respublika.lt

2018 birželio 25, pirmadienis

Kaip sveikai maitintis?nuotraukos

2017 lapkričio mėn. 08 d. 08:42:17
Darius ČIUŽAUSKAS

Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Ta proga „TV publika“ paklausė gydytojos dietologės, daugkartinės Lietuvos fitneso čempionės bei pasaulio ir Europos fitneso pirmenybių prizininkės Lauros Romeraitės-Kuklierienės, ar pakankamai televizijose skiriama dėmesio sveikai mitybai ir ką bei kaip valgyti, kad būtum sveikas.


Laura Romeraitė-Kuklierienė:

- Sveikai mitybai televizijos dėmesio skiria labai daug. Tačiau problema ta, kad apie ją dažniausiai kalba ne tie žmonės, kurie turėtų. Kaip sveikai maitintis klausiama ne gydytojų dietologų, o baigusių kažkokius kursus ar net savamokslių mitybos specialistų, žmonių, kurie patys sulieknėjo. Todėl nuomonių daug ir įvairių, o kas iš tiesų yra sveika mityba žmonės ir nesupranta. Žiūrėdama tokias laidas dažnai pykstu, nes girdžiu, kaip čia švelniau pasakyti, nesąmones, kurios gali ne padėti, o pakenkti.

Labai dideli mitai, kad sveikai maitintis yra brangu, o toks maistas yra neskanus. Užtenka tik pažiūrėti, kiek žmonės sumoka už ne tokius naudingus produktus.

Mėsa, paukštiena, kruopos, bulvės ir daržovės vis dar „įkandamos“. Nereikia jokių egzotinių vaisių, užtenka to, kas užauginama pas mus. O jei maistas bus įvairus, bus ir skanus.

Lietuviai vis dažniau susimąsto apie sveiką mitybą. Vieni ja pradeda domėtis dar net neturėdami problemų ir klausia, kaip sveikai maitintis patiems ir maitinti vaikus. Tačiau yra daug tokių, kurie tiesiog trumpam griebiasi įvairiausių dietų. Aš niekada nerekomenduoju tam kartui sulieknėti, nekreipiant dėmesio, ar naudinga tai sveikatai, ar ne. Nepaisant to, pastebiu, kad nutukimų daugėja, ir ypač tarp vaikų. Net liekni ar normalaus svorio tėvai turi nutukusius vaikus. Reiškia, jie patys maitinasi ganėtinai sveikai, o savo atžaloms leidžia valgyti, ką jos tik nori.

Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos kriterijų. Moksliškai įrodyta, kad ji lemia net 50 proc. mūsų sveikatos. Ką valgai, tas ir esi. Tačiau sveika mityba turi būti derinama ir su fiziniu aktyvumu. Norintiems sveikai maitintis pirmiausiai patarčiau valgyti pusryčius, dieną valgyti reguliariai, nedarant ilgesnių nei 3-4 valandų pertraukų, beveik visą vakarienę atiduoti priešui.

Parengta pagal priedą „TV publika“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • GRĄŽINO: Jungtinių Valstijų vidaus saugumo departamentas šeštadienį vakare pranešė grąžinęs nelegalių imigrantų šeimoms 522 vaikus, atskirtus nuo tėvų dėl „nulinės tolerancijos“ migracijos įstatymų pažeidėjams politikos.
  • NERAMU: Egipto parlamentas sekmadienį balsavo už nepaprastosios padėties pratęsimą dar trims mėnesiams; nepaprastoji padėtis Egipte galioja nuo 2017 metų balandžio; ji įvesta po kruvinų „Islamo valstybės“ džihadistų išpuolių prieš koptų krikščionis ir jau buvo pratęsta kelis kartus.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas spaudoj

Ar švenčiate Jonines?

balsuoti rezultatai

Ar kada buvote apgauti, kai nuomojotės būstą?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +8   +12 C

   +8  +12 C

 

   +8  +12 C

  +17   +21 C

   +16  +18 C

 

   +14   +18 C

    1-3 m/s

   1-4 m/s

 

    1-3 m/s

 

reklama
Ukis 2018