respublika.lt

2018 gegužės 26, šeštadienis

Garsiausios dietos ir sveikos mitybos teorijosnuotraukos

2014 lapkričio mėn. 23 d. 08:28:45
Ringailė STULPINAITĖ

Yra šimtai sveikos mitybos kelių, būdų, dietų bei teorijų, aiškinančių, kas yra sveika gyvensena, mityba ir kaip jos laikytis. Čia tinka ir puikiai žinomas posakis, kad vieno žmogaus maistas kitam yra nuodas, nes vienos teisingos taisyklės, kas yra sveika mityba, visiems nėra. 


Penkių elementų teorija

Senovės kinai tikėjo, kad žmogaus gyvenimą veikia vienas iš penkių elementų: medis, ugnis, žemė, metalas ir vanduo. Žmogaus organizmą taip pat sudaro penkios sistemos: širdies, inkstų, kepenų, plaučių ir blužnies, kurių kiekvieną valdo vis kita stichija. Pagal kiekvieną stichiją, kuri mums priskiriama pagal gimimo metus, nurodomas ir tam tikras mitybos tipas.

90/10 teorija


Tai mitybos programa, kurioje 90% jūsų laiko ir pastangų skiriama sveikai ir subalansuotai mitybai arba dietai, o kita 10% dalis suteikia galimybę kartais nukrypti nuo plano ir valgyti tai, kas patinka. Taip išvengiama streso, kad daugiau nebegalėsite paragauti mėgstamiausių skanėstų.    

Atkinsono dieta


Ši dieta sako, jog sumažinus angliavandenių kiekį ir valgant daugiau baltymų bei riebalų, organizmas degina kūno sukauptus riebalus ir natūraliai numeta daugiau svorio. Tad ribojamas angliavandenių kiekis: vietoj cukraus siūloma vartoti fruktozę arba sirupą. Tačiau valgomas maistas, kuriame gausu baltymų.

Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros dieta remiasi šios jūros pakrantės šalių, Graikijos, Prancūzijos, Ispanijos ir Pietų Italijos mitybos įpročiais. Laikantis jos rekomenduojama valgyti žuvies, vaisių ir daržovių, pupų ir neskaldytų grūdų, vengti daugelio mėsos rūšių, pieno produktų ir saldumynų. Tačiau galima vartoti nesočiuosius ir mononesočiuosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.

Vegetarizmas/veganizmas


Vegetarai dėl moralinių, dvasinių ar sveikatos priežasčių griežtai išbraukia mėsą ir jos patiekalus iš savo raciono. O veganai iš mitybos pašalina gyvulinės kilmės produktus, kiaušinius, medų, mėsą, žuvį ir t.t.

Sveika mityba pagal Holivudo garsenybes

Brajanas Adamsas (Brian Adams)

Kanados roko muzikantas jau du dešimtmečius yra griežtas veganas ir savo mitybos įpročių, panašu, keisti nebeketina. Dainininkas tvirtina, kad būtent veganizmas ir sveika mityba leidžia jam jaustis gerai. Kiekvieną dieną Brajanas pradeda nuo šviežiai spaustų sulčių ar vaisių kokteilių bei salotų, tad ir keliaudamas į koncertines gastroles reikalauja, kad visuomet būtų pasirūpinta minėtais produktais.

Renė Zelvėger (Renee Zellweger)

Renė, viena tų aktorių, kurios dėl vaidmenų kine nuolat turėdavo tai priaugti svorio, tai numesti. Toks nepastovumas geruoju nesibaigia, tad po filmo „Bridžitos Džouns dienoraštis“ aktorė pradėjo laikytis Atkinso ir kopūstų sriubos dietos. Šią sriubą Renė valgo kasdien ir kiekvieną kartą, kai jaučiasi išalkusi. Tiesa, nuolat laikytis dietos nerekomenduojama, tad aktorė jos griebiasi pagal poreikį. Panašu, kad kol kas jai puikiai sekasi ir be dietų.

Kristina Agilera (Christina Aquilera)

Kai visas žvaigždynas pradėjo aptarinėti, kaip akivaizdžiai sustambėjo Kristina, dainininkė padarė išvadas ir suėmė save į rankas. Jos dieta - savo norų ribojimas. Ji stengiasi kaip įmanoma atsisakyti alkoholio, mėgstamų restoranų, kuriuose viskas skanu, šokolado, blynelių ir kitų gardėsių. Dieną Kristina pradeda mėlynių, avokadų ir kalakutienos filė pusryčiais, pietums renkasi vištieną su salotomis, tačiau be jokių pagardų.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
 

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • GAISRINGUMAS: šiuo metu dėl kritulių stokos miškuose labai sausa, o dėl šiltėjančių ir vėjuotų orų miškų gaisringumo rodiklis kasdien didėja vis sparčiau; Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, savaitgalį vyraus antros ir trečios, o vietomis, daugiausia pietiniuose rajonuose, ketvirtos, kai kur penktos klasės miškų gaisringumas.
  • NBA: Šiaurės Amerikos Nacionalinės krepšinio asociacijos Rytų konferencijos finalo šeštosiose rungtynėse penktadienį „Cleveland Cavaliers“ komanda namuose 109:99 įveikė „Boston Celtics“ ekipą ir išlygino serijos iki keturių pergalių rezultatą 3-3.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
DARBAS ADMIN

Ką manote apie miestuose kertamus medžius?

balsuoti rezultatai

Kur šiais metais atostogausite?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +10   +11 C

   +12  +14 C

 

   +12  +13 C

  +24   +25 C

   +25  +26 C

 

   +25   +27 C

     6-12 m/s

    4-9 m/s

 

     4-8 m/s

 

USD - 1.1675 PLN - 4.3090
RUB - 72.4935 CHF - 1.1593
GBP - 0.8754 NOK - 9.4888
reklama
Vėlykė 2018