respublika.lt

Antsvorio neliks rūpinantis sveikata

2013 gegužės mėn. 06 d. 14:07:10
Gintarė MINKEVIČIENĖ, zinios@vakarozinios.lt

Šiandien visame pasaulyje minima Tarptautinė diena be dietų. Jos tikslas - atkreipti dėmesį į perdėtą populiarumą ir apgaulingumą įvairių dietų, kurios gali sukelti net anoreksiją ir kitus valgymo sutrikimus.


Atsisuka bumerangu

Jaunystę ir lieknumą dievinančioje visuomenėje įvairiausios dietos yra itin populiarios. Įvairios įmonės ir internetinės svetainės žada greitą lieknėjimo būdą, kuriuo susižavi gausybė norinčių dailiai atrodyti žmonių. Tačiau daugeliui jų gan greitai tenka nusivilti. Nuo vienos prie kitos dietos puolantys asmenys ilgainiui gali sulaukti priešingo efekto: jų svoris gali ne tik kad nenukristi, bet dar ir padidėti.

Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė teigia, kad reikia maitintis reguliariai, tvarkingai, su nedidelėmis išimtimis kiekvieną dieną. O drastiškos dietos suteikia tik trumpalaikį efektą: „Jei darome trumpalaikius veiksmus, efektas taip pat bus trumpalaikis.

Visose dietose yra labai daug apribojimų, labai dažnai yra per mažas kalorijų kiekis, tuomet žmogus negauna reikalingų medžiagų. Todėl kai po dietos grįžta prie to, ką valgė anksčiau, jis vėl atgauna savo svorį ir dažniausiai dar plius dešimt procentų prie to, kas buvo.

Kai asmuo laikosi dietos, dažniausiai vartoja per mažai kalorijų, tada labai greitai krenta svoris.

Bet tokios dietos metu pirmiausia pasišalina skysčiai. Tad per greitai metant svorį, didžiąja dalimi ne riebalai suyra, o raumenys. Sugrįžus prie įprastos mitybos prarasti skysčiai vėl atsistato. Be to, gaunant per mažai kalorijų, sulėtėja medžiagų apykaita ir žmogus vėl ima storėti.“

Antras dalykas, kuris atsisuka prieš dietų besilaikančius žmones, yra tas, kad tie, kurie dvi tris dienas ar savaitę labai stipriai apriboja maisto kiekį, savo organizmui sukelia didžiulį stresą.

Vietoj dietos sveika mityba

Tad reikalinga ne dieta, o sveika mityba kiekvieną dieną. „Svoris gali būti metamas palaipsniui. Per savaitę galima numesti procentą, pusantro nuo kūno svorio“, - teigia pašnekovė.

Paklausta, kodėl dietos tokios populiarios, ji atsako, kad kaltas žmonių noras viską gauti pernelyg greitai, pigiai ir gražiai: „Keisti įpročių žmonės dažniausiai nenori ir tam reikia pribręsti. Atrodo, kad išgersiu stebuklingą piliulę, ir viskas.

Bet iš tikrųjų reikėtų savęs paklausti, kas bus paskui, kai jis nebegers tų piliulių, jau nekalbant apie tai, kad jos gali kenkti sveikatai. Žmogus turi savęs paklausti, ar jis planuoja visą savo gyvenimą tą daryti? Aš labai paprastai atsakau, kai manęs klausia, ar tas gerai, ar anas gerai. Pokyčiai mityboje turi būti tokie, kad liktų visam gyvenimui.“

Anot V.Kurpienės, jos klientai net daug daugiau už ją visokiausių dietų žino, bet mato, kad kuo labiau jų laikosi, tuo svoris palaipsniui tik didėja. „Jie būna išbandę vos ne visas įmanomas dietas, ir kuo toliau, tuo mažiau per tas dietas nukrenta svoris. O psichologinis efektas yra toks, kad žmonės kaltina save ir graužiasi. Bet fiziologija už juos stipresnė ir valia čia niekuo dėta“, - įspėja specialistė ir priduria, kad anksčiau ar vėliau, ilgai kentęs įvairias dietas, žmogus persivalgys.

Manymas, kad norint sulieknėti, reikia būti alkanam yra mitas.

Parengta pagal dienraštį "Vakaro žinios"


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
 
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SULAIKYTI: sekmadienį policijos pareigūnams įkliuvo neblaivūs kariai; vienas jų Vilniaus rajone sulaikytas prie vairo, o konfliktavę neblaivūs Didžiosios Britanijos kariuomenės kariai sulaikyti Palangoje.
  • ŽEMĖS DREBĖJIMAS: pirmadienį Rytų Indonezijai smogė galingas 7,3 balo stiprumo žemės drebėjimas, pranešė Jungtinių Valstijų seismologai; visgi dėl cunamio pavojaus jie neįspėjo.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
 Folk Band

Ar pritariate siūlymui, jog beviltiški pacientai nebūtų gaivinami?

balsuoti rezultatai

Ar reikalinga nedarbo diena per Jonines?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

+12 +13 C

 +13 +15 C

 

 +13 +15 C

+26 +28 C

 +27 +29 C

 

 +27 +29 C

 3-4 m/s

 2 m/s

 

 2-3 m/s

 

USD - 1.1316 PLN - 4.2584
RUB - 71.5191 CHF - 1.1107
GBP - 0.8943 NOK - 9.6860
reklama
Ūkis
reklama
Sveikata ir grožis