respublika.lt

2018 rugsėjo 24, pirmadienis

Kaip sveikai maitintis?nuotraukos

2017 lapkričio mėn. 08 d. 08:42:17
Darius ČIUŽAUSKAS

Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Ta proga „TV publika“ paklausė gydytojos dietologės, daugkartinės Lietuvos fitneso čempionės bei pasaulio ir Europos fitneso pirmenybių prizininkės Lauros Romeraitės-Kuklierienės, ar pakankamai televizijose skiriama dėmesio sveikai mitybai ir ką bei kaip valgyti, kad būtum sveikas.


Laura Romeraitė-Kuklierienė:

- Sveikai mitybai televizijos dėmesio skiria labai daug. Tačiau problema ta, kad apie ją dažniausiai kalba ne tie žmonės, kurie turėtų. Kaip sveikai maitintis klausiama ne gydytojų dietologų, o baigusių kažkokius kursus ar net savamokslių mitybos specialistų, žmonių, kurie patys sulieknėjo. Todėl nuomonių daug ir įvairių, o kas iš tiesų yra sveika mityba žmonės ir nesupranta. Žiūrėdama tokias laidas dažnai pykstu, nes girdžiu, kaip čia švelniau pasakyti, nesąmones, kurios gali ne padėti, o pakenkti.

Labai dideli mitai, kad sveikai maitintis yra brangu, o toks maistas yra neskanus. Užtenka tik pažiūrėti, kiek žmonės sumoka už ne tokius naudingus produktus.

Mėsa, paukštiena, kruopos, bulvės ir daržovės vis dar „įkandamos“. Nereikia jokių egzotinių vaisių, užtenka to, kas užauginama pas mus. O jei maistas bus įvairus, bus ir skanus.

Lietuviai vis dažniau susimąsto apie sveiką mitybą. Vieni ja pradeda domėtis dar net neturėdami problemų ir klausia, kaip sveikai maitintis patiems ir maitinti vaikus. Tačiau yra daug tokių, kurie tiesiog trumpam griebiasi įvairiausių dietų. Aš niekada nerekomenduoju tam kartui sulieknėti, nekreipiant dėmesio, ar naudinga tai sveikatai, ar ne. Nepaisant to, pastebiu, kad nutukimų daugėja, ir ypač tarp vaikų. Net liekni ar normalaus svorio tėvai turi nutukusius vaikus. Reiškia, jie patys maitinasi ganėtinai sveikai, o savo atžaloms leidžia valgyti, ką jos tik nori.

Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos kriterijų. Moksliškai įrodyta, kad ji lemia net 50 proc. mūsų sveikatos. Ką valgai, tas ir esi. Tačiau sveika mityba turi būti derinama ir su fiziniu aktyvumu. Norintiems sveikai maitintis pirmiausiai patarčiau valgyti pusryčius, dieną valgyti reguliariai, nedarant ilgesnių nei 3-4 valandų pertraukų, beveik visą vakarienę atiduoti priešui.

Parengta pagal priedą „TV publika“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • KATASTROFA: Tunise gausios liūtys ir potvyniai pareikalavo mažiausiai keturių žmonių gyvybių; Šiaurės rytinėje Nabulo provincijoje gelbėjimo komandos rado dviejų pagyvenusių vyrų ir dviejų jaunų moterų kūnus.
  • TRAGEDIJA: per sukilėlių ataką neramiuose Kongo Demokratinės Respublikos rytuose, Benio mieste, žuvo 16 žmonių, tarp kurių 12 civilių ir keturi kariai arba sukilėliai.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. V.Tomkus: nuo atgimimo iki išsigimimo
2. V.Vyšniausko kalba, pasakyta Seime, Sąjūdžio jubiliejaus proga
3. Disidentė, vienuolė Nijolė Sadūnaitė: Abu popiežiai suprato mūsų kančią
4. Įstatymai rašomi „iš pilvo“
5. Į politiką eina jau prasiskolinę žmonės
6. Rolandas Paksas. Neturi likti ginklų ir kariuomenių Baltijos šalyse bei Karaliaučiuje
7. Prezidentei krizė buvo pelninga
8. Vilniečiai atvykstantį popiežių pasitiks užversti kalnais šiukšlių
9. O.Strikulienė: Kas verks sumažinus Seimo narių skaičių?
10. Parlamentas tirs žinomų šviesuolių KGB šmeižto istoriją
11. Už vizitą pas gydytoją mokėti teks ne visiems
12. Arvydas Juozaitis stoja į kovą
13. Iš Žmogaus teisių komiteto pirmininko posto varomas P.Gražulis: Esu labiausiai tinkamas ginti žmogaus teises
14. O.Strikulienė: Žmonės patys neina balsuoti, o paskui bloga valdžia piktinasi!
15. T.B.Burauskaitė: Padarėme tai, ką liepė Seimas
16. Nekultūringa politika
17. O.Strikulienė: Du politikai, taikos balandžiais lakstantys
18. F.Kauzonas: Parduodamas Europos vidurys!
19. Bausti reikia tikruosius žudikus
20. Perki internetu, malonėk susimokėti... už orą
21. Sumindžiotos mūsų istorinės relikvijos
22. Ar ne laikas grąžinti skolą Mažvydui?
23. Vaidindami demokratišką valstybę pamiršome, kas ta demokratija yra
24. „Auksinių šaukštų“ istorija dar nebaigta
25. O.Strikulienė: Nieko naujo. Valdžios fikusai tik kaitaliojasi su kaktusais
reklama
darbas vadyb

Ar jums yra tekę gauti padirbtų pinigų?

balsuoti rezultatai

Ar pažįstate šimtamečių žmonių?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +6 +9 C

   +6  +9 C

 

   +5  +8 C

  +11  +15 C

   +12  +11 C

 

   +10  +12 C

  1-6 m/s

 0-4 m/s

 

    1-6 m/s

 

reklama
Ukis 2018