respublika.lt

Biurų darbuotojų kenksmingi įpročiai

(0)
Publikuota: 2017 gegužės 14 08:21:05, Milda Kunskaitė
×
nuotr. 1 nuotr.
Biurų darbuotojų kenksmingi įpročiai. EPA-Eltos nuotr.

Darbe mes ne tik užsidirbame duonai ir bendraujame su kolegomis, bet ir gadiname savo sveikatą. Štai labiausiai paplitę būdai pakenkti sau.

 

Valgyti prie kompiuterio

Žiūrėdamas į monitorių žmogus dažniausiai nejaučia valgio skonio, nejaučia jo kvapo ir, svarbiausia, nesuvokia, kokį kiekį maisto suvalgo. Juk tuo metu jis yra užsiėmęs - apdoroja informaciją ir neturi laiko galvoti, jau pasisotino ar ne.

Persidirbti

Hipertonijos rizika tiems, kurie dirba 41-50 valandų per savaitę, didėja 14 proc., palyginti su tais, kas biure praleidžia ne daugiau kaip 40 valandų. Tiems, kurie dirba daugiau kaip 50 valandų, šis rodiklis išauga iki 29 proc.

Nuolatos tikrinti elektroninį paštą

Pernelyg dažnai tikrinantieji elektroninį paštą kenkia savo sveikatai, nes nuolatinis laiškų laukimas didina stresą. Atliekant tyrimus taip pat išsiaiškinta, kad elektroninis paštas gali sukelti priklausomybę: kuo dažniau savanoriai atidarinėjo elektroninio pašto dėžutę, tuo dažniau jiems norėjosi tai daryti.

Pietauti su netinkama kompanija

Eidami pietauti palikite planšetinius kompiuterius ir mobiliuosius telefonus, kitaip baigiantis darbo dienai jausitės it išsunkta citrina. Korėjos mokslininkai atliko eksperimentą su savanoriais. Pusė dalyvių pietaudami skaitė mobiliojo telefono ekrane, o likusieji bendravo su kolegomis. Paaiškėjo, kad tie, kurie pietaudami neatsiplėšė nuo išmaniųjų, darbo dienos pabaigoje dažniau skųsdavosi nuovargiu.

Netvarkyti stalo

Pereiti nuo vienos rūšies veiklos prie kitos smegenims reikia vidutiniškai 23 minučių. Tai yra jeigu rašikliui surasti jūs sugaištate penkias minutes, bendras darbo laiko nuostolis sudaro apie pusvalandį.

Sėdėti užmetus koją ant kojos

Ilgai sėdint, kraujas užsistovi kojų venose, o dėl to venos gali išsiplėsti. Šiuo atžvilgiu ypač pavojinga yra sėdėti užmetus koją ant kojos. Jei raumenys dėl nepatogios sėdėsenos praranda tonusą, venų sienelės tarsi suglemba ir kraujas dar labiau užsistovi. Todėl nepamirškite pajudėti, pasimankštinti.

Netaisyklingai laikyti telefoną

Laikyti ragelį ar mobilųjį suspaustą tarp ausies ir peties - žalingas įprotis, tokia padėtis trikdo kraujotaką kaklo raumenyse ir gali sukelti galvos skausmą. Todėl stenkitės laikyti telefoną rankoje.

Neplauti indų

Daug kas mano, kad išgėrus kavos ar arbatos kiekvieną kartą plauti puodelį yra nebūtina. Tačiau skysčio likučiai ir apnašos ant puodelio sienelių - puiki terpė mikrobams daugintis.

Kūprintis


Pagal statistiką nugaros skausmais skundžiasi apie 40 proc. biuro darbuotojų. Juk sėdint prie kompiuterio stuburui tenka didesnis krūvis. Pažeidžiamiausia stuburo dalis sėdint - kaklinė ir juosmeninė.


Mankšta prie darbo stalo


1 Pasukinėkite galvą iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, paskui į kitą pusę. Apglėbkite pakaušį sunertomis rankomis, jomis spauskite pakaušį ir kartu priešindamiesi loškite galvą atgal.

2 Greitai 10 kartų sugniaužkite abiejų rankų kumščius. Paskui suspauskite kumščius stipriai kaip tik galite, palaikykite 3-5 sekundes ir atpalaiduokite pirštus, juos papurtykite.

3 Sėdėdami ant kėdės uždėkite delnus ant pakaušio, pirštus sunerkite. Atsiloškite, kad kėdės atkaltė įsiremtų jums į nugarą ir išlaikykite tokią padėtį keletą sekundžių.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
0
F
Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.

Dienos klausimas

Ar paspirtukininkams šalmai turėtų būti privalomi?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kokia kalba bendraujančių žmonių padaugėjo jūsų gyvenamojoje aplinkoje?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti

Orų prognozė

Šiandien Rytoj Poryt

+5 +9 C

+5 +10 C

+7 +10 C

+14 +17 C

+9 +13 C

+12 +18 C

0-7 m/s

0-8 m/s

0-5 m/s