Depresija - mūsų laikų rykštė

1. Depresuojantys žmonės yra linkę pasaulį vertinti realistiškiau. Teigiamai mąstantys žmonės iš dalies yra akli, jie užsideda „rožinius akinius“ ir dažnai nepastebi tikrovės tamsiosios pusės.

2. Reguliarus 8-9 valandų miegas apsaugos nuo depresijos ir minčių apie savižudybę. Taigi atidėkite visus reikalus ir prigulkite nusnūsti!

3. Depresija verčia žmones meluoti sau. Žmogus pradeda neigti problemą, užuot ją sprendęs. Tik pripažinus problemą galima išsivaduoti nuo šio psichikos negalavimo.

4. Psichologai sako, kad depresija neretai būna per ilgų apmąstymų rezultatas. Mūsų protas sukuria problemas, kurių tikrovėje nėra. Ką daryti? Tiesiog spręskite realias problemas.

5. Du veiksmingiausi būdai įveikti depresiją - fizinis krūvis ir bendravimas su gyvūnais. Įsitaisykite mielą gyvūnėlį ir treniruokite raumenis kūno ir proto sveikatai.

6. Žmonėms su aukštu IQ depresijos išsivystymo tikimybė dėl didelio smegenų aktyvumo yra triskart didesnė negu kitiems. Taip, tai protingų žmonių liga...

7. Saulėlydžio arba saulėtekio stebėjimas bent 2-3 kartus per savaitę padės įveikti depresiją ir padės jums toliau gyventi. Tai paprasta, nemokama ir padeda geriau už bet kokius vaistus.

8. Muzika padeda kovoti su depresija veiksmingiau negu psichoterapeuto konsultacijos. Klausykitės savo mėgstamų dainų eidami į darbą, namo arba per nuobodų dalykinį susitikimą.

9. Depresija gali priversti jus fantazuoti 3-4 kartus daugiau negu paprastai. Linkime jums sulaukti dienos, kai galėsite pasakyti: man nėra apie ką svajoti, aš turiu visko ir esu laimingas 100 proc.

10. Kovoje su depresija videožaidimai yra veiksmingesni negu psichoterapeuto patarimai. Nebijokite leisti laiką žaidimams, jei jie jums padeda kurį laiką pasijusti laimingesniems.

11. Dainavimas gali padėti išvengti depresijos ir nerimo. Jūs kada nors matėte depresijos apimtą žmogų, kuris be perstojo dainuoja?

12. Apie 20 proc. paauglių susiduria su depresijos reiškiniais dar nesulaukę brandos amžiaus.

13. Teigiamas mąstymas kai kuriems žmonėms iš tikrųjų kenkia ir gali pastūmėti į depresiją ir nerimą. Laimingi žmonės dažnai stengiasi nepastebėti problemų ir atideda jų sprendimą vėlesniam laikui, bet problemos dėl to tik pasunkėja.

14. Apytikriais skaičiavimais, 20 mln. amerikiečių kasmet serga depresija. Vienas iš keturių jaunų žmonių dar nesulaukęs 24 metų jau patiria depresiją.

15. Moterys dukart dažniau už vyrus serga depresija. Būkite dėmesingi moterims, kurias mylite, dovanokite joms gėlių, jas guoskite. Joms to reikia labiau negu vyrams.

16. Depresijos apimti žmonės greičiau suserga tokiomis ligomis kaip persišaldymas.

Kovokite su persišaldymu pasitelkdami muziką, dainuokite, stebėkite saulėlydžius ir saulėtekius, valgykite apelsinus ir bananus.

17. Depresija ir fizinė sveikata yra susijusios. Pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos gali sukelti depresiją ir atvirkščiai. Vienodai rūpinkitės ir savo kūnu, ir savo dvasia.

18. Pasaulinės sveikatos organizacijos vertinimais depresija iki 2030 metų taps antrąja pagal dažnumą medicinine nedarbingumo priežastimi. Ją aplenks tik AIDS.

Dalykitės gerumu su tais, ką mylite, ir stenkitės padaryti juos laimingesnius, vadinasi, sveikesnius.

19. Daugelis kūrybingų asmenybių yra patyrę depresiją. Tai ir Liudvikas van Bethovenas (Ludwig van Beethoven), Džonas Lenonas (John Lennon), Edgaras Alanas Po (Edgar Allan Poe), Vinsentas van Gogas (Vincent van Gogh), Ernestas Hemingvėjus (Ernest Hemingway), Skotas Fidžeraldas (Scott Fitzgerald)... Bus geriau, jei šio sąrašo nepapildysite.

20. Žmogus, ilgai kenčiantis smurtą, nerandantis darbo, vargingai gyvenantis, o ypač linkęs į depresiją, tampa neatsparesnis šiai ligai.

Tiesiog ištieskite pagalbos ranką tam, kam jos reikia..

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“