot gydytojo ortopedo-traumatologo, ši liga labiau pasitaiko tarp senyvo amžiaus pacientų. Pastebėta, kad serga net 94 proc. asmenų, vyresnių nei 65 metai. Osteoartrozė yra neišgydoma liga, tačiau gydant galima pagerinti ligonio gyvenimo kokybę, gerokai pristabdyti ligos progresavimą. Gydymas yra kompleksinis, apima medikamentinius (analgetikai, chondroprotektoriai, intrasąnarinės steroidų injekcijos ir kt.) ir nemedikamentinius (ligonių mokymas, sąnario apkrovos mažinimas, kineziterpija ir kt.) gydymo metodus.

„Jei sąnarių skausmas yra varginantis, tačiau jis žymiai nekeičia jūsų gyvenimo ritmo, gali pakakti pakeisti gyvenimo būdą, kad pasijustumėte geriau. Tokiu atveju gydytojas gali jums patarti pailsėti (bent dieną stengtis nedirbti darbų, kuriuos atliekant nuolat lankstomas skaudamas sąnarys arba kas valandą daryti 10 min. trukmės pertraukėles). Jei skauda kelio sąnarį, galima įtaisyti specialią kėdutę duše, kad nereikėtų stovėti prausiantis. Taip pat svarbu reguliariai mankštinti pažeistą sąnarį: vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus. Sportuodami būkite atsargūs: pajutę skausmą, pratimų nebetęskite. Be to, jei sąnarys yra jautrus ar patinęs, fizinio aktyvumo geriau vengti“, - pataria V.Zankinas. Svarbi ir mityba, gydytojas pataria mažiau valgyti pieno ir mėsos produktų, miltinių patiekalų, dažniau - žuvies, šaltienos, želės, kuo daugiau žalių daržovių ir vaisių.

Deja, mūsų visuomenė savo sveikata vis dar pratus rūpintis tik tuomet, kai atsiranda skausmai. Gydymas vizitais pas gydytoją ir vaistais neturėtų baigtis, pasak gydytojo, pacientas pats turi dalyvauti savo gydyme - koreguoti svorį, mankštintis, būti fiziškai aktyvus, sveikai maitintis.

V.Zankinas atkreipė dėmesį, kad kiekvienam mūsų sąnariui reikia krūvio bei atsipalaidavimo fazės, kurios turi keisti viena kitą, kad išlaikytų pusiausvyrą. „Pusiausvyra sutrinka nuolat palaikant audinių įtampą be pertraukos (dirbant stovimą, fizinį darbą). Kita vertus, nuolat atsipalaidavę audiniai, staiga gaunantys krūvio, taip pat reaguoja skausmais, uždegimine reakcija. Taip ištinka dirbant sėdimą ofisinį darbą, esant ilgalaikei priverstinei padėčiai. Abu kraštutinumai - tiek visą darbo dieną stovint, tiek ir sėdint - žalingi, mat žmogui svarbu tinkamai suderinti fizinę apkrovą su poilsiu. Nesvarbu, kur ir kokį darbą dirbate, išnaudokite trumpas pertraukėles lengvoms mankštoms“, - aiškino specialistas. Šeimos anamnezė yra rizikos faktorius. Jeigu mama ar tėtis turėjo problemų su sąnariais, tikėtina, kad ir vaikai turės, taigi reikia rūpintis iš anksto. Gydytojas pabrėžė, jog kartais nuo žmogaus nepriklauso ar mažai priklauso sąnario dėvėjimosi greitis. Tai gali lemti ir paveldimumas, įgimti dalykai. Pasak gydytojo, labai didelės įtakos artrozės atsiradimui turi traumos, buvusios sąnaryje ar aplink jį - tai gali būti įvairūs trauminiai sąnario minkštųjų audinių (meniskų, raiščių, sausgyslių) pažeidimai, sąnarį sudarančių ar aplink jį esančių kaulų lūžiai.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (5)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • BALSAVIMAS: pirmadienį prasidėjo išankstinis Prezidento rinkimų antro turo ir rinkimų į Europos Parlamentą balsavimas.
  • NAFTA: pirmadienio rytinėje prekyboje naftos kainos ūgtelėjo po Naftą eksportuojančių šalių organizacijos (OPEC) pažado, kad gavybos apkarpymo išlaikymas, tikėtina, bus pratęstas, o tai šiemet jau padėjo palaikyti naftos kainas, nors įtampa Artimuosiuose Rytuose tęsėsi.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)

Ar esate patenkinti „Eurovizijos“ dainų konkurso laimėtoju?

balsuoti rezultatai

Už ką balsuosite antrajame Prezidento rinkimų ture?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

 +14 +16 C

  +16  +18 C

 

 +13 +15 C

+23 +25 C

 +25 +27 C

 

+21  +22 C

4-6 m/s

 4-5 m/s

 

 2-3 m/s

 

USD - 1.1172 PLN - 4.3031
RUB - 72.1920 CHF - 1.1283
GBP - 0.8760 NOK - 9.7950
reklama
Ūkis
reklama
Sveikata ir grožis