respublika.lt

2017 lapkričio 24, penktadienis

Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengtinuotraukos

2017 kovo mėn. 13 d. 08:32:08
Vaida ANDRIKONYTĖ

Mažylio laukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau laukimo džiaugsmą neretai aptemdo nugaros ir juosmens skausmai. Ar įmanoma skausmo išvengti arba bent sumažinti?

 

Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės teigimu, dažniausia skaudančios nugaros priežastis - svorio centro pasikeitimas nėštumo metu.

„Tai įvyksta apie 4-5 nėštumo mėnesį. Šiuo periodu vaisiaus svoris pradeda sparčiai augti, todėl auga ir moters svoris. Dėl augančio mažylio ir vaisiaus vandenų pasislenka moters kūno svorio centras, todėl nugaros raumenims tenka didesnis krūvis. Nugarai padidėja apkrovimas, pilvo raumenys išsitempia, o nugaros - sutrumpėja”, - pasakoja su nėščiosiomis ir kūdikiais dirbanti „Gemma” kineziterapeutė.

Anot jos, didelę reikšmę nugaros skausmams turi ir hormonų pusiausvyra. Pavyzdžiui, vienas iš hormonų relaksinas didina raiščių laisvumą, dėl to mažėja stuburo ir sąnarių stabilumas.

„Šį stuburo ir sąnarių nestabilumą bando kompensuoti raumenys, tik deja, neilgam. Raumenys negali pakeisti raiščių funkcijos, jie įsitempia, greičiau pavargsta, blogėja metabolizmas ir atsiranda skausmas”, - apie pokyčius nėštumo metu pasakoja Jolanta Urbonienė. Nėštumo metu dubens kaulų jungtys ir raiščiai suminkštėja, gaktikaulio šakos pradeda platėti į šonus. Kūnas ruošiasi gimdymui. Šis minkštėjimas didina kryžminio klubo sąnario paslankumą, todėl gali atsirasti skausmas ir dubens srityje.      

Kaip išvengti skausmo?

Norint apmalšinti skausmus galima apsilankyti ir pas masažuotoją. Daugelis besilaukiančių mamyčių gali be baimės mėgautis masažo malonumais.  Masažas ne tik lengvina nėštumą, bet ir padeda pasiruošti gimdymui. Atpalaiduojantis masažas ir švelnūs prisilietimai teigiamai veikia psichinę ir emocinę būsimos mamos būklę.

Anot reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės, nugarą patartina sustiprinti jau iki nėštumo, idealu, jei moteris tam periodui pasiruošia. Jei nėštumas sklandus, o moteris gerai jaučiasi, neturi intoksikacijos, ji gali palaikyti nugaros raumenų tonusą ir nėštumo metu. Nėštumo metu galima rinktis baseiną, jogą nėščiosioms, pilatesą nėščiosioms arba pratimus su kineziterapeuto priežiūra. Jei nėra jokių apribojimų iš gydytojo, moteris gali būti fiziškai aktyvi visą nėštumą. Nėščiosioms labai tinka pasivaikščiojimai miške, parke.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • 2018 METAI: siekiant paskatinti Lietuvos visuomenę, ypač jaunimą, domėtis Simono Daukanto palikimu, jo aktualumu šių dienų žmogui ir valstybei Seimui siūloma paskelbti 2018 metus Simono Daukanto metais.
  • DIREKTORIUS: iš septynių atrankoje dalyvavusių kandidatų, pretendavusių užimti Kalėjimų departamento direktoriaus pareigas, daugiausiai balų surinko Robertas Krikštaponis.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. Tik Seimui gėda dėl tualetinių sveikinimų
2. Valdžia galanda kirvį nuomininkams
3. Kalbos komisija nešoks pagal politikų dūdelę
4. Rolandas Paksas. Kitų metų biudžetas - duoklė vis labiau atgyjančiam „karo demonui“
5. Tautos išlikimas - jos pačios savigarbos reikalas
6. Jam tik metai. Kartais prireikia sauskelnių
7. Seimūnai darbo bijo kaip velnio
8. Valstybės pagalba jaunoms šeimoms - sukišti visus į plačią bankų kišenę
9. Seimas metus dirbo ar pridirbo?
10. Nemylintis Dzūkijos dzūkas - nemyli ir Lietuvos
11. Nežabota valdžia. Galią ir įtaką pajutę seimūnai gali sunaikinti bet ką
12. Naujas tolerancijos vardas - liberalizmas
13. Lietuvos gyventojų laimės indeksas - išvykusiųjų skaičius
14. Būti kultūringam R.Karbauskiui nepavyko, labiau jį traukia prie žemės
15. Pirmieji Seimo metai - prisvilę
16. Seimo narys P.Urbšys: Jaučiuosi, kad esu kaip svetimas
17. Yra knyga, skirta ir tautinę nesantaiką kurstančiai R.Vanagaitei. Baudžiamasis kodeksas
18. „Lidlui“ - nauda, žmonėms - kančia
19. Užsienio investicijos, kurios kenkia
20. Premjere, žmonės ir nuo jūsų bėga
21. I.N.Lingienės Lietuvoje visada tvyro meilė ir pagarba
22. Alumi ir milteliais aprūpins R.Karbauskis
23. Signataras Z.Vaišvila į teismą padavė ir Rusiją, ir Lietuvą
24. Ar „Rokiškio sūrio“ vadovas D.Trumpa ir JAV prezidentas D.Trampas yra tikri giminės?
25. D.Grybauskaitė įtakingiausia taptų, jei teroristu išvadintų D.Trampą
reklama
guitar trio

Ar studijų kokybė priklauso nuo universitetų skaičiaus?

balsuoti rezultatai

Ar pritartumėte savo daugiabučio namo renovacijai?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   +1  +5 C

   +3  +5 C

 

   +4  +6 C

   +3  +8 C

  +6  +8 C

 

   +5  +7 C

    7-12 m/s

    2-6 m/s

 

      3-6 m/s

 

USD - 1.1848 PLN - 4.2124
RUB - 69.2337 CHF - 1.1613
GBP - 0.8901 NOK - 9.6393
reklama
Labas vasara