respublika.lt

2017 kovo 23, ketvirtadienis

Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengtinuotraukos

2017 kovo mėn. 13 d. 08:32:08
Vaida ANDRIKONYTĖ

Mažylio laukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau laukimo džiaugsmą neretai aptemdo nugaros ir juosmens skausmai. Ar įmanoma skausmo išvengti arba bent sumažinti?

 

Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės teigimu, dažniausia skaudančios nugaros priežastis - svorio centro pasikeitimas nėštumo metu.

„Tai įvyksta apie 4-5 nėštumo mėnesį. Šiuo periodu vaisiaus svoris pradeda sparčiai augti, todėl auga ir moters svoris. Dėl augančio mažylio ir vaisiaus vandenų pasislenka moters kūno svorio centras, todėl nugaros raumenims tenka didesnis krūvis. Nugarai padidėja apkrovimas, pilvo raumenys išsitempia, o nugaros - sutrumpėja”, - pasakoja su nėščiosiomis ir kūdikiais dirbanti „Gemma” kineziterapeutė.

Anot jos, didelę reikšmę nugaros skausmams turi ir hormonų pusiausvyra. Pavyzdžiui, vienas iš hormonų relaksinas didina raiščių laisvumą, dėl to mažėja stuburo ir sąnarių stabilumas.

„Šį stuburo ir sąnarių nestabilumą bando kompensuoti raumenys, tik deja, neilgam. Raumenys negali pakeisti raiščių funkcijos, jie įsitempia, greičiau pavargsta, blogėja metabolizmas ir atsiranda skausmas”, - apie pokyčius nėštumo metu pasakoja Jolanta Urbonienė. Nėštumo metu dubens kaulų jungtys ir raiščiai suminkštėja, gaktikaulio šakos pradeda platėti į šonus. Kūnas ruošiasi gimdymui. Šis minkštėjimas didina kryžminio klubo sąnario paslankumą, todėl gali atsirasti skausmas ir dubens srityje.      

Kaip išvengti skausmo?

Norint apmalšinti skausmus galima apsilankyti ir pas masažuotoją. Daugelis besilaukiančių mamyčių gali be baimės mėgautis masažo malonumais.  Masažas ne tik lengvina nėštumą, bet ir padeda pasiruošti gimdymui. Atpalaiduojantis masažas ir švelnūs prisilietimai teigiamai veikia psichinę ir emocinę būsimos mamos būklę.

Anot reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės, nugarą patartina sustiprinti jau iki nėštumo, idealu, jei moteris tam periodui pasiruošia. Jei nėštumas sklandus, o moteris gerai jaučiasi, neturi intoksikacijos, ji gali palaikyti nugaros raumenų tonusą ir nėštumo metu. Nėštumo metu galima rinktis baseiną, jogą nėščiosioms, pilatesą nėščiosioms arba pratimus su kineziterapeuto priežiūra. Jei nėra jokių apribojimų iš gydytojo, moteris gali būti fiziškai aktyvi visą nėštumą. Nėščiosioms labai tinka pasivaikščiojimai miške, parke.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • UŽĖMĖ: trečiadienį Belgijoje surengtose klasikinėse dviračių lenktynėse „Dwars door Vlaanderen" lietuvis Gediminas Bagdonas užėmė 54-ąją vietą.
  • PERGALĖ: Latvijos vyrų krepšinio čempionate trečiadienį Rygos „Barons kvartals" klubas, kuriam atstovauja Tauras Jogėla ir Denisas Krestininas, savo aikštėje 80:71 nugalėjo Rygos VEF ekipą su Arnu Labucku.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
jogle rugsejis

Kaip vertinate, jog norima ilginti mokslo metus ir vaikus leisti į mokyklą nuo 6 metų?

balsuoti rezultatai

Ar keliaujate į užsienį apsipirkti?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

 +1   +5 C

 -3   +1 C

 

   -1   +2 C

  +6   +9 C

  +8   +11 C

 

    +7   +10 C

    5-10 m/s

     2-7 m/s

 

      4-9 m/s

USD - 1.0807 PLN - 4.2816
RUB - 62.6509 CHF - 1.0714
GBP - 0.8679 NOK - 9.1463
reklama
Respublikos spaustuvė 2014-12