respublika.lt

2018 balandžio 24, antradienis

Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengtinuotraukos

2017 kovo mėn. 13 d. 08:32:08
Vaida ANDRIKONYTĖ

Mažylio laukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau laukimo džiaugsmą neretai aptemdo nugaros ir juosmens skausmai. Ar įmanoma skausmo išvengti arba bent sumažinti?

 

Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės teigimu, dažniausia skaudančios nugaros priežastis - svorio centro pasikeitimas nėštumo metu.

„Tai įvyksta apie 4-5 nėštumo mėnesį. Šiuo periodu vaisiaus svoris pradeda sparčiai augti, todėl auga ir moters svoris. Dėl augančio mažylio ir vaisiaus vandenų pasislenka moters kūno svorio centras, todėl nugaros raumenims tenka didesnis krūvis. Nugarai padidėja apkrovimas, pilvo raumenys išsitempia, o nugaros - sutrumpėja”, - pasakoja su nėščiosiomis ir kūdikiais dirbanti „Gemma” kineziterapeutė.

Anot jos, didelę reikšmę nugaros skausmams turi ir hormonų pusiausvyra. Pavyzdžiui, vienas iš hormonų relaksinas didina raiščių laisvumą, dėl to mažėja stuburo ir sąnarių stabilumas.

„Šį stuburo ir sąnarių nestabilumą bando kompensuoti raumenys, tik deja, neilgam. Raumenys negali pakeisti raiščių funkcijos, jie įsitempia, greičiau pavargsta, blogėja metabolizmas ir atsiranda skausmas”, - apie pokyčius nėštumo metu pasakoja Jolanta Urbonienė. Nėštumo metu dubens kaulų jungtys ir raiščiai suminkštėja, gaktikaulio šakos pradeda platėti į šonus. Kūnas ruošiasi gimdymui. Šis minkštėjimas didina kryžminio klubo sąnario paslankumą, todėl gali atsirasti skausmas ir dubens srityje.      

Kaip išvengti skausmo?

Norint apmalšinti skausmus galima apsilankyti ir pas masažuotoją. Daugelis besilaukiančių mamyčių gali be baimės mėgautis masažo malonumais.  Masažas ne tik lengvina nėštumą, bet ir padeda pasiruošti gimdymui. Atpalaiduojantis masažas ir švelnūs prisilietimai teigiamai veikia psichinę ir emocinę būsimos mamos būklę.

Anot reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės, nugarą patartina sustiprinti jau iki nėštumo, idealu, jei moteris tam periodui pasiruošia. Jei nėštumas sklandus, o moteris gerai jaučiasi, neturi intoksikacijos, ji gali palaikyti nugaros raumenų tonusą ir nėštumo metu. Nėštumo metu galima rinktis baseiną, jogą nėščiosioms, pilatesą nėščiosioms arba pratimus su kineziterapeuto priežiūra. Jei nėra jokių apribojimų iš gydytojo, moteris gali būti fiziškai aktyvi visą nėštumą. Nėščiosioms labai tinka pasivaikščiojimai miške, parke.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PASIŠAUDYMAI: pirmadienį Izraelis sunaikino artilerijos pabūklą Sirijos teritorijoje, iš ten į jo kontroliuojamą Golano aukštumų dalį atskriejus minai; Izraelis vienašališkai aneksavo šią teritoriją 1967 metais.
  • ŽIŪROVAMS: LKL koreguoja „Lietkabelio“ ir „Lietuvos ryto“ rungtynių laiką į 18 val., siekdama žiūrovams sudaryti sąlygas ketvirtadienį 20 val. pamatyti Kauno „Žalgirio“ rungtynes su Pirėjo „Olympiakos“.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
Malta 2 proc

Ar reikia griauti Petro Cvirkos paminklą Vilniuje?

balsuoti rezultatai

Ar lietuvybė šiandien pavojuje?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  0   +3 C

   +6  +8 C

 

   +6   +8 C

  +12   +16 C

   +9  +13 C

 

   +9   +13 C

  6-12 m/s

    8-13 m/s

 

     8-13 m/s

 

USD - 1.2238 PLN - 4.1893
RUB - 75.6527 CHF - 1.1941
GBP - 0.8764 NOK - 9.6258
reklama
Vėlykė 2018