respublika.lt

2018 liepos 20, penktadienis

Penki naudingiausi užkandžiai keliaujant vasarąnuotraukos (1)

2018 liepos mėn. 05 d. 07:21:23
„Laisvalaikio“ inf.

Poilsį prie jūros ar gamtoje kartais gali apkartinti apsinuodijimas. Kaip išlikti sveikiems kelionių metu ir kokie užkandžiai labiausiai tinka, pataria Lietuvos dietologų draugijos prezidentė, medicinos mokslų daktarė Rūta Petereit.

 

Džiovinti vaisiai ir uogos gali suteikti energijos. Datulės, abrikosai, slyvos, razinos, vyšnios naudingos dėl juose esančių antioksidantų, mineralų, natūralaus cukraus, vitamino E, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeliamos žalos. Verta nepamiršti ir džiovintų uogų. Ožerškio uogose gausu vitamino A, C, geležies, cinko, vario ir antioksidantų. Jose esantys baltymai ir skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems. Džiovintos spanguolės taip pat labai vertinamos dėl jose esančio didelio vitamino C kiekio, kuris svarbus mūsų imunitetui. Svarbu atkreipti dėmesį, kad džiovintuose vaisiuose nebūtų pridėtinio cukraus.

Riešutai - migdolai, anakardžiai, bertoletijos, lazdyno, graikiniai - turi daug baltymų, kurie suteiks sotumo. Juose taip pat gausu gerųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Geriausia rinktis nesūdytus, ekologiškus riešutus. Juos vertingiausia valgyti pirmoje dienos pusėje, nes vakare riešutai gali apsunkinti virškinimą. Užkandžiaujant patariama suvalgyti ne daugiau nei saujelę per dieną.

Visų grūdo dalių gaminiai - trapučiai, lazdelės, visų grūdo dalių bandelės - naudingi dėl juose esančių skaidulinių medžiagų, kurios suteiks sotumo ir pagerins virškinimą. Grūdiniai produktai puikiai tiks sumuštiniams ruošti.

Šviežios daržovės.
Kelionei, žygiui ar ruošiantis laiką leisti prie jūros, naudinga pasiimti plautų mažų morkų, agurkų, pomidorų, salotų lapų. Šios daržovės tiks ir užkandžiauti, ir prie sumuštinių. Nepjaustytos daržovės išlaikys savo skonį, formą ir maistines medžiagas ilgiau nei pjaustytos.

Švieži vaisiai turėtų būti nepjaustyti. Geriausiai tiks obuoliai, kriaušės, persikai, kurie yra gausūs vitaminų ir ilgiau išlieka skanūs kelionėje. Tačiau prieš pradėdami jais gardžiuotis, atkreipkite dėmesį, ar neprasidėjo rūgimo procesas.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (1)

  • terra incognita 2018 liepos mėn. 05 d. 10:17:39

    Jūsų išvardinti džiovinti vaisiai prekybos centruose parduodami su
    palmių aliejumi ant paviršiaus ir jau keletą metų. Todėl nauda iš jų
    neaiški, gal net ir žalingi sveikatai.

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • FILIPINAI: penktadienį Filipinuose pakeliui į darbą nušautas radijo diktorius, žinomas dėl kritiškų komentarų vietos pareigūnų atžvilgiu.
  • NELAIMĖ: per oro antskrydį Šiaurės Afganistano Kundūzo provincijoje, Gynybos ministerijos duomenimis, žuvo 14 civilių. Tarp aukų yra vaikų.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)

Ar dalyvaujantys rinkimuose politikai turėtų nurodyti, ar nebuvo pripažinti sumaišę interesus?

balsuoti rezultatai

Ar pritariate, kad nuo kitų metų parduotuvėse įvedinėtų nedarbo sekmadienius?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +16   +19 C

   +15  +18 C

 

   +16 +17 C

  +23  +27 C

   +22  +26 C

 

   +22  +27 C

    0-3 m/s

  0-4 m/s

 

    0-3 m/s

 

USD - 1.1588 PLN - 4.3280
RUB - 73.5585 CHF - 1.1622
GBP - 0.8930 NOK - 0.8930
reklama
Ukis 2018