Nenumaldomai artėja 2015-ųjų slenkstis. Juos pasitikti kiekvienam norisi kuo geresnės formos ir savijautos. Visgi dabartiniu laikotarpiu, kai dėl nuolat kintančių oro sąlygų siaučia daugiausiai ligų ir bakterijų, reikia būti labiausiai atsargiems. Metų pabaiga yra gripo ir peršalimų sezonas. Kovoti su visą kūną pakertančiais peršalimo simptomais reikia iš anksto pasiruošus strategiją, kurią siūlome susidaryti patiems iš pateiktų būdų.
1. Vitaminų galia
Vitamino D vartojimas žiemą gali paskatinti organizmą atspariau reaguoti į šaltį. O vitamino D3 vartojimas gali sumažinti pavojų sirgti viršutinių kvėpavimo takų ligomis.
2. Kuo mažiau lietimosi
Žmonėms, kurie liečia savo akis ar nosį, net 4 kartus padidėja rizika susirgti viršutinių kvėpavimo takų ligomis ar kitomis infekcijomis.
3. Pasisveikinkite su jogurtu
Didžiausias šalčio ir gripo priešas yra graikiškas jogurtas. Žmonės, kurie kasdien suvartoja reikalingą probiotikų kiekį, sumažina riziką susirgti net 27 proc. Todėl rekomenduojama graikiško jogurto suvalgyti bent vieną porciją per dieną.
4. Meditacija ir pokalbis su savimi
Ramus savo minčių, savijautos ir gyvenimo apmąstymas yra viena iš priemonių išvengti įvairių infekcijų. Kadangi patirdamas stresą ir nuovargį organizmas išsenka ir tampa mažiau atsparus ligoms, reikėtų kiek įmanoma jo vengti ar mažinti.
5. Žaliosios arbatos galia
Vokietijos mokslininkai ištyrė, kad viena iš žaliosios arbatos sudedamųjų dalių kovoja su virusais ir bakterijoms, kurie gali sukelti plaučių uždegimą. Šios arbatos patariama gerti tiek, kiek norite ir galite.
6. Sportas tinkamu laiku
Sportas gali prisidėti prie organizmo apsaugos nuo infekcijų, jeigu sportuojama dar prieš pirmuosius ligos požymius. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, užsiimdami sportu bent po 25 minutes, padidino imuniteto atsparumą kelis kartus.
7. Maisto apdorojimas
Ant vaisių ir daržovių besikaupiančias bakterijas, kurios gali sukelti ligas, galima pašalinti juos apdorojant karštu vandeniu arba garais. Paskui reikėtų juos pakišti po šaltu vandeniu ir tada galima valgyti.
8. Higiena: nusiplaukite bakterijas
Rankų plovimas yra viena būtinų sąlygų norint išvengti ne tik peršalimo, bet ir įvairių ligų. Jas plauti reikia bent 20 sekundžių su šiltu vandeniu ir muilu bei nepamiršti gerai nusausinti, nes prie drėgnos odos dar geriau kimba bakterijos.
9. Miegokite ilgiau
Per darbo savaitę bent viena naktis, kurios metu miegate keturias valandas, gali pakeisti net kelių organizme už imunitetą atsakingų ląstelių funkcijas arba jas susilpninti. Todėl dažnas miego trūkumas gali būti viena pagrindinių susirgimo priežasčių.
10. Rinkitės karštus gėrimus
Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie gėrė karštesnį nei kambario temperatūra vandenį ar gėrimą, greičiau sveiko po peršalimo. Karštesni gėrimai daug greičiau naikina infekcijas sukeliančias bakterijas.