respublika.lt

2018 vasario 21, trečiadienis

Saviugda: kaip atrasti vidinę ramybę?nuotraukos (2)

2017 birželio mėn. 14 d. 09:00:45
Eimantė JURŠĖNAITĖ

Dažniausiai atostogas planuojame vasarą, svajojame apie poilsį, tačiau ar tikrai mokame ilsėtis? Asmeninių pokyčių konsultantė Milda Sabienė papasakojo, kaip pasiruošti atostogoms ir kaip kokybiškai atgauti jėgas.


- Kodėl verta pasikalbėti su savimi ir kaip tokie pokalbiai vyksta?

- Pasikalbėti su savimi reiškia nurimti, sulėtinti tempą, sustoti ir pradėti girdėti. Klausytis ir jausti save, pastebėti savo mintis, kūno reakcijas, išgirsti savo tariamus žodžius ir suprasti jų prasmę. Kitaip sakant, tapti sąmoningesniems visapusiškai. Nes niekas kitas, kaip pats žmogus, geriau nežino, ko jam reikia, kas jam tinka arba ką reikia daryti. Tam, kad tai sužinotum, reikia pauzės. Juk įžiūrėti, kas yra ežero dugne, galima tik tuomet, kai vanduo nurimsta.

- Manote, pastaruoju metu žmonės skiria daugiau dėmesio savęs pažinimui, vidiniams dalykams?


- Taip, pastaruoju metu pradėjo populiarėti įvairiausi užsiėmimai, paskaitos, seminarai. Reikia tik rasti laiko ir finansų. Tikrai žmonės labiau domisi. Tačiau labai didelė šių žmonių dalis yra „žinių medžiotojai“. Jie yra apsiskaitę, žino naujausią informaciją, uždavus klausimą pažers kelias teorijas arba patarimų, kaip ir ką reikia daryti, tačiau patys gyvena kaip gyvenę. Kodėl? Nes žinios be veiksmo yra tik bevertė informacija. Vien žinodamas, kaip sveikai gyventi, sveikas netapsi. Reikia imtis vienokių arba kitokių veiksmų. Ir svarbu neperspausti, žinias pradėti taikyti palengva ir paeiliui, nes tai yra procesas, kuriam reikia laiko. Kai vienos žinios tampa gyvenimo būdu, tuomet galima pradėti dirbti su kitomis. Svarbu duoti sau laiko.

- Ar visuomet, pagerėjus santykiams su savimi, pagerėja ir santykiai su aplinkiniais?


- Taip, kai mes pradedame geriau save suprasti, po truputį pradeda mažėti kaltinimų, pretenzijų ir nuoskaudų aplinkiniams. O kai šie dalykai mažėja, keičiasi santykiai.

- Kaip siūlote pasiruošti vasarai? Kaip susidėlioti mintis ir savo vidinį „aš“ paruošti atostogoms?


- Suprasti, kad tas, kuris nemoka 100 proc. ilsėtis, negali ir dirbti 100 proc. Kokybiškos atostogos yra būtina gero darbo ir gero gyvenimo sąlyga. Savo vidiniam „aš“ reikia perduoti informaciją, kad pagrindinis tikslas yra kokybiškai pailsėti.

- Ar tikrai mokame atostogauti? Kaip tvarkytis su minčių gausa, stresu ir kitais dalykais, kad iš tiesų galėtume pailsėti, atrastume vidinę ramybę?

- Tikrai dauguma mūsų nemokame atostogauti, nes pirmiausia atostogos būna per trumpos. Norint gerai pailsėti, bent vienos atostogos per metus turi trukti mažiausiai dvi savaites. 3-4 savaitės būtų idealu. Trys nepertraukiamos atostogų savaitės yra būtinos, ypač vadovams ir savo verslo savininkams. Nes tik po dviejų savaičių pradeda rimti minčių srautas ir stresas. Kadangi dirbu sau ir pati esu sau direktorė, dariau eksperimentą su savimi - leidau sau atostogauti visą mėnesį! Pirmas tris savaites vis turėjau sau priminti, kad aš atostogauju, ir visas darbines mintis „praleisti”. Visiškai „atsijungti” ir ilsėtis pradėjau tik ketvirtą savaitę. Po šio eksperimento suvokiau, kad žmonės nemoka ilsėtis.

Atostogaujant dviese arba su šeima yra labai svarbu suprasti ir organizuoti atostogas taip, kad visi pailsėtų. Nes moterims atostogos su vaikais yra ne atostogos, o darbas, nes negali atsipalaiduoti 100 proc. dėl atsakomybės už vaikus. Tuo metu vyrams yra svarbu, kad dalį atostogų jie galėtų praleisti sau įprastoje ir pažįstamoje aplinkoje - sodyboje, tame pačiame kurorte, kur viskas sava, arba galų gale namie. Nes išvažiavę į naują vietą su šeima arba su savo dama jie taip pat negali atsipalaiduoti dėl patiriamos atsakomybės.

Todėl pravartu žinoti, kad moterys geriausiai pasiilsi išvažiavusios iš namų kokioje nors naujoje aplinkoje, o vyrai geriausiai pailsi jiems pažįstamoje aplinkoje.

- Kodėl kelionės ar aplinkos pakeitimas turi tokį teigiamą poveikį žmogaus savijautai?

- Aplinkos pakeitimas yra labai svarbus moterims. Taip pat labai svarbus vidutinio ir aukšto lygio vadovams, kai atsipalaiduoti padeda ne tik pakeista aplinka, bet ir laiko juosta, kuri neleidžia „jeigu ką“ kibti į darbą. Todėl tolimos kelionės yra viena iš išeičių.

- Kokios stovyklos planuojamos šią vasarą, kokias temas jos gvildens?

- Šią vasarą Lietuvoje planuojamos dvi stovyklos moterims, dienos stovykla 12-15 metų mergaitėms. O su 15-18 metų jaunimu išvykstame į stovyklą Austrijoje.

Moterų stovykloje gvildenamos santykių temos su partneriais, vaikais arba tėvais. Mergaičių stovykloje kalbame nuo paprastų bendravimo tarpusavyje temų iki sekso, taip pat vizažo meistrė moko mergaites makiažo pagrindų. Su jaunimu kalbame apie tikslus, talentus, kokį kelią rinktis. Taip pat svarbi santykių tema, nes amžius tas, kai jaunimas pradeda rimtus santykius.

Savęs pažinimo kelyje darbas grupėse yra labai naudingas, nes dažnai per kito asmens užduotą klausimą arba iškeltą situaciją atpažįstame save, savo situacijas, suprantame, kur šuo pakastas, ir išsprendžiame savo klausimus. Juk save pažįstame tik per santykį su kitu žmogumi.

Užs. 292. Parengta pagal priedą „Vasara“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook Pasidalink: Frype
Straipsnio komentarai
 
  Skaityti komentarus (2)

  • arz to chmm 2017 birželio mėn. 13 d. 13:25:11

    jus net neisivaizduojat,kokia paklausa yra...:):):)

  • chmm 2017 birželio mėn. 12 d. 12:32:36

    Kokių tik konsultantų nėra! Bet gal yra ir paklausa, jei tokie
    egzistuoja?

Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • MEDALIAI: Pjongčango žiemos olimpinių žaidynių medalių įskaitoje po trečiadienį varžybų lyderių poziciją sustiprino norvegai; jie turi 13 aukso, 11 sidabro ir 9 bronzos medalius.
  • NERIMAUJA: „Boko Haram“ islamistams užpuolus kaimą Nigerijoje, didėja nerimas, kad jie vėl pagrobė dešimtis moksleivių; antradienį pamokose nepasirodė 91 mergaitė.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
1. NUO ATGIMIMO IKI IŠSIGIMIMO
2. ŠVENTINIS VITO TOMKAUS REPORTAŽAS IŠ DAR ŠVENTIŠKESNIŲ SEIMO RŪMŲ
3. PATRIARCHAI
4. „Vakaro žinių“ ir „Respublikos“ auditorija sparčiai auga
5. Regimanto Adomaičio laiškas tėvynainiams: Kviečiu į susitaikymą
6. Skulptorius R.Vilčiauskas apie tobulinamą jo kurtą „Kiaušinį“: jaučiuosi, lyg sapnuočiau košmarą
7. Rolandas Paksas: Apie alternatyvą Lietuvai bijoma net prasižioti
8. Olava Strikulienė: Penki lietuvio stebuklai, saugoję valstybę
9. Euras ir toliau plaunamas
10. Prezidentas V.Adamkus: Augau Lietuvos trispalvės šešėlyje
11. Disidentas, buvęs VSD vadovas P.Plumpa: Teisėsauga tarnauja politikams
12. F.Kauzonas: Už Vasario 16-osios šviesą! (beveik tostas, tik ne itin linksmas)
13. Kritikuoti valdžią uždrausta ir provincijoje
14. Akcija „Apšmeižk žinomą asmenybę“. Valomės ar purvinamės?
15. Prižiūrėtojai su kaliniais jau susikeitė vietomis
16. Skandinavai stumia šnipą į prezidentūrą
17. Slaptas skandinavų planas jau vykdomas
18. Buvęs Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos vadas J.Milius: Išteisinkite arba pasodinkite
19. „Ką jūs padarėte su Lietuvos dvasia“?.. (Dviejų patriarchų performansas)
20. „TELESKYDINĖJE“ - Artūro Račo iškrova
21. Gintautas Kėvišas mokys serbus, kaip tratinti pinigus
22. N.Mačiulis ves laidą „Labanakt, vaikučiai“nuotraukos
23. Briuselis imituoja rūpinimąsi žmonėmis
24. Uostamiestyje įsiplieskė gaisras: žmonės evakuoti iš „Philip Morris Lietuva“ fabriko
25. Paskutiniai 19-mečio širdies dūžiai: netikėtai miręs kovotojas A.Klemas manė turįs visą gyvenimą prieš akis

Ar Latvijos bankų krizė gali persikelti ir į Lietuvą?

balsuoti rezultatai

Ar sau leidžiate valgyti restoranuose ar kavinėse?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

   -15   -5 C

   -16  -12 C

 

   -23  -16 C

    -6   -2 C

   -9  -5 C

 

   -10  -2 C

    1-3 m/s

    1-3 m/s

 

      1-2 m/s

 

USD - 1.2340 PLN - 4.1467
RUB - 69.9071 CHF - 1.1537
GBP - 0.8817 NOK - 9.6683
reklama
Labas vasara