respublika.lt

2017 lapkričio 21, antradienis

akordeon festiv kaire

Kaip sveikai maitintis?nuotraukos

2017 lapkričio mėn. 08 d. 08:42:17
Darius ČIUŽAUSKAS

Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Ta proga „TV publika“ paklausė gydytojos dietologės, daugkartinės Lietuvos fitneso čempionės bei pasaulio ir Europos fitneso pirmenybių prizininkės Lauros Romeraitės-Kuklierienės, ar pakankamai televizijose skiriama dėmesio sveikai mitybai ir ką bei kaip valgyti, kad būtum sveikas.


Laura Romeraitė-Kuklierienė:

- Sveikai mitybai televizijos dėmesio skiria labai daug. Tačiau problema ta, kad apie ją dažniausiai kalba ne tie žmonės, kurie turėtų. Kaip sveikai maitintis klausiama ne gydytojų dietologų, o baigusių kažkokius kursus ar net savamokslių mitybos specialistų, žmonių, kurie patys sulieknėjo. Todėl nuomonių daug ir įvairių, o kas iš tiesų yra sveika mityba žmonės ir nesupranta. Žiūrėdama tokias laidas dažnai pykstu, nes girdžiu, kaip čia švelniau pasakyti, nesąmones, kurios gali ne padėti, o pakenkti.

Labai dideli mitai, kad sveikai maitintis yra brangu, o toks maistas yra neskanus. Užtenka tik pažiūrėti, kiek žmonės sumoka už ne tokius naudingus produktus.

Mėsa, paukštiena, kruopos, bulvės ir daržovės vis dar „įkandamos“. Nereikia jokių egzotinių vaisių, užtenka to, kas užauginama pas mus. O jei maistas bus įvairus, bus ir skanus.

Lietuviai vis dažniau susimąsto apie sveiką mitybą. Vieni ja pradeda domėtis dar net neturėdami problemų ir klausia, kaip sveikai maitintis patiems ir maitinti vaikus. Tačiau yra daug tokių, kurie tiesiog trumpam griebiasi įvairiausių dietų. Aš niekada nerekomenduoju tam kartui sulieknėti, nekreipiant dėmesio, ar naudinga tai sveikatai, ar ne. Nepaisant to, pastebiu, kad nutukimų daugėja, ir ypač tarp vaikų. Net liekni ar normalaus svorio tėvai turi nutukusius vaikus. Reiškia, jie patys maitinasi ganėtinai sveikai, o savo atžaloms leidžia valgyti, ką jos tik nori.

Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos kriterijų. Moksliškai įrodyta, kad ji lemia net 50 proc. mūsų sveikatos. Ką valgai, tas ir esi. Tačiau sveika mityba turi būti derinama ir su fiziniu aktyvumu. Norintiems sveikai maitintis pirmiausiai patarčiau valgyti pusryčius, dieną valgyti reguliariai, nedarant ilgesnių nei 3-4 valandų pertraukų, beveik visą vakarienę atiduoti priešui.

Parengta pagal priedą „TV publika“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • KELIAI: antradienio rytą Skuodo rajone buvo lijundra, čia kelių dangos vietomis apledėjusios; Vakarų, Šiaurės ir Rytų Lietuvoje ant kelių dangų formuojasi plikledis, slidūs kelių ruožai yra barstomi, informuoja Lietuvos automobilių kelių direkcija, vykstančiųjų šiais keliais prašydama atkreipti dėmesį į tai, kad yra slidžių ruožų, ir neskubėti.
  • PRATYBOS: antradienį VSAT pareigūnai prie sienos su Lenkija surengs jos kontrolės atnaujinimo pratybas; Pratybose dalyvaus VSAT Varėnos rinktinės Kalvarijos užkardos, Specialios paskirties komandos, Sienos kontrolės ir Kriminalinės žvalgybos skyrių pasieniečiai.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. Rolandas Paksas. Kitų metų biudžetas - duoklė vis labiau atgyjančiam „karo demonui“
2. Tautos išlikimas - jos pačios savigarbos reikalas
3. Jam tik metai. Kartais prireikia sauskelnių
4. Seimūnai darbo bijo kaip velnio
5. Valstybės pagalba jaunoms šeimoms - sukišti visus į plačią bankų kišenę
6. Seimas metus dirbo ar pridirbo?
7. Nemylintis Dzūkijos dzūkas - nemyli ir Lietuvos
8. Nežabota valdžia. Galią ir įtaką pajutę seimūnai gali sunaikinti bet ką
9. Naujas tolerancijos vardas - liberalizmas
10. Lietuvos gyventojų laimės indeksas - išvykusiųjų skaičius
11. Būti kultūringam R.Karbauskiui nepavyko, labiau jį traukia prie žemės
12. Pirmieji Seimo metai - prisvilę
13. Seimo narys P.Urbšys: Jaučiuosi, kad esu kaip svetimas
14. Yra knyga, skirta ir tautinę nesantaiką kurstančiai R.Vanagaitei. Baudžiamasis kodeksas
15. „Lidlui“ - nauda, žmonėms - kančia
16. Užsienio investicijos, kurios kenkia
17. Premjere, žmonės ir nuo jūsų bėga
18. I.N.Lingienės Lietuvoje visada tvyro meilė ir pagarba
19. Alumi ir milteliais aprūpins R.Karbauskis
20. Signataras Z.Vaišvila į teismą padavė ir Rusiją, ir Lietuvą
21. Ar „Rokiškio sūrio“ vadovas D.Trumpa ir JAV prezidentas D.Trampas yra tikri giminės?
22. D.Grybauskaitė įtakingiausia taptų, jei teroristu išvadintų D.Trampą
23. Prašymai čigonų tabore: baikite sėti mirtį
24. Nereikia nukloti kapų žvakėmis
25. Prabanga. S.Skvernelis skrido į Suomiją pasikalbėti apie orą
reklama
desne tango

Ar ne per daug Lietuvoje ministerijų?

balsuoti rezultatai

Ar pritartumėte savo daugiabučio namo renovacijai?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   0  +2 C

   0  +1 C

 

   -1  0 C

   +2  +4 C

  +1  +3 C

 

   0  +1 C

    4-6 m/s

    2-3 m/s

 

      1-2 m/s

 

USD - 1.1781 PLN - 4.2311
RUB - 70.1470 CHF - 1.1676
GBP - 0.8894 NOK - 9.7298
reklama
Velyke2017