respublika.lt
e3

Pakalbėkime apie peršalimą

2018 gruodžio mėn. 06 d. 13:19:00
Vidmantas MISEVIČIUS

Ar žinote, kokie produktai ir gėrimai nepadeda peršalus? Ir kaip teisingai reikia kosėti, jeigu peršalimo nepavyko išvengti?

 

„Nukarūnuoti“ natūralūs „vaistai“

Kava ir arbata

Jei jaučiate peršalimo simptomus, susisukite į šiltą antklodę, bet pamirškite apie arbatą ir kavą. Jos skatina skysčių išsiskyrimą, o mažėjant pastarųjų kraujas tampa tirštesnis. Taip nutikus, procesai, turintys kovoti su virusais ir bakterijomis lėtėja ir imuninė sistema sureaguoja pavėluotai. Jeigu labai norite sušilti, kartu išgerkite stiklinę vandens. Tai kompensuos skysčių praradimą. Dar geriau būtų gerti žolelių nuovirus.

Citrina

Kai skauda gerklę ir puola kosulys, citrina gali padaryti „meškos paslaugą“. Citrinos rūgštis tik dar labiau suerzina karščiuojančią gleivinę ir lėtina jos gijimą. Tai pat „elgiasi“ ir kiti citrusiniai vaisiai. Skausmą gali sustiprinti ir šviežiai spaustos sultys.

Apelsinai

Teigiama, kad paros vitamino C normą turintis apelsinas stiprina imunitetą. Deja, tyrimai, kuriuose dalyvavo 11 000 žmonių atskleidė, kad askorbo rūgštis rizikos susirgti nesumažina. Ji gali tik palengvinti ligą ir paskatinti gijimą. Nereikėtų galvoti, kad peršalimas visada pasireiškia kai trūksta vitaminų. Jeigu normaliai maitinamės ir jūsų racionas – įvairus, reikiamą vitamino C kiekį tikrai gaunate.

Česnakas

Šiai daržovei priskiriamos magiškos savybės. Filmuose jis saugo nuo vampyrų, gyvenime, esą, nuo peršalimo. Taip, česnakas turi teigiamos įtakos sveikatos stiprinimui, tačiau jis neapsaugos nuo peršalimo. Oficialiuose rekomendacijose taip pat nesiūloma susirgus nuolat maitintis česnakais. Juolab, kad piktnaudžiaujant šia daržove galima sulaukti paaštrėjusių meteorizmo simptomų.

Alkoholis

Daugelis įsitikinę, kad jis padeda pasveikti, tačiau tyrimų duomenys sako ką kitą. Alkoholis skatina skysčių išsiskyrimą. Gerti rizikinga turint aukštą arterinį spaudimą, sergant kepenų ligomis ir pankreatitu. Taip pat jis gali sureaguoti su kai kuriais vaistais – slopinti jų poveikį arba padidinti toksiškumą. Dažnai peršalus, dėl didelio prieskonių kiekio, rekomenduojama gerti karštą vyną. Nuvilsime jus – jie patenka į kraują minimaliais kiekiais ir niekaip nepadeda kovoje su virusais.

Medus ir uogienės

Medus laikomas geriausiais vaistais kovoje su infekcijomis, o aviečių uogienė – vitaminų šaltiniu. Šiuose produktuose daug cukraus, tad vartojant juos dideliais kiekiais prasidės imuninių baltymų glicerinavimas. Cukraus molekulės juos apraizgo ir neleidžia „judėti“ – naikinti respiratorinių ligų sukėlėjus. Kuo daugiau saldaus suvalgoma, tuo lėčiau gyjama. Tiesa, medumi galima gydyti stiprų vaikų kosulį – antimikrobiniai komponentai kovoja su uždegimu ir skatina gleivinės gijimą.

Kas tikrai saugo nuo peršalimo?

Vieno produkto ar patiekalo, galinčio greitai įveikti peršalimą, nėra. Imunitetas – sistema, kuri formavimosi milijonus metų. Norint, kad ji tinkamai veiktų, sveikai maitintis reikia visą laiką, o ne tik peršalus. Tuomet organizmas kasdien gaus vitaminus, mineralus, prebiotikus bei probiotikus ir bus pasirengęs iššūkiams. Taip pat tikslinga laiku skiepytis ir sportuoti. Alkoholis ir tabakas, net ir nedideliais kiekiais, imunitetą silpnina. Neieškokite imunitetą stiprinančių super produktų. Verčiau susitvarkykite gyvenimo būdą. Neišvengus ligos, gerkite daugiau skysčių, valgykite sveiką maistą, ilsėkitės bei klausykite gydytojų rekomendacijų.

Kaip teisingai kosėti

Tais atvejais, kai ligos visgi nepavyko išvengti, reiktų žinoti, kaip sirgti „tvarkingai“. Juolab, kad peršalimų sezonas jau linkęs prasidėti. Kaip tik su tokia intencija tinklapis „Healthista“ kreipėsi į britų etiketo ekspertą Džo Brajantą (Jo Bryant). Žurnalistai pasidomėjo, kaip reiktų elgtis viešoje vietoje nenorint kosuliu „pasidalinti“ su aplinkiniais. Svarbiausia užtikrinti, kad bakterijų ir virusų kupinų seilių lašeliai kosint nepatektų ant šalimais esančių žmonių. D. Brajantas taip pat siūlo dažniau plautis rankas ir čiulpti kosulį slopinančius ledinukus.

Tais atvejais, kai kosulys pasirodė stipresnis, kosėti reiktų į nosinaitę. Geriausia – vienkartinę. Tokios neturint kosėkite į sulenktą alkūnę, bet ne į delną. Taip pat reiktų įprasti nešiotis antibakterinį purškalą ir dažniau valytis rankas. Kai sergate, tikrai nebus netaktiška perspėti aplinkinius apie savo problemą, atsiprašyti, kad nepaspausite jiems rankų ir stovėsite atokiau nuo visų, pastebi ekspertas. „Jeigu jau susirgote ir kamuoja stiprus kosulys, esant galimybei pasilikite namie“, - rekomenduoja D. Brajantas.
Kai kosėja kas nors iš jūsų bendradarbių, nepykite, o padėkite jam – taktiškai pasiūlykite vienkartinių nosinaičių ar pakelį ledinukų. Etiketo eksperto teigimu, kosėjantis žmogus nedaro to tyčia, todėl jį reikia suprasti ir užjausti. Ledinukus pasiūlyti galima užsiminus, kad jie, kiek anksčiau, padėjo jums patiems. Tai ne tik neskambės įžeidžiančiai, bet ir gali padėti peršalusiam kolegai. „Tais atvejais kai kas nors kosėja viešoje vietoje ir nebegalite to pakęsti, užuot pradėję pyktis, atsistokite atokiau ar persėskite į kitą vietą. Tai tikrai bus naudingiau, negu sukelti konfliktą,“ – pataria ekspertas.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
 
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SALA: parduodama viena Folklando salų Peblas - kartu su penkiomis skirtingomis rūšimis pingvinų, gyvenančių čia tūkstančiais, tūkstančiais avių ir dešimtimis paukščių rūšių.
  • POTVYNIAI: potvyniai Vietnamo Kvang Ngajaus provincijoje nusinešė mažiausiai 13 žmonių gyvybių.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas spaudoj

Ar nemokamai studijavęs jaunimas turėtų atidirbti Lietuvoje?

balsuoti rezultatai

Ar jums yra tekę apsinuodyti kavinėse suvartotu maistu?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  -2     -1 C

-2     -1 C

 

   -3    -1 C

  0    +1 C

 -1     0  C

 

  -2     0 C

    5-9 m/s

    3-6 m/s

 

   2-4 m/s

 

reklama
e2